Ser infeliz. Ou motivar a si mesmo. O que quer que tenha que ser feito, é sempre sua escolha.
Wayne Dyer
Eu acho que se tornar uma pessoa mais feliz não é tanto mudar as circunstâncias externas, mas também mudar seu pensamento.
Você pode acumular toneladas de coisas externas positivas em sua vida, mas se seus internos estiverem bagunçados, sua vida não se tornará muito melhor.
E o fato é que, se você colocar seus pensamentos no lugar certo, seu mundo externo começará a se alinhar a esses pensamentos.
Agora, existem algumas maneiras de se tornar infeliz. Aqui estão 9 deles que acredito que são alguns dos mais populares. Eu os usei várias vezes. Eu ainda faço de tempos em tempos.
Eu recomendo diminuir esses hábitos de pensamento o máximo possível. Ditching todos juntos pode ser difícil. Mas com o tempo você pode reduzir significativamente sobre eles.
Para se lembrar deles, você pode imprimir este artigo ou anotar algumas dessas maneiras pelas quais se sente especialmente se aplica a você.
Você pode usar essas notas como lembretes externos para a geladeira ou o espelho do banheiro.
1. Compare tudo o que você faz com as vidas e realizações de outras pessoas.
O problema de se comparar aos outros é que sempre haverá alguém com mais do que você. Então você recebe um carro mais agradável do que o que o seu vizinho mais próximo dirige. E isso é incrível por um tempo. Mas então um dia você vê o garoto no próximo quarteirão dirigindo em seu novo, frio e caro carro esportivo. E mais uma vez, você não se sente mais tão bem.
Uma maneira mais útil de pensar é se comparar com si mesmo. Aprecie o progresso que você fez. Veja mais de perto as áreas em que você não está melhorando o quanto quiser e tente descobrir o porquê. Em seguida, faça um plano de como você pode melhorar as áreas da sua vida.
2. Vá junto com o que todo mundo diz. E tente agradar a todos.
Reconheça que todos terão opiniões sobre o que você pode fazer. Isso não significa que você precisa fazer o que eles dizem. Você não pode viver sua vida através dos olhos de todos os outros. Bem, você pode, mas provavelmente sentirá muita pressão de todas as direções e não se sentirá tão bem.
E mesmo se você tentar agradar a todos, pode achar que algumas pessoas não estão satisfeitas de qualquer maneira. Isso porque o que eles estão dizendo não tem muito a ver com você. O que eles estão dizendo é apenas um reflexo externo de sua vida e como eles se sentem. Se eles não dissessem algo negativo para você, eles reclamariam de taxistas, donos de cães ou de quem apareceu em sua mente ou na frente do nariz.
Agora eu poderia lhe dizer que você sempre deve pensar por si mesmo e tomar suas decisões sobre o que sabe. O problema que encontrei com esse ponto de vista é que você e eu somos um pouco como todos os outros. Também gostamos de sentir que estamos certos e estamos sentados nos melhores conselhos. Então, o que você está pensando é certo pode nem sempre ser a melhor solução.
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Portanto, tente fazer algumas pesquisas. Pergunte às pessoas que realmente estiveram onde você quer ir o que aprenderam. Tente basear suas decisões em algo substancial. Então apenas tome medidas. No final, você precisa experimentar, falhar repetidamente e descobrir o que realmente funciona para você.
3. Viva em um mar de vozes negativas.
O que você permite entrar em sua mente o afetará. Portanto, seja seletivo. Se você está saindo com pessoas negativas o tempo todo, isso pode realmente arrastá -lo para baixo. Não é fácil permanecer otimista quando o pessimismo é o modo padrão em seu mundo.
Outra parte disso está ficando viciada nas notícias e profecias do céu caindo. O céu provavelmente não está caindo.
Considere gastar menos tempo com vozes negativas. Corte de volta â € ou corte - vendo pessoas negativas. Reduza assistir as notícias ou ainda mais espetacularmente os shows de TV. Você se encontrará com um pedaço de tempo novo, gratuito e fresco para fazer algo mais divertido.
4. Nunca misture as coisas ou tente algo novo.
Este é sorrateiro. Isso pode enganá -lo a sentir que as coisas estão bem. Você tem sua rotina agradável e segura. Mas, por baixo, há sentimentos negativos difusos de insatisfação que às vezes se movem para a superfície.
Lembre -se dos outros momentos em que você tentou algo e como geralmente não se arrepende. Na verdade, você provavelmente se divertiu muito. Não se engane em complacência.
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Não estou dizendo que a necessidade de mergulhar no céu. Mas simplesmente que é uma boa escolha misturar as coisas, para obter alguma diversidade pelo menos de vez em quando. A próxima vez que alguém sugerir tentar algo tentar. Ou faça uma sugestão para seus amigos.
5. Passe muito do seu tempo no passado e/ou no futuro.
Quanto tempo você gasta pensando em algo que aconteceu? Ou em algo que você acha que vai acontecer?
Quanto tempo você realmente gasta pensando e observando o que está realmente na frente do seu nariz agora?
Pode parecer uma boa ideia pensar em uma ótima memória. Ou sonhe com o que você fará no fim de semana ou em suas férias. E é.
O problema é que, se você gasta muito tempo no passado ou presente, os pensamentos tendem a ficar um pouco fora de controle. Você começa a pensar demais. Você imagina cenários futuros de uma maneira quase compulsiva. Você reproduz e reinterpreta memórias antigas. Você se prende em espirais e humor negativos negativos.
Ser perdido nesses trens de pensamentos é muito fácil. Mas você também pode se treinar para ficar de olho em seus pensamentos. Se você começar a questionar seus próprios pensamentos ao longo do dia com perguntas como: isso é útil? Então você pode melhorar sua compreensão do que está gastando seu tempo pensando.
Se você encontrar o que está pensando, não é tão útil, basta soltá -lo e começar a pensar em outra coisa. Se você não pode simplesmente abandoná -lo - às vezes não é fácil - aqui estão três sugestões:
Concentre a maior parte do seu pensamento em encontrar uma solução. Não em afundar em seus pensamentos negativos. Muitas vezes, há algo que você pode fazer sobre uma situação. Concentre sua mente em encontrar isso ou essas soluções. Então tome medidas. Isso pode trazê -lo de um humor negativo e fazer você ver luz no final do túnel.
Concentre -se na sua respiração. Tire algumas dúzias de respirações da barriga e apenas concentre sua mente em sua inalação e expiração. Isso vai acalmá -lo, liberar ansiedade e alinhar você com o momento presente mais uma vez.
Concentre -se no que está na sua frente agora. Em vez de pensar repetidamente sobre o que seu chefe lhe disse ontem ou o que você quer para o jantar, basta focar no que está bem na sua frente. Quando você está dirigindo, realmente observe o que está acontecendo na sua frente. Quando você monta o ônibus, observe as pessoas, árvores e edifícios.
Como tanto mais, estar presente é um músculo que você precisa construir. Você aprende a ficar mais tempo no momento e fica mais fácil se encaixar após algum treinamento.
6. Concentre -se no que você não quer.
Se você se concentrar no que não deseja, é isso que o seu sistema de foco em sua mente, seu sistema de ativação reticular (RAS) encontrará. Se você se concentrar em como tudo está descendo o banheiro, seu RAS permitirá que você note exemplos disso em seu ambiente.
Você só pode colocar em foco no que está se concentrando. O resto vai embaçar no fundo. Portanto, se você deseja ganhar mais dinheiro, não se concentre na sua falta de dinheiro. Concentre -se em como você pode ganhar mais dinheiro. As oportunidades irão para você em conversas, enquanto você está lendo o jornal ou assistindo TV ou enquanto estiver andando pela rua. Às vezes pode ser um pouco esquisito. De repente, depois de mudar seu foco, algo que obviamente está lá há algum tempo no fundo salta para você.
Apenas focar no que você deseja não resolverá seus problemas. Você ainda precisa agir repetidamente para aproveitar suas novas oportunidades.
7. Passe seu tempo procurando pílulas mágicas.
A leitura de um livro sobre desenvolvimento pessoal não resolverá seus problemas. É meio desonesto, porque ler o livro pode fazer você se sentir como se estivesse progredindo. Mas sem ação, há pouco progresso.
Mas essa sensação agradável de progredir pode se tornar viciante. Dá a você uma alta emocional. Então você leu outro livro. E outro. E você se torna um viciado em desenvolvimento pessoal.
Sempre procurando uma coisa que mudará sua vida. Mas não há pílulas mágicas reais. Alguns livros são certamente mais úteis que outros. Especialmente se eles acabarem na sua mão na hora certa. Quando você está pronto para eles. E expor sua mente constantemente a informações positivas e úteis é melhor do que ouvir vozes negativas. Com o tempo, isso pode ajudá -lo a mudar como você pensa e como você vê seu mundo.
Mas não é substituto para agir. Alguém pode tentar vender para você algo que eles prometem trará grandes recompensas com basicamente nenhuma ação sua parte. Provavelmente é apenas um discurso de vendas. O produto em si pode ser bom, ótimo ou inútil. Você nunca sabe realmente. Você só precisa experimentar agindo e ver por si mesmo.
Minha recomendação é parar de procurar pílulas mágicas. Em vez disso, basta comprar um livro de desenvolvimento pessoal clássico de autores como Tony Robbins, Brian Tracy ou Eckhart Tolle. Em seguida, siga uma ou duas dicas de suas dicas por 30 dias. Apenas me concentre nisso. Em seguida, passe para mais alguns conselhos. Isso lhe dará melhores resultados do que correr em círculos que procuram pílulas mágicas. Você pode encontrar alguns livros recomendados aqui.
8. Sempre procure e confie na validação externa.
Isso pode ser enorme. A validação externa é basicamente que alguém que não seja você valida. Eles podem lhe dizer que você é inteligente, bonito, legal, bem -sucedido etc. Eles dizem algo que diz que você é uma pessoa de valor.
Agora, isso pode parecer muito bom. Obter elogios é maravilhoso. O problema é que, se você precisar de validação de outras pessoas, deixa o mundo exterior, outras pessoas, controlar como se sente. E isso pode ser uma montanha -russa real. Because if you need the positive validation from people then it’s hard to avoid listening to their negative input. Ou você pode se sentir mal quando houver uma pausa na validação.
Então, o que você faz? Você deixa de lado a necessidade dessa entrada. Mas ainda haverá uma necessidade de validação. Portanto, você precisa preencher isso para não voltar a realmente, realmente querer validação de outras pessoas.
Você faz isso validando -se.
Você pensa em como você é incrível. Você aprecia o quão longe chegou e as coisas positivas que você fez. Você aprecia seu próprio valor no mundo. Você define metas e atinge esses objetivos. Isso cria confiança em si mesmo e em suas habilidades. Essas coisas ajudarão você a construir um hábito de validação interior.
Não se venda curto. Validar a si mesmo e suas realizações. Saia da montanha-russa que é excessiva de confiança na validação externa.
9. Leve as coisas muito a sério.
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As coisas raramente são tão sérias. Muitas vezes, é o seu ego tentando enganá -lo a pensar assim. Porque se seus problemas são graves, enormes e importantes, isso significa que você deve ser importante. É uma maneira de tentar aumentar seu valor para si mesmo e aos olhos dos outros.
Não é uma ótima maneira de pensar. Você gastará muito tempo pensando no passado e no futuro. Você criará irritabilidade e instabilidade dentro de si que se refletem no mundo exterior. Você provavelmente gastará bastante tempo sendo duro consigo mesmo.
Ser duro consigo mesmo pode parecer uma boa ideia para ensinar uma lição a si mesmo. Acredito que é melhor abandonar esse comportamento e aprender o que você pode com os erros e depois seguir em frente. Ser duro consigo mesmo parece criar muita negatividade e problemas dentro de si mesmo. Em suma, levando as coisas muito a sério, você pode realmente descer, descer, para baixo em uma espiral negativa.
Aumentar -se e não levar as coisas muito a sério é mais agradável e útil a se fazer. Eu fiz isso por, por exemplo, usando uma nota na minha geladeira para me lembrar de iluminar! E por não identificar muito com meu ego, emoções e pensamentos.