Nutrição: 1 a 3 anos

15 idéias de refeições para crianças de 3 anos (fotos)

Escrito pela equipe editorial do BabyCenter em espanhol Neste artigo Nutre seu filho pequeno com esta seleção de lanches de sabor, é claro que eles gostam. Use a comida que permaneceu no dia anterior quando você pode e assim por diante, dando um novo toque, você facilitará sua vida. Não hesite em incluir diferentes frutas ou vegetais se eles tiverem um desejo específico que você deseja conhecer.

Frango assado

O frango na alça do forno e cortado em pedaços, o queijo cortou em cubos, e os Kiwis e os morangos picados são uma refeição que a maioria das crianças aprecia. Adicione especiarias e um sabor alimentar durante o tempero com limão e ervas, alho, gengibre e páprica ou páprica.

Molho de macarrão e tomate

Um molho de tomate com legumes adiciona mais nutrientes por parte do que uma variedade comum de molho de tomate. Use -o com uma pasta curta como o Macaroni. Polvilhe com parmesão ralado e serve acompanhado por fatias de pepino e banana.

Almôndegas

As almôndegas congeladas podem causar problemas em alguns minutos. Faça o seu E continue comendo -os nos dias que mais precisa, ou use uma variedade que você comprou na loja que você conhece que seu filho ama. Sirva -os com manteiga cozida e mista (El Orzo é uma massa típica de cozinha italiana, pequenos como grãos de arroz), com nabes, batata -doce ou chirivías assadas, mini festivais de tomatitos em duas e verde fatias de maçã. É uma refeição colorida que até atrai os paladares mais exigentes.

Prato

Esta versão de um prato de partida sofisticado é adequado para crianças, saudáveis ​​e abundantes, e exporá seus meninos a sabores fortes e desconhecidos, como azeitonas e picles. A comida que pode ser tomada com os dedos é divertida de comer, não requer talheres e parece mais um lanche ou um lanche do que uma refeição, que é atraente para crianças que gostam de picadas. Inclui: peças de peru, queijo, biscoitos salgados, azeitonas, pipinillos e uvas.

Os restos ontem à noite

A comida superaquecida ou os restos da noite anterior são os melhores almoços! Serve peixe ou frango assado com batatas na noite passada acompanhada por ervilhas (ervilhas) e fatias de laranja doce. Para variar, não hesite em usar batata -doce (batata -doce) ou outros tubérculos comestíveis, como nabos ou chirivías em vez de batatas. Publicidade | A página continua abaixo

Houmous com torrada

Pasta houmous ou grão de bico, revestida com pão assado e coberto com fatias de abacate, é uma refeição completa que toda a família pode provar, mas funciona particularmente bem para crianças pequenas. Sirva com abobrinha assada cortada, Tzatziki (Um molho grego feito de iogurte, pepino picado e hortelã) e uma mistura de frutas florestais, como amoras, framboesas, morangos e grossas, para oferecer uma refeição substancial.

Salada de atum

Mantenha um recipiente com uma salada de atum na geladeira e asp Muffin Inglês grelhado. Sirva com fatias de maçã, fatias de cenoura e uma pequena parte do iogurte e você terá uma refeição apropriada para crianças, bem equilibrada e nutritiva.

Arroz preto e feijão

Os restos de arroz, feijão preto, abacate fatiado e cheddar ralado são uma refeição que a maioria das crianças aceita. Sirva -os com uma colher de sopa de molho ou depois coloque -os, para adicionar um pouco mais de sabor de comida.

Salsicha e queijo com legumes

Salve brócolis e couve -flor na geladeira e dê -lhes aquecimento rápido, se necessário, para uma refeição. Sirva -o polvilhado com parmesão e adicione fatias de salsichas e pedaços de queijo Babybel Para um fast food simples, adequado para crianças.

Ovos

Os ovos são o veículo perfeito para dar a seus filhos pequenos muitos ingredientes saudáveis. UM Frittata ( omelete ou tortilha), baseado em brócolis, mini tomatitos e queijo cheddar podem ser servidos quentes ou em temperatura ambiente e acompanhados por uma salada de frutas e biscoitos salgados. Publicidade | A página continua abaixo

Quesadilla

Rolinhos de queijo com queijo e feijão são divertidos de cortar. Sirva -os acompanhados por palitos azedos ou de iogurte, palitos de pimenta amarela e vermelha para uma boa dose de cor e passas ou datas para ter uma sobremesa suave.

Ensopado

Os restos de ensopados, como o bolo de carne, estão cheios de proteínas, carboidratos e vegetais, reunindo todas as características de uma refeição saudável em um prato simples. Sirva com ejotos assados ​​ou cozidos (feijão verde) e panos de chabacans secos (damasco) para oferecer uma variedade de cores, nutrição e textura no plano.

Pequenas massas do passado como Tortellini queijo ou nhoque Eles são fáceis de comer e, quando se misturam com pesto, eles se tornam uma refeição muito saborosa. Adicione uma pequena salada com mini-boules de mussarela e mini-jogos ao meio e uma fatia de pão de alho.

Sabor étnico

Adicione o sabor étnico ao prato de seus filhos, apresentando muito poucos temperos asiáticos. A dobra do arroz com presunto é um bom ponto de partida e é muito bem acompanhado pela fritura ou colarinho concluído (sementes de gergelim). Se você não quiser fazer arroz frito, controlará mais na próxima vez que pedir uma parte para transportar e enriquecer a versão do restaurante com alguns vegetais adicionais.

Sopa de vegetais

As crianças podem manchar muito e manchar sua casa com uma sopa de vegetais, mas é divertido comer e geralmente inclui pelo menos cinco vegetais diferentes por porção. Uma fatia de pão assado ou algumas faixas de pão e uma ração generosa de molho de maçã criam uma refeição bem equilibrada e nutritiva que fará você se sentir bem quando a servir. Publicidade | A página continua abaixo

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