8 citações destacadas de Gentle (meu novo livro)

Estou animado para compartilhar algumas das citações mais destacadas de Gentil ! Meu novo livro foi publicado em fevereiro e tenho ouvido falar das citações de Gentil que estão se tornando favoritos dos leitores.

Essas palavras e citações de Gentil, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want são alguns dos meus favoritos. São também as citações de Gentil que os leitores dizem que ressoou com eles. Quer você me conte diretamente ou poste suas palavras favoritas do livro no Instagram ou no Facebook, adoro ouvir de você. Gentil é entregue em três seções: Rest, Less e Rise. Você encontrará 30 práticas para ajudá-lo a voltar ao The Gentle You. Para tornar as coisas ainda mais acessíveis, cada capítulo vem com pequenos passos, um passo suave e uma autorização para ajudá-lo a progredir.

1. Descansei o suficiente para realizar meu trabalho mais amoroso e significativo?

Tentamos provar o nosso valor através do que fazemos, o que significa que sempre sentimos que temos que faça mais . Dentro deste sistema de medição falido, os nossos esforços nunca serão suficientes. Vamos rejeitar este sistema de medição e fazer o que a escritora e psicóloga Nicola Jane Hobs sugere. Em vez de perguntar: ‘Trabalhei o suficiente para merecer descanso?’ pergunte: ‘Descansei o suficiente para fazer o meu trabalho mais amoroso e significativo?’ Imagine como essa mudança mudaria a forma como nos tratamos e como tratamos os outros. Como isso afetaria nosso fluxo criativo, habilidades de resolução de problemas e capacidade de amar.

2. Tornar-se o gentil que você é real autocuidados.

Não é uma solução rápida. Tornar-se gentil é uma prática significativa que, com o tempo, acalmará seu sistema nervoso e fortalecer seus relacionamentos —incluindo o mais importante: aquele que você tem consigo. É tão difícil ser gentil com os outros quando nós mesmos estamos sofrendo. No entanto, ainda descartamos nossas necessidades em nome de colocar as outras pessoas em primeiro lugar, ou quando colocamos as mãos em nossos telefones antes de colocá-los em nossos corações, ou fazendo qualquer outra coisa que possa nos distrair de conhecer e confiar em nós mesmos. Por favor, não confunda este convite para ser gentil com um pedido para ser mais agradável aos outros. Embora outros possam se beneficiar com a gentileza, isso não é para eles. Isto é para você.

3. O outro lado de dar tudo de si é estar vazio.

Sierra Wells disse: Lembre-se de que o outro lado de dar tudo de si é ser vazio. E se você continuar a dar tudo de si, continuará vazio. Dar tudo de si não é regulamentado e tem sem limites . Não dou tudo de mim porque me recuso a ficar sem nada. Eu costumava me comprometer totalmente com empregos, pessoas e projetos. Isso não foi lento ou suave. Em todas as tentativas de dar tudo de mim, perdi tudo. Mereço o amor, o tempo e a atenção que o mundo exige de nós. Você também.

4. A reação exagerada não é onde reside o nosso poder.

A pausa cria uma lacuna entre sentir-se chateado e agir, permitindo uma resposta calma e focada. Quer se trate de um evento mundial, de uma situação empresarial ou de algo mais pessoal, quando reagimos de forma exagerada, o nosso desejo de encontrar rapidamente uma solução leva-nos a apressar-nos e a fazer suposições sobre o que está a acontecer. A arte de reagir de forma insuficiente é passar da indignação para fazer uma diferença real e, ao mesmo tempo, cuidar de nós mesmos.

5. Ir para a cama cedo é a forma como os adultos dormem.

O autor e especialista em produtividade floraloasis.art diz que ir para a cama cedo é a forma como os adultos dormem. Mesmo assim, muitas vezes ouço alguma versão do seguinte de clientes e outros adultos: Tenho muito que fazer. Fico acordado até tarde fazendo as coisas. Muitos de nós temos dificuldade em definir a hora de dormir porque pensamos que se fizermos apenas mais uma coisa, descansaremos mais facilmente. Devemos resistir a sedução de fazer as coisas . Se você luta para durma bem , comece com a hora de dormir. Você vai para a cama em um horário razoável ou fica acordado para fazer mais alguma coisa?

6. Temos que parar com a culpa.

Deixamos que a culpa nos impeça de descansar, amar e viver da maneira que queremos. Quantas vezes você foi trabalhar quando estava doente porque se sentia culpado demais para cuidar de si mesmo? Ou você já se machucou porque se sentiu culpado por não ter feito o suficiente ou por não ter feito nada? Redefina a culpa para não deixar que seus sentimentos de culpa o guiem. Lembre-se: sentir-se culpado por cuidar de si mesmo não é cuidar de si mesmo. Dê a si mesmo um passe livre de culpa para ir para a cama cedo, estabeleça um limite, diga não a um convite ou cuide-se da maneira que você precisa cuidar.

7. Criar espaço é essencial para priorizar as mudanças que você deseja fazer.

Esse foco em ser gentil é algo novo que exigirá tempo, energia e atenção. Você não pode simplesmente empilhar tudo o mais que está acontecendo. Primeiro você tem que remover algumas das outras coisas . Pense nisso sempre que sentir vontade de acrescentar algo, especialmente se estiver em um lugar onde suas coisas parecem suficientes ou demais. Adicionar sem subtrair é apenas uma matemática ruim para a vida. Muito mais coisas = sobrecarregar. Mesmo as coisas boas são mais coisas e requerem mais espaço.

8. A ajuda é o lado bom do controle.

A autora Anne Lamott diz: Nossa ajuda geralmente não é muito útil. Nossa ajuda costuma ser tóxica. E a ajuda é o lado bom do controle. Pare de ajudar tanto. Não leve sua ajuda e bondade para todo mundo. Ah, ai! A ajuda é o lado bom do controle?! Admito que muitas vezes considero meus conselhos úteis, e é por isso que vê-los através dos olhos de Anne Lamott é tão poderoso. Isso me faz pensar: eu quero ajudar? Ou quero controlar a situação? E você... prestativo ou controlador? Ou talvez um pouco dos dois?

Gentle é o livro certo para você?

Gentil, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want foi destaque no The New York Times, na Time Magazine e no CBS Mornings (e em muitos outros lugares). Um dos belos endossos para o livro vem de Lori Deschene, fundadora da Pequeno Buda . Depois de ler Gentil , ela disse, O lindo livro de Courtney é o antídoto para a agitação cultural e uma leitura obrigatória para quem se sente muito estressado e ocupado para desfrutar das pessoas e coisas que são importantes para eles. Com orientações práticas e pequenos passos para implementar no final de cada capítulo, Gentil pode ajudá-lo a facilitar o seu caminho para uma vida mais pacífica, com maior vitalidade, presença e alegria.

Este livro é para você se você quiser…

• relaxar
• aproveite sua vida
• pare de se avaliar pelo que você realiza
• rejeitar a cultura da agitação
• pare de se sentir tão sobrecarregado o tempo todo
• diga não sempre que quiser, sem uma grande explicação
• pare de agradar os outros decepcionando a si mesmo
• desista de sua busca para controlar tudo
• realmente apareça para sua vida
• sinta-se menos estressado

Se você quiser algumas (ou todas) dessas coisas, leia o livro ou ouça o audiolivro , narrado por mim. Eu adoraria ouvir sobre seu capítulo favorito ou citações de Gentle. Conte-me sobre o pequeno passo ou autorização que faz a maior diferença em sua vida.