Colchões firmes são melhores para as suas costas? Especialistas revelam a cama mais confortável para dores nas costas

Se você está enfrentando dores nas costas, o problema pode ser seu colchão. É provável que sua coluna não esteja apoiada, pois a posição de dormir, o peso e o tipo de colchão em que você dorme podem afetar o alinhamento da coluna. Se sua cama não está de acordo com suas necessidades, é hora de repensar como melhorar suas costas.

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Mas, ao contrário da crença comum, um colchão firme nem sempre significa um colchão de apoio – dependendo do seu estilo de sono, um colchão firme pode distribuir uniformemente o seu peso ou colocar demasiada pressão nas ancas, ombros e pescoço, causando desconforto e dor.

Para confirmar se uma superfície firme para dormir é melhor para suas costas, conversamos com um especialista em colchões. Também recebemos seus conselhos sobre o melhor colchão para dores nas costas, para que você possa voltar a dormir confortavelmente.

Colchões firmes são melhores para as suas costas?

Para saber se um colchão firme será melhor para você e suas costas, você precisa conhecer seu estilo de sono. Pense se você dorme de frente, de costas, de lado ou uma combinação de algumas posições.

Respostas de especialistas

Se colchões firmes são melhores para sua cama depende do seu estilo de sono. Garantir que você acorde sem dores depende de quão bem sua coluna está apoiada - e isso será diferente se você dorme de lado, de frente ou de costas.

Como Thomas Høegh Reisenhus , especialista em sono e conselheiro do sono TEMPUR®, explica, 'colchões firmes não oferecem necessariamente o maior suporte. Colchões firmes funcionam melhor para quem dorme na frente, pois é importante que seu corpo esteja o mais próximo possível da cama. A abertura mínima entre você e o colchão garante que seu corpo fique adequadamente apoiado.

Se você dorme de bruços, colchões firmes são melhores para as costas. No entanto, as travessas laterais devem optar por um colchão meio macio, e as travessas traseiras requerem mais amortecimento e, portanto, devem escolher um colchão macio.

Compre abaixo os melhores colchões por posição de dormir, experimentados, testados e recomendados por nós:

O colchão clássico Saatva é o nosso colchão firme preferido. A opção firme de luxo oferece uma superfície dura para dormir que é impressionante para alívio de pressão. É um híbrido, ideal tanto para conforto quanto para suporte.

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O Avaliação do colchão Saatva Classic tem mais detalhes

Melhor colchão para travessas laterais

O Leesa Original é a nossa escolha do melhor colchão para travessas laterais. A superfície meio macia manterá seus quadris, joelhos e ombros alinhados para aliviar qualquer dor nas articulações.

O Avaliação do colchão Leesa Original tem mais detalhes.

Melhor colchão para travessas traseiras

O colchão de espuma viscoelástica mais popular, o colchão Emma macio-médio é perfeito para quem dorme nas costas e precisa da quantidade certa de amortecimento e capacidade de afundamento para um sono confortável. A empresa média também se adapta a todos os estilos de sono.

O Avaliação do colchão Emma Original tem mais detalhes

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Qual tipo de colchão é melhor para dores nas costas?

Espuma de memória e látex colchões são realmente os melhores para dores nas costas. Ambos se adaptam ao corpo, amortecendo as articulações e apoiando a coluna para manter os joelhos, ombros e pescoço no lugar. 'A espuma viscoelástica distribui o peso uniformemente e remove os pontos de pressão para ajudar a aliviar quaisquer dores', explica Reisenhus, 'é frequentemente recomendada por quiropráticos graças ao suporte e conforto supremos que oferecem.'

O Néctar é o nosso favorito para dores nas costas. O equilíbrio entre firmeza e suporte funciona para amortecer as articulações e manter a coluna no lugar para o máximo conforto.

O Avaliação do colchão de espuma viscoelástica Nectar tem mais detalhes.

Com espuma ProAdapt que funciona para remover qualquer pressão nos ombros, quadris ou joelhos, o híbrido Tempur é melhor para dores nas articulações. Os benefícios híbridos da espuma de contorno e das bobinas embaladas individualmente garantem uma sensação de leveza.

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O Avaliação do colchão Tempur-Pedic ProAdapt tem mais detalhes

Os colchões de látex são conhecidos por sua espuma viscoelástica semelhante a um ressalto, sem a sensação de afundamento. Este colchão Saatva firme oferece a superfície perfeita para dormir, combinada com um pouco de amortecimento para suporte onde você precisar.

O Avaliação do colchão Saatva Zenhaven tem mais detalhes

Perguntas frequentes

Os médicos recomendam um colchão firme?

Se você sofre de dores nas costas, é sempre melhor consultar primeiro um médico. Comprar um colchão novo ou adicionar um protetor pode ajudar com dores nas articulações e no corpo, mas não é uma solução médica. Vale sempre a pena conversar com seu médico para evitar causar mais lesões. Se o seu colchão estiver velho e flácido, um ortopedista pode recomendar a compra de uma cama que seja mais confortável para você. É importante substituir o colchão, pois com o tempo ele pode ficar mais macio e com menos suporte. Você deve fazer sua pesquisa antes de comprar roupas de cama novas ou outros itens para ajudar com a dor. O que funciona para seus problemas de sono pode não funcionar para outra pessoa.

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Como posso saber se meu colchão é muito firme?

Um colchão que não esteja no nível de firmeza adequado pode causar dor e desconforto, interrompendo o sono. Existem alguns sinais a serem observados para saber se o seu colchão é muito firme:

Você acorda no meio da noite? Você se pega jogando e virando? Você acorda com alguma dor? Luta para dormir por causa de sentimentos dolorosos? Nesse caso, você deve avaliar o colchão em que está dormindo.

Não importa o seu estilo de sono, o colchão deve abraçar seus quadris, joelhos e ombros (pelo menos), ajudando você a se sentir apoiado e almofadado. Caso contrário, seu colchão pode estar muito firme.

Sua própria cama deve ser mais adequada para você. Dormindo nele noite após noite, é importante que ele atenda às suas necessidades de sono. Se você dormiu recentemente em um colchão mais macio e achou-o mais confortável, é hora de uma superfície de dormir mais macia.

Quer você esteja sofrendo de dores nas costas há algum tempo ou só recentemente tenha acordado com desconforto, você não precisa gastar dinheiro em uma cama nova - especialmente se a sua estiver em boas condições. Adicionar um protetor de colchão é uma maneira rápida e econômica de alterar a firmeza da sua cama. Dito isso, se o seu colchão estiver velho, amolecido e flácido, a culpa provavelmente é a culpa, e você deve investir em um novo.