Água da torneira.
Poucas coisas têm uma imagem tão chata e sem glamour.
Obviamente, é difícil vender água da torneira regular de uma maneira fria e cara.
Portanto, torna -se chato como unhas e concreto. Mas igualmente útil.
Um hábito saudável que tive por toda a minha vida é beber água. Muita água. E principalmente água da torneira. Por mais de um motivo. Na verdade, eu encontrei nove deles.
Mas primeiro, quanta água você deve beber? As recomendações parecem cair entre 2-3 litros (que são de 67 a 100 onças líquidas) de água por dia. E isso não inclui os 20 % da sua água diária que você passa pela comida.
Se você estiver grávida, exercitando -se ou em um ambiente quente e/ou úmido, pode precisar de mais. É um pouco de água para beber todos os dias. Portanto, pode não ser tão surpreendente que 75 % dos americanos não consumam os valores recomendados.
Se você quiser beber mais água, minhas três melhores dicas são:
- Sempre leve uma garrafa de água com você (na escola, no trabalho etc.). Assim que você o esvaziou, preencha -o novamente. E beba.
- Substitua o que você está bebendo com suas refeições diárias - talvez suco ou refrigerante - por um copo ou dois de água. Se você realmente gosta do seu suco, tente substituí -lo pelo menos por uma refeição ou duas por dia.
- Coloque um copo de água ao lado da sua cama. Você pode estar com muita sede quando acorda depois de uma longa noite de sono e sem água. Esta é uma maneira simples de reabastecer alguns dos seus fluidos após o alarme disparar.
Agora, com as razões pelas quais você deve beber mais água da torneira:
cereal de arroz bebê
1. O refrigerante é ruim de mais de uma maneira.
Uma pequena lata de refrigerante-cerca de 12 onças ou 33 Cl-contém 10 a 12 colheres de chá de açúcar. Isso não apenas o ajudará a colocar quilos de gordura. Também danificará os dentes. E ir ao dentista não é barato. Se você, por outro lado, beber mais água e menos refrigerante, poderá perder peso e usar seu dinheiro dentário para algo mais agradável.
2. O suco é saudável, mas contém açúcar.
Existem muitas vitaminas e presentes saudáveis no suco de frutas. No entanto, também há um pouco de açúcar que aumentará o peso e os problemas dos dentes descritos acima. Portanto, não beba muito das coisas.
3. Água engarrafada não é boa para o meio ambiente.
Os americanos compram 28 bilhões de garrafas de água por ano. Então você tem que adicionar o resto do mundo. Isso é muitas garrafas. Todo esse plástico e a energia usada para fabricação e transporte desgasta e lágrimas no meio ambiente. Adicionando ao problema está o fato de que poucas garrafas são recicladas ou reutilizadas, mas, em vez disso, caíram na lata de lixo mais próxima.
4. Você economizará carga de dinheiro.
nome Lucas
Aqui está outro bom motivo para mudar de água engarrafada para toque. E você não apenas economizará dinheiro comprando menos refrigerante, suco e água em uma garrafa. Você também pode evitar custos que vêm com os problemas de saúde causados pela colocação de muito açúcar em seu corpo. Você pode economizar centenas de dólares por ano bebendo água da torneira. Ao longo da vida, você pode economizar muito mais tanto na saúde quanto em dinheiro.
5. É ótimo.
Aqui na Suécia, a água da torneira é bastante deliciosa. Você pode ter uma situação diferente em que mora. No entanto, você pode melhorar a qualidade da água, obtendo um filtro para sua torneira. Ou enfeite seu copo frio de água com uma fatia de limão ou limão.
6. Melhor pele.
Ouvi falar sobre este em uma entrevista de Cindy Crawford há muito tempo. Beber água suficiente mantém a pele hidratada e lava toxinas do corpo.
7. Mais energia.
Se você mantiver seu corpo adequadamente hidratado, terá mais energia. Você evitará problemas de cabeça, náusea, fadiga e concentração que vêm de não consumir líquidos suficientes. E isso não é apenas um treino duro na academia. Você sente uma queda de energia no meio do dia, isso pode ser porque está se tornando desidratado.
8. Riscos reduzidos à saúde.
Beber mais água não é apenas melhorar sua saúde. Você também pode impedir alguns problemas de saúde além dos dentes e peso. De acordo com estudos, você pode cortar o risco de câncer de bexiga ou morrer de um ataque cardíaco ao meio, consumindo a quantidade recomendada de água. Beber água suficiente também pode diminuir o risco de constipação e pedras nos rins.
9. É conveniente.
luz do armário
Você não precisa ir à loja ou ao supermercado. Você vai caminhar até a torneira mais próxima e pegar um pouco.