Quando você entra em um lugar apertado e tudo vai contra você, até que parece que você não poderia pendurar mais um minuto, nunca desista, pois esse é apenas o lugar e o tempo em que a maré virará.
Harriet Beecher Stowe
Não está nas estrelas segurar nosso destino, mas em nós mesmos.
William Shakespeare
A vida nem sempre é ótima.
Às vezes, pode nem se sentir bem.
MELHOR BABINE
Quando você teve vários contratempos seguidos, a má sorte ou as coisas não estão indo do seu jeito - mesmo que você faça o seu melhor - então pode parecer: minha vida é uma merda de maneira simples e honesta.
Eu acho que a maioria de nós teve dias e prováveis períodos mais longos, como semanas ou meses, quando pensamos na vida como essa e nos sentimos muito sombrios e, como se houvesse uma pequena nuvem pessoal de chuva na sua cabeça.
O que você pode fazer quando isso acontece?
Neste artigo, gostaria de compartilhar 10 coisas que me ajudaram quando me perguntei: por que minha vida é péssima?
Espero que você encontre algo aqui que o ajude.
Bônus: Faça o download de uma lista de verificação passo a passo gratuita que mostrará o que fazer quando a vida é péssima (é fácil salvar como um PDF ou imprimir sempre que precisar durante um dia ou semana ruim).
1. Não há problema em se sentir frustrado (mas saiba como lidar com isso para que você não fique preso).
Quando as coisas não estão indo do seu jeito, às vezes você fica frustrado. Isso é natural e ok. Então, em vez de tentar afastar essas emoções, aceite e processá -las.
Mas também saiba como não ficar preso neles, porque eles sugarão muita energia e tempo da sua semana.
Uma coisa que me ajuda a reduzir essa frustração para que eu possa avançar mais uma vez é impedir que meus pensamentos se movam no passado ou em um futuro possível, reconectando -se com esse momento.
Duas das minhas maneiras favoritas de fazer isso são:
Concentre -se na minha respiração.
Sento -me com olhos fechados e depois me concentro no ar entrando e saindo do meu nariz.
Faço isso por 1-2 minutos enquanto me certifico de respirar calmo e um pouco profundo do que normalmente e respiro com minha barriga (e não meu peito).
Concentre-se no que está ao meu redor por 1-2 minutos.
As pessoas passando na rua. O ligeiro rascunho de uma das janelas. O calor do radiador.
A neve cai lentamente do lado de fora da minha janela e das roupas macias da minha pele.
Isso traz minha atenção totalmente de volta ao que está aqui agora.
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Ao fazer uma dessas coisas apenas por aquela pequena quantidade de tempo, me acalmo e fica mais fácil se concentrar e pensar claramente novamente.
Eu sigo isso com o próximo hábito neste artigo…
2. Toque na gratidão pelo mais simples das coisas.
Este é geralmente o meu próximo passo quando quero reduzir a frustração. Mas também funciona bem quando você sente que a vida é péssima.
Porque durante esses momentos é fácil ir de Sentindo pena de si mesmo Por um tempo, a vítima pensa que dura muito tempo e o arrasta para baixo.
Acho que isso diminui um pouco durante esses tempos ajuda.
Então eu me pergunto: quais são 3 coisas simples que eu posso ainda ser grato por ter na minha vida ?
Um punhado de respostas às quais eu costumo voltar geralmente são pelo menos em parte coisas básicas para mim, mas muitas por aí no mundo ainda não têm acesso.
Como por exemplo:
- Um teto sobre minha cabeça e uma casa quente.
- Muita água potável.
- Eu não tenho que passar fome.
- Os prazeres simples da vida como um pôr do sol ou uma caminhada relaxante na floresta.
- Minha família e amigos.
3. Concentre-se mais nos pequenos instruções e menos nos porquês.
Processar o que aconteceu e o que você sente é certamente importante.
Mas, em vez de seguir a rota comum de habitação na situação negativa de 80% do tempo e procurar soluções 20% do tempo alternam esses números.
Passe mais tempo para encontrar as etapas pequenas e práticas que você pode tomar para melhorar as coisas (mesmo que seja um pouco melhor neste momento).
Fazendo isso Você começará a se sentir mais confiante e menos sufocados e paralisados quando você está avançando mais uma vez.
4. Lembrete: isso é temporário. E há um novo dia amanhã.
Só porque este dia ou a última semana não correu bem, não significa que não haja um novo dia amanhã.
Um dia em que você pode começar de novo.
Com a ação para avançar para o que você deseja, provavelmente tendo um pouco mais de sorte e quando será mais fácil ver que esse momento difícil é apenas temporário e não permanente (mesmo que possa parecer assim agora).
5. Pergunte a si mesmo: o que está indo bem na minha vida?
É muito fácil ficar preso ao focar nas coisas negativas quando você começa a pensar que a vida ou sua semana ou mês não está indo bem.
Mas não se esqueça que ainda existem coisas que estão indo bem em sua vida. Pode ser coisas pequenas.
Quando tive vários contratempos no ano passado, me fiz essa pergunta e Isso me ajudou a abrir minha mente E não se concentrar muito nas coisas que não estavam indo tão bem.
Ao abrir minha mente, pude ver que muitas coisas vitais, como meus pequenos negócios, meu hábito de exercício e o uso do fio dental estavam realmente indo bem e que várias coisas divertidas haviam acontecido recentemente também.
6. Os contratempos podem ser muito valiosos se eu os deixar.
Eu sei que isso pode parecer um clichê. E quando estou tendo um momento difícil, não é o que geralmente gosto de ouvir.
Mas, ao mesmo tempo, devo admitir que muitas vezes é verdade.
E é uma coisa importante para mim me lembrar, porque reduz a dor que sinto de um revés, pois sei que isso passará e que normalmente conseguirei algo de bom com isso no final.
Agora, uma maneira comum de olhar para falhas , erros e obstáculos em sua jornada é, obviamente, como algo negativo e como coisas que devem ser evitadas.
Mas tentar evitá -los ativamente a qualquer preço geralmente leva à paralisia da análise e à falta de ação significativa.
E os contratempos e erros na vida podem realmente ser muito úteis. Se você os deixar. Então, antes de começar a seguir em frente, de um deles se perguntar:
- O que é uma coisa que posso aprender com essa situação?
- Como posso ajustar meu curso para evitar essa armadilha/cometer o mesmo erro e provavelmente fazer melhor na próxima vez?
Essas perguntas me ajudaram a melhorar muito sobre como eu faço as coisas na vida e a evitar cometer os mesmos erros repetidamente.
7. Lembrete: Não há problema em ter um dia ruim.
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Às vezes, um dia ruim será apenas um dia ruim. Mesmo se você usar algumas dicas e estratégias anteriores.
Porque não importa o que você faça, a vida nunca será perfeita, incrível ou pacífica o tempo todo.
Ainda terá vales naturais, mesmo que você adote muitos novos e hábitos positivos .
E tudo bem.
Mas aqui está a vantagem ...
Se você realmente aceita que é assim que a vida é de tempos em tempos - e você para de se apegar a um sonho de perfeição - então sua vida se tornará mais leve e mais simples e você ficará menos estressado e capaz de lidar com mais construtivamente aquele dia ruim quando ele aparecer à sua porta.
8. Deixe sair.
Manter as coisas engarrafadas e não deixá -las sair - na minha experiência - - mais fácil começar a fazer montanhas fora de Molehills. E pesadelos imbatíveis de coisas que realmente são péssimas.
Então, deixe o que está pesando sobre você.
Você pode fazer isso por:
Conversando com alguém próximo a você.
Talvez você só precise desabafar e descobrir as coisas enquanto ele ouve.
Ou talvez vocês dois possam conversar sobre a situação na realidade. E para criar o início de um plano para o que você pode fazer.
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Escrevendo sobre isso em um diário.
Apenas deixar seus pensamentos, preocupações e emoções no papel ou em uma tela de computador pode ser um alívio.
E isso pode ajudá -lo a começar a estruturar as coisas, a pensar e começar a ver possíveis soluções ou pequenos passos que você pode seguir.
9. Trabalhe.
Quando as coisas estão ruins e você não consegue se pensar fora do estado de espírito que leva você a seguir outro caminho.
Pare de usar a cabeça e comece a usar seu corpo.
- Dê um passeio na paisagem de inverno.
- Jogue badminton ou futebol com os amigos.
- Vá para a academia e trabalhe de alguma forma.
A situação talvez ainda seja péssima quando você voltar? Sim. Mas talvez menos do que você pensou pela primeira vez.
Porque agora você tem menos tensões internas e clareza e energia mentais renovadas.
Descobri em minha própria vida que isso faz uma enorme diferença para mudar minha perspectiva e começar a me trabalhar fora de uma situação negativa.
10. É sempre mais sombrio antes do amanhecer.
Esse pensamento me ajudou a aguentar quando as coisas pareciam sombrias por muitos meses e continuar quando minhas habilidades sociais e namoro a vida eram simplesmente ruins.
Isso me ajudou a continuar quando as coisas pareciam que nunca iriam entender para meus pequenos negócios on -line.
Por que? Porque eu achei que é verdade.
Quando as coisas pareciam estar no ponto mais baixo, algo sempre aconteceu. Muitas vezes, porque estar naquele ponto baixo me forçou a mudar algo em como eu fiz as coisas.
Mas talvez também porque a vida parece ter algum tipo de equilíbrio se eu continuar. Se eu continuar agindo em vez de desistir e não fazer nada, algo de bom sempre acontece.
Ver essa se repetir ano após ano fortaleceu minha crença em agir e continuar em dias ou semanas difíceis.
E isso traz algum conforto, mesmo quando as coisas parecem muito escuras.
Aqui está o próximo passo ...
Agora, você pode pensar consigo mesmo:
Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de garantir que isso realmente me ajude quando estou tendo um dia ruim, semana ou mês?.
Bem, eu tenho algo especial para você ...
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