Bem-estar

Detox Digital: como desconectar no fim de semana

Um pouco de tempo longe do computador, da internet, do e-mail, das redes sociais e de outras coisas brilhantes, chamativas e que distraem é necessário todos os dias e todas as semanas. Seus olhos e seu cérebro merecem uma pausa. Sem mencionar todo o seu corpo.

Quando você pensa em quantas horas por dia você passa debruçado sobre o computador ou com a mão no telefone verificando e-mails e reagindo a alertas, você percebe que um pouco de distância pode ser adequado. Uma desintoxicação digital pode ajudar.

Detox Digital: como desconectar no fim de semana

Defina um limite de tempo. Às vezes é melhor começar aos poucos e reservar uma ou duas horas para desconectar. Trabalhe até um fim de semana inteiro ou mais, se possível. Ou, se você adora um bom desafio, planeje ficar desconectado por 24 a 48 horas.

Obtenha ajuda. Se você não resistir ao check-in, use um programa como Liberdade . Freedom é um aplicativo de produtividade simples que mantém você longe da Internet em computadores Mac ou Windows por até oito horas por vez. Ao final do período off-line, o Freedom permite que você volte à internet. Existe um teste gratuito disponível.

Mantenha um diário de desintoxicação. Quando você quiser verificar seu e-mail, escreva uma nota rápida sobre por que deseja ou apenas marque sempre que sentir necessidade. Isso demonstrará com que frequência você está ansioso por uma correção no Instagram ou no e-mail. Escreva sobre como você se sente. Se você está entediado, ansioso ou aliviado, anote isso. Se você quebrar e dar uma olhada, anote isso também. Os dados não apenas serão interessantes, mas também poderão ajudar no seu fluxo de trabalho e no uso da Internet no futuro. Não julgue, apenas observe.

Desligue as notificações. Fechar o computador é apenas metade da batalha. E o seu telefone? Para resistir à tentação, desligue todas as notificações e feche completamente o e-mail. Se você pode ficar completamente sem telefone, faça isso!

Enfrente seu medo. Verificar e reagir compulsivamente pode ser uma segunda natureza para você e às vezes há o medo de perder quando você estiver fora. A internet ainda estará lá quando você voltar. Decida com o que você está mais preocupado. Você tem medo de perder alguma coisa, de não sentir falta ou de ficar entediado? Um fim de semana acabará com todos esses medos.

Crie uma equipe. Desafie seus amigos e familiares para se juntarem a você. Essa desintoxicação digital será mais fácil com uma equipe de suporte. Se você não conseguir recrutar ninguém, conte a todos sobre seu plano. Um nível de responsabilidade e algum apoio irão mantê-lo no caminho certo.

Pratique Slotha Yoga. Se você realmente está sentindo falta dos seus agudos digitais, recomendo fortemente esta sugestão de Sábado : Quando você acordar, não se levante. Ficar na cama. Reserve um tempo para revisar seus sonhos. Observe como é estar em seu corpo esta manhã. Observe como a luz está entrando no seu quarto hoje, leia um pouco, sonhe um pouco, pense no café da manhã.

A frutífera inutilidade do descanso, da diversão e do deleite pode começar no sábado de manhã. Acorde, mas não se levante. Faça algo delicioso. Use sua imaginação, seja frívolo, seja ousado. Invente rituais. Não faça nada de significativo. Cultive experiência em Slotha Yoga. –Wayne Müller

Desconecte-se para se reconectar com o que você realmente deseja e precisa em sua vida.

Se você está acostumado a acordar e verificar seu e-mail ou a fazer algumas postagens estúpidas no Facebook durante o café da manhã, romper com você será estranho e até um pouco desconfortável. Isso está ok. Você sobreviverá.

Experimente neste fim de semana, desde a hora de dormir de sexta à noite até segunda de manhã. Se você estiver lendo isso no fim de semana, não é tarde demais. Você pode começar agora mesmo. Desligue o computador e tudo no telefone que não seja o telefone real (a menos que você queira abandoná-lo também). Depois de decidir desconectar-se de seus dispositivos, você poderá conectar-se ao mundo ao seu redor.