Crie uma lista de compras saudável em 10 passos simples

Muitas vezes vamos à loja com uma longa lista de compras e rapidamente nos perguntamos o quanto estamos perdidos em nossas opções. Muitos de nós vamos ao shopping com a melhor das intenções, mas quando vemos grandes descontos e opções interessantes em cada corredor, toda a lógica desaparece.

Noelle significado

Mesmo que de repente você sinta vontade de gastar muito dinheiro, seguir as regras o ajudará a se manter saudável e a proteger seu orçamento.

10 dicas para fazer uma lista de compras saudável

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1. Certifique-se de que sua comida esteja fresca: Compre todos os alimentos frescos do inventário externo de Luo Kauper.
2. Diga não aos jantares de TV. Os alimentos congelados são deliciosos, mas muitas vezes caros, pesados, pouco saudáveis ​​e insatisfatórios. Você está procurando alimentos congelados de alta qualidade? Toda a família vai adorar quando você prepara massas embaladas como ravióli e cuaterra no super freezer com um saco de vegetais congelados e coberto com seu molho preferido.
3. Diga sim aos vegetais congelados: você pode saborear o sabor dos vegetais congelados por apenas US$ 1,00 o pacote. Os vegetais congelados oferecem todos os benefícios dos vegetais frescos, sem quaisquer aditivos, mas têm uma vida útil mais longa e são mais baratos.
4. Evite alimentos dietéticos: Evite alimentos que possam conter muitos produtos químicos no rótulo. Em vez disso, escolha alimentos com baixo teor de sódio e sem adição de açúcar para obter benefícios reais à saúde.
5. A regra dos 5 ingredientes: aceite o desafio e compre produtos com menos de 5 ingredientes sempre que possível.
6. Compre frutas e legumes da estação: Compre frutas e legumes quando estão no seu melhor, ou seja, quando são abundantes e na estação. Este produto caseiro requer pouco aquecimento e é fresco e nutritivo.
7. Regra geral: verifique sua lista de compras. Se metade dos alimentos que você traz são frutas e vegetais, você está no caminho certo.
8. Preste atenção ao teor de açúcar. As crianças comem de 12 a 25 gramas (3 a 6 colheres de chá) de açúcar por dia, mas essa quantidade raramente é incluída na quantidade de açúcar adicionado comprada. O açúcar adicionado é geralmente encontrado em alimentos doces, como iogurtes, bolos, cereais e barras energéticas, mas também pode ser encontrado em muitos alimentos salgados. Ketchup, molho para salada, pão e a maioria das marcas de ketchup contêm algum tipo de açúcar. Escolha uma marca com menos açúcar ou faça a sua própria versão em casa.
9. Esqueça os refrigerantes e experimente bebidas com sabor de frutas. Se os refrigerantes são populares na sua família, também existem bebidas mais doces.
10. Experimente algo novo uma vez por semana. Ofereça à sua família uma refeição nova e saudável todas as semanas. Experimente farinha de trigo integral ou macarrão fortificado, pão rústico integral, pitaya congelada ou purê de açaí, ou substitua o açúcar adicionado por néctar de flor de agave para obter um novo superalimento delicioso e saudável.