Hoje eu fico sem café há 30 dias.
Foi um experimento interessante.
Comecei a tomar café em uma idade bastante tardia, provavelmente por volta de 22 ou 23 anos.
Desde então, consumi três xícaras ou mais todos os dias.
Ultimamente, me tornei mais interessado em minha própria energia pessoal. E ser viciado no café é um pouco como a curva acima. :)
Então, eu queria ver como me livrar do café afetaria minha energia, humor e eficácia.
Sei que alguns tomam café diminuindo lentamente a quantidade de café que consomem a cada semana e talvez substituindo-o por chá ou alternativas não cafeinadas.
Eu adotei outra abordagem.
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30 dias atrás, eu descessei com um resfriado ruim e sabia que passaria alguns dias na cama fazendo nada além de ler e assistir uma TV.
Eu também sabia que ficar sem café me deixaria com muito sono.
Então eu combinei as duas coisas. Parei de tomar café e depois estava dormindo muito nos próximos dias.
Isso tornou mais fácil passar pelos dias mais desagradáveis de espirros e febre. E como eu não estava fazendo nada de especial de qualquer maneira, não há problema em me sentir sonolento e dormir muito.
No final daquela semana, meu frio havia diminuído no poder, assim como minha sonolência.
Desde então, não tem problemas para não tomar café e experimentei alguns benefícios positivos.
A grande é que minha capacidade de focar melhorou. Isso afetou minha vida de algumas maneiras:
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- Tornou -se mais fácil se concentrar apenas na tarefa à minha frente e excluir o restante das distrações.
- Sou menos propenso a procrastinação. Eu realmente não percebi enquanto estava tomando café, mas minha mente parecia se afastar de todos os tipos de maneiras a maior parte do tempo. Agora é mais fácil fazer uma tarefa única e focar em uma coisa e não sinto a mesma necessidade de verificar o email ou outras coisas distraídas.
- Estou mais calmo. Eu sou uma pessoa calma para começar, mas sair do café se acalmar e diminuiu meu cérebro. Então, me sinto mais relaxado mais do tempo. E é mais fácil pensar com clareza.
Obter café tem sido uma experiência positiva para mim. Na verdade, teve um efeito positivo do que eu esperava. Eu pensei que me sentiria um pouco menos estressado em geral, mas isso causou um estrago significativo na minha capacidade de me concentrar e concentrar. Eu também costumava me sentir cansado após uma refeição e usava café imediatamente após a refeição para aumentar meus níveis de energia. Agora eu tenho uma curva de energia muito mais uniforme ao longo do dia.
Então, continuarei ficando livre de café e talvez polvilhe em uma xícara de chá verde ou dois de vez em quando. Eu recomendaria tentar ficar livre de café por 30 dias e ver como isso afeta sua mente, corpo e vida.
Uma maneira é fazer isso como eu e saio da turma fria (talvez na próxima vez que estiver doente ou durante alguns dias de férias durante as férias). Outra maneira é aquela em que você diminui lentamente a quantidade de café que consome a cada semana. E talvez substitua um pouco do café por menos chás cafeinados ou algumas xícaras de descafeinado. Se você receber sintomas ruins de retirada, o segundo método poderá ser o mais útil.