Resolvido

‘Eu me esforço para me concentrar, mas tentei o método de organização da borboleta de domingo e finalmente arrumei minha casa com facilidade’ – especialistas dizem que é perfeito para mentes neurodivergentes

É uma pergunta comum que recebemos de leitores, amigos e familiares, de forma simples: O que você faz se não consegue se concentrar por tempo suficiente em uma tarefa para arrumar sua casa?

É um obstáculo de tarefa válido e comum. Felizmente, descobrimos o método de organização e organização do Sunday Butterfly, que também pode ser usado para limpeza.



Como passar a ferro sem uma tábua de passar

Este é um dos melhores métodos de organização que os especialistas profissionais dizem ser perfeito se você é neurodivergente, pensa que pode ser ou sofre de confusão mental ou dificuldade de concentração enquanto funciona com a fiação natural do seu cérebro, e não contra ela.



Qual é o método Sunday Butterfly?

Simplificando, em vez de seguir uma ordem de eventos, você se move pela sua casa e guarda, organiza ou limpa os itens que nota. Existem alguns limites de apoio a serem estabelecidos para que o processo não se reduza a uma lista esmagadora ou a uma cascata de tarefas inacabadas, incluindo zoneamento e configuração de temporizadores para que você saiba exatamente como colher os benefícios desse método incrivelmente versátil.

Primeiro ao fabuloso criador. Lydia Hayman é Casas e jardins Editora de Cozinha e Eletrodomésticos e, embora deliciosamente organizada e focada no trabalho, ela confessa que acha que manter a casa arrumada é uma tarefa difícil devido à confusão mental e ao que ela chama de cérebro de “borboleta”.



Lydia explica: ‘Tenho usado o que chamo de Butterfly Decluttering porque minha mãe e eu temos cérebros de borboleta e sempre flutue de uma coisa para outra. Sempre fui uma pessoa bastante criativa, que tende a ficar vagando muito e as distrações nas redes sociais não ajudam!'

Lydia continua: “Meu método Sunday Butterfly parece funcionar para meu cérebro criativo, pois eu o combino com a audição de um audiolivro aos domingos, para que eu não apenas tenha o tempo necessário reservado, mas também possa deixar minha mente vagar enquanto meu corpo está ocupado com tarefas de limpeza ou organização sem perder o foco”.

Usando um playlist para limpeza ou outras tarefas domésticas, está cientificamente comprovado que facilita o trabalho, pois estimula uma dose de dopamina, que faz com que seu cérebro forneça hormônios da felicidade e permita que ele se treine para novos hábitos com mais facilidade, colocando seu cérebro no 'piloto automático'.



Esta combinação de duplicação do corpo com uma chamada musical ou assistindo a vídeos de outra pessoa fazendo a mesma coisa também reduz a resposta do cortisol, tarefas estressantes podem reunir várias razões científicas pelas quais o método Sunday Butterfly é perfeito para quem perde o foco, acha que tarefas estressantes são neurodivergentes ou lutam contra a procrastinação.

Organizador profissional KonMari® Master Consultant e fundador da Desperte alegria e fluxo Rebecca Jo-Rushdy diz: ‘Eu adoro o nome Sunday Butterfly porque sou neurodivergente e me identifico totalmente com o que Lydia descreveu. Meu marido recentemente me provocou dizendo que não é multitarefa, é mudança rápida!

Essa é uma ótima maneira de ver isso, pois há um ritmo natural que deixa você à vontade para trabalhar em seu espaço e alterar as tarefas conforme lhe convier. Você também pode fazer uma lista de verificação antes de começar, se achar isso útil. Gostamos particularmente desta lista de verificação útil para impressão em casa, disponível na Etsy.

Recentemente um Casas e jardins leitor procurou métodos adequados para pessoas com TDAH e acreditamos que o método Sunday Butterfly é uma boa opção. Também temos um dedicado Lista de verificação de limpeza de TDAH aconselhamento especializado sobre como criar uma casa amigável para TDAH e tentei a regra do 1% e descobri que é ótimo para reduzir a ansiedade das tarefas.

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Como fazer o Método Borboleta de Domingo

Banheiro amarelo mostarda com velas aconchegantes e bandeiras festivas. A banheira roll top é verde-sálvia do lado de fora, as paredes são apaineladas na metade inferior e há uma pintura emoldurada de um vaso com flores na parede. Parece festivo e aconchegante' loading='lazy' title=

Ao testar o Sunday Butterfly, Lydia descobriu que ela passava do quarto para o banheiro e alternava rapidamente entre diferentes tarefas.

(Crédito da imagem: Farrow & Ball)

Quanto a como realmente fazer o método Sunday Butterfly, Lydia o detalha lindamente. Ela explica: ‘Eu simplesmente ando pela minha casa fazendo qualquer tarefa que percebo e ajo de acordo com ela no momento, sem me pressionar para fazê-la de uma determinada maneira ou em qualquer ordem.

'Eu poderia começar no quarto organizando minha maquiagem e quando vou colocar alguma coisa no banheiro veja que precisa de organização . Farei isso então percebo que o lixo do banheiro precisa ser retirado e quando eu voltar pela porta noto o sapatos precisam de organização no meu pequeno corredor.

‘Eu simplesmente continuo indo e indo até que todas as tarefas estejam concluídas e o espaço pareça mais leve e brilhante!’

Idéias de piso de banheiro

Um sistema de limpeza com múltiplas cabeças como o Conjunto Joseph Joseph CleanTech disponível na Amazonevite organizar sobrecarregar ou mais confusão porque todas as tarefas estão “próximas”, observa ela.

No entanto, o método Sunday Butterfly pode ser usado em qualquer espaço grande ou pequeno.

A organizadora profissional Rebecca aconselha 'aumentar o zoom' ao trabalhar em salas ou casas maiores. Ela diz: ‘Use o método Butterfly em apenas uma sala ou zona de cada vez; caso contrário, sua mente continuará buscando novos estímulos e você acabará com muitos bolsões de lixo inacabados.

‘E se você está começando de um lugar de organização sobrecarregar começar com limpando a desordem visual das superfícies e tirar o lixo primeiro. É a maneira mais rápida de ver o progresso e reduzir o ruído visual antes de fazer uma organização mais detalhada.

Por que o método Sunday Butterfly funciona

Espreguiçadeira estofada branca de aparência vintage com quatro almofadas em diferentes padrões e designs em branco, vermelho, marrom e cinza. Há um castiçal ornamentado montado na parede com velas finas e arte emoldurada na parede com flores outonais' loading='lazy' title=

Gamificar suas tarefas pode ajudar a facilitar a tarefa quando é difícil manter o foco.

(Crédito da imagem: James Hare )

Conseguir o primeiro resultado de realização é um motivador conhecido e uma dica importante de organização que os principais especialistas costumam transmitir à equipe do Solved. Rebecca explica: “Muitas vezes gosto de gamificar quase como um desafio Descubra as Diferenças. Considere o que está fora do lugar? Que pequeno ajuste pode tornar o espaço mais calmo? Dá ao seu cérebro uma dose rápida de dopamina que ajuda a manter a motivação.

Repetir semanalmente o método Sunday Butterfly, seja para limpe seu banheiro ou organize sua cozinha também o tornará mais fácil de concluir e mais eficiente ao longo do tempo.

Rebecca explica 'O que está descrito aqui é que o movimento 'flutuante' baseado em pistas visuais de um espaço para outro é tão identificável. Nossos cérebros vibram com estímulos e querem responder ao que vemos no momento, o que pode realmente funcionar perfeitamente depois de você organizar e criar locais claros para seus pertences.

“Uma vez estabelecidas essas bases, o método Sunday Butterfly torna-se menos caótico e mais parecido com um estado de fluxo. Seu cérebro pode fazer conexões mais rapidamente, seu hipocampo (memória de longo prazo) pode colocar as coisas de volta facilmente e você constrói memória muscular em torno de onde as coisas pertencem.

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Limites para impedir que o método Sunday Butterfly crie o caos

Existem etapas simples que você pode seguir para aproveitar ao máximo esse método, conforme detalhado por Rebecca:

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