Seu corpo pós -parto
Pós -Parto: O que comer e o que não depois de ter seu bebê
Mas e a mulher que acabou de passar por uma grande cirurgia, no caso daqueles que tiveram uma cesariana ou aqueles que fizeram esforços consideráveis para dar à luz? A mãe recém -publicada, pela primeira ou quinta vez, também precisa de atenção e cuidado. No entanto, este último quase nunca ocorre porque mãe deve seguir em frente com todas as obrigações como mãe, mulher etc.
Publicidade | A página continua abaixo da dieta de uma mãe nos dias que se seguiram ao parto é crucial, tanto para tenra idade quanto para sua recuperação física e emocional. Tanto é assim que você pode ter noites melhores ou piores, dependendo do que você come, porque se você estiver amamentando, seu bebê comerá a mesma coisa que você.
Por outro lado, embora uma das principais preocupações após o parto seja recuperar a figura e perder peso, acredito, na minha humilde opinião, que a melhor opção é ser uma mãe feliz e saudável, antes de dar prioridade para atingir um tamanho específico em tempo recorde.
Algo semelhante também pensa no funcionário do BabyCenter, Pilar Hernández, que sempre nos encanta de cada uma de suas receitas. “No pós -parto, o mais importante é não acelerar, é deixar o corpo se recuperar do estresse do parto. Os alimentos recomendados são todos aqueles que possuem ferro, como carnes e leguminosas para recuperar a perda de sangue do parto. E com relação ao menos recomendado, apenas se estiverem amamentando, esses alimentos que podem dar mal ao bebê.
Para qualquer pessoa, é um segredo que você precisará de muita energia para cuidar do seu bebê e que não terá tempo para se educar sobre o assunto. Então, aqui, eu queria trazer -lhe algumas sugestões básicas para tornar esse período menos difícil. E para que você aprenda a reconhecer os alimentos recomendados durante o pós -parto, para evitar a produção de gás ou flatulência, que causam tanto desconforto a você e ao seu bebê e a comer de forma inteligente, sabendo quais alimentos fornecerão os nutrientes que você acabou de permitir quando você traz seu filho ao mundo.
A nutricionista renal, Sabrina López, explicou que não poderia ser generalizada, porque cada organismo se comporta de maneira diferente e é por isso que, antes de decidir seguir uma dieta, é necessário consultar um especialista nessa área. No entanto, pode sugerir a ingestão de fibras insolúveis, produtos de grãos completos e / ou fortificados, como pão de trigo integral, arroz, vegetais e proteínas.
«La femme nouvellement née doit encore manger 28 grammes de fibres par jour, ainsi que ses vitamines, y compris l'acide folique, la vitamine C et le bêta-carotène. L'idéal est de pouvoir manger un peu de tout à jour: 5 portions de légumes et de fruits, 7 protéines, 7 grains entiers, 3 produits laitiers, 3 de graisses non saturées, a ajouté López.
Publicidade | A página está sempre abaixo, sugerida para evitar certos alimentos, pelo menos os primeiros 3 ou 5 dias de pós -parto, como refeições ricas em carboidratos ou com muitas fibras solúveis: aveia, nozes, maçã, lentilhas, pavilhas, peras, seios, fragilidades de atrito, carboidratos, álcool com muito equipamento
Atenção especial deve ser dada à lactose, pois algumas pessoas são intolerantes e podem produzir mais movimentos intestinais, aumentando a flatulência ou os gases.
Em várias ocasiões, o problema do gás é o produto da quantidade ou de partes dos carboidratos. Se comemos excesso, a parte permanece no cólon sem digerir ou absorver e serve como alimento residual para bactérias em nosso cólon, que são ativadas com a produção de gás, disse o nutricionista especializado.
A dieta é um dos temas favoritos das mães do BabyCenter.
Publicidade | A página continua abaixo Foto para uso exclusivo do BabyCenter
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Foto e galeria excepcionais: Fortuna
Publicidade | A página continua abaixo Agradecimiento especial a: Pilar Hernández, colaboradora en BabyCenter, Sabrina López, MS, RD, Dietista Renal
Advenis Medical Center e Davita Diassisis na região de Los Angeles, Califórnia.
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