Se você estiver em uma situação ruim, não se preocupe, isso mudará. Se você estiver em uma boa situação, não se preocupe, isso mudará.
John A Simone
Não julgue todos os dias pela colheita que colhe, mas pelas sementes que planta.
Robert Louis Stevenson
Nem todos os dias começam bem. E às vezes você acaba tendo um dia ruim.
Mas existem maneiras de mudar isso.
Perseyy
Agora, os dias podem ficar ruins de maneiras diferentes. E tem soluções diferentes.
Neste artigo, gostaria de compartilhar 5 etapas gerais que costumo usar para mudar meus pensamentos e emoções durante um dia ruim. Passar por essas etapas geralmente me permite mudar o que está dentro de mim e isso me permite mudar o dia para melhor.
1. Pense.
O primeiro passo em que estou tendo um dia desmotivado, triste e cansado ou que acabo em uma situação negativa ou mais é usar minha mente.
Como? Bem, começo a ver meu dia de um ponto de vista melhor e mais útil usando perguntas.
Então você pode fazer perguntas como:
- Isso matará daqui a 5 anos?
- Quem se importa?
- O que posso aprender com essa situação?
- Qual é a oportunidade nessa situação?
- Qual é uma pequena ação, um pequeno passo que posso dar para começar a mudar este dia ou situação?
2. Use seu corpo.
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Se eu não consigo me pensar fora da situação, se isso não mudar meus pensamentos, trabalhe com meu corpo.
Eu malho com pesos livres por talvez 30 minutos. Então as tensões internas elevam do meu corpo e mente. Um ponto de vista pessimista tende a ser substituído.
E me sinto mais poderoso, enérgico, positivo e focado quando terminar.
Um espaço de cabeça e um bodyspace muito melhor para estar para mudar naquele dia.
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3. Aceite o que é.
Muitas vezes, é um impulso natural tentar negar sentimentos ou pensamentos negativos quando eles aparecem em sua vida. Talvez você tente não pensar nisso, talvez tente afastar esse sentimento. Ou você diz a si mesmo que precisa se concentrar como um feixe de laser no positivo usando as perguntas da etapa
Descobri que, em muitos casos
Ao aceitar que você se sente assim e que esses pensamentos estão flutuando em sua mente, você para de alimentar mais energia neles e para torná -los fortes. Depois de alguns minutos, absorvendo totalmente esse sentimento e pensamentos desconfortáveis e aceitando que eles estão aqui, então começam a perder o vapor. Eles parecem flutuar e você mais uma vez se sente mais aberto e é capaz de pensar com mais clareza.
4. Toque na gratidão.
Este também pode ser útil. Talvez não quando você está tendo um dia muito ruim. Ou não imediatamente, se você se sentir chocado ou totalmente sobrecarregado emocionalmente.
Mas depois de um tempo, quando você se acalmou um pouco, pode ser útil explorar um pouco de gratidão.
Porque sua dor e tristeza podem em retrospecto ser um presente.
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Sua tristeza expande o espectro da experiência humana, compreensão e emoções para você. Você fica mais grato por causa de sua tristeza. A tristeza esculpa mais fundo. E quanto mais profunda esculpe, mais alegria você também poderá conter. Os tempos tristes tornam os momentos felizes ainda mais doces.
Portanto, os maus momentos podem nos ajudar a apreciar e apreciar ainda mais os bons momentos. Mas também descobri que, quando tenho um humor pessimista ou baixa energia ou nenhuma motivação ou todos eles, isso pode me ajudar a pensar de novas maneiras sobre as coisas. Meus dias mais baixos geralmente acabam sendo alguns dos meus dias mais criativos.
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Portanto, o dia ruim pode não se sentir bem. Mas também sei que muitas vezes me traz coisas positivas com base em como as coisas acabaram no passado, quando eu estava na mesma situação.
5. Apenas esteja com o seu dia.
Este último passo é mais um lembrete, se você não conseguir dar as etapas acima para funcionar. Porque isso acontece também. Mas também pode ser outra maneira de explorar a aceitação e ajudar a si mesmo.
Agora, este blog nunca foi sobre a vida ser perfeita, positiva ou impressionante o tempo todo. Isso é apenas o perfeccionismo que levanta sua cabeça feia. Este blog é sobre substituir hábitos inúteis por melhores. Trata -se de aumentar as porcentagens de vezes em que você pode lidar com as coisas de uma maneira melhor, tanto na sua vida cotidiana quanto quando grandes coisas acontecem.
Mas ainda existem vales e picos naturais na vida.
E um dia ruim às vezes será apenas um dia ruim. E tudo bem. Isso é vida.
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