Como parar de verificar tanto seu e -mail

Daqui a um ano, você pode desejar ter começado hoje.
Karen Lamb

Dê o que você estiver fazendo e quem quer que seja com o presente de sua atenção.
Jim Rohn

Uma coisa que é muito fácil de ser viciada hoje em dia é verificar incessantemente seu e -mail, Facebook, Twitter etc. o dia todo.

Eu certamente tive algumas lutas com fomos viciados principalmente na verificação de e -mails demais. Muitos dos meus leitores me enviaram e -mails e me disseram como eles geralmente passam muito dos dias no Facebook ou na verificação de suas caixas de entrada.

Isso pode não parecer um problema sério em teoria, mas esses pequenos maus hábitos podem aumentar e perturbar bastante sua vida. A verificação excessiva leva a:

Passando suas semanas, energia e tempo nas coisas erradas. Quando você gasta muito tempo e energia nos lugares errados, geralmente não faz as coisas mais importantes. Suas ações e tarefas mais importantes no trabalho ou na escola e seus sonhos e objetivos se tornam algo que você negligencia ou procrastina. A ilusão de fazer coisas importantes. Quando você está fazendo coisas em sua caixa de entrada ou contas de mídia social, pode parecer muito importante. Mas e essas coisas são realmente importantes daqui a 5 anos? Ou mesmo 5 semanas daqui a ser? Algumas dessas coisas são realmente importantes, é claro. Mas não se perca no trabalho ocupado. Maior senso de sentir -se preocupado, ansioso e estressado. Quanto mais eu verifiquei meu e -mail, mais nervoso e ansioso me deixava com a falta de algo ou que receberia um e -mail realmente zangado ou decepcionado. Além disso, quando você fica preso ao usar muito tempo e energia na verificação, geralmente não usa seus dias em um bom sentido e, portanto, a auto-estima tende a cair.

Então, o que você pode fazer para sair desses hábitos? Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a parar de ser fisgado para verificar muito minha conta de e -mail e ter cuidado com o Facebook e o Twitter.

Esteja consciente de por que você está fazendo isso.

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Uma coisa que realmente me ajuda é simplesmente estar consciente de por que eu queria verificar tanto o e -mail. Eu poderia ser porque não queria perder algo importante, obter elogios e validação de e -mails positivos, para resolver rapidamente os problemas das pessoas com uma pergunta ou simplesmente para aliviar um sentimento e impulso interno para verificar o email mais uma vez.

Ao estar consciente disso quando sinto que provavelmente deveria verificar o e -mail, fica mais fácil dizer que pare e vá fazer outra coisa.

Pergunte a si mesmo: qual é o pior que pode acontecer se eu não verificar agora?

Se você quiser verificar o e -mail muitas vezes ao dia, porque tem medo de que algo ruim aconteça se não fizer a pergunta acima. E procure o passado as referências de como as coisas geralmente acontecem quando você não verifica seu e -mail há um tempo. Não se perca em fantasias selvagens e desastrosas tiradas da sua mente demais.

Faça uma pausa quando sentir a necessidade de verificar e ficar quieto.

Descobri que a necessidade passará se você não fizer nada por alguns segundos ou minutos. Então pense em algo melhor para fazer e faça isso.

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Defina limites claros.

Verifique seu e -mail, Facebook etc. apenas uma vez por dia, se possível. Desligue o computador ou o telefone celular em um determinado momento da noite. Ou coloque seu telefone inteligente onde você não pode acessá -lo sem se levantar e caminhar uma pequena distância. Ou Put está em algum lugar onde você não pode vê -lo, como em uma gaveta.

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Esses limites reduzirão a verificação e também facilitarão passar o tempo de qualidade com as pessoas em sua vida sem ter que ver esse telefone ou computador e deixar o impulso fazer uma verificação rápida arruinar uma boa conversa.

Faça um acordo consigo mesmo para adiar a verificação por uma hora pela manhã.

Você provavelmente pode adiar a verificação por uma hora pela manhã sem grandes consequências. Então, se possível, depois de um dia ou dois, tente mover a verificação mais adiante no dia. Talvez depois do almoço. Ou talvez até, como eu, até o final do dia de trabalho.

Quanto mais você poderá mover a verificação em seu dia de trabalho, menor a prioridade, pois você preencher a (s) primeira hora (s) do seu dia com o que é realmente as coisas mais importantes. Isso reduzirá a verificação de impulsos que muitas vezes piorará se você começar o dia com o email.

Basta encher seu dia com coisas mais importantes e emocionantes.

Verificar no Facebook, Twitter e e -mail pode ser uma boa ajuda e adição à sua vida, mas também pode se tornar uma espécie de substituição, onde se torna fácil gastar tempo em vez de sair e ter outras experiências e estar lá completamente. Coisas como estar na natureza, jogar esportes ou tocar em uma banda, trabalhando em direção ao seu maior objetivo, ter conversas ininterruptas ou uma noite divertida.

Ao preencher sua vida com atividades um pouco mais divertidas ou emocionantes, as pessoas cara a cara e as coisas que você deseja da vida que você simplesmente não terá tempo ou tantas razões para fazer mais essa verificação.