Vida lenta

Efeito do abraço de 20 segundos: troque estresse e ocupação por amor e felicidade

Antes de voltar para casa depois de uma maravilhosa visita familiar e caminhada, minha irmã me deu um grande abraço no aeroporto de Munique... um abraço de 20 segundos. Choramos e nos abraçamos e choramos e nos abraçamos sabendo que poderia demorar um pouco antes de nos vermos novamente. Ela me disse que um abraço de 20 segundos poderia ajudar a reduzir o estresse e me dar forças. Adorei essa dica e resolvi pesquisar um pouco.

Um abraço de 20 segundos pode...

aumentar os níveis de oxitocina (o hormônio do amor)
reduzir a pressão arterial e o cortisol (o hormônio do estresse)
aumentar a felicidade
menor estresse
melhorar relacionamentos e conexões

Todos esses são grandes benefícios, mas mesmo que a única coisa que consigamos com um abraço seja mostrar a outra pessoa o quanto ela é amada e o quão importante ela é para nós, todos nós podemos poupar 20 segundos.

Como introvertido, um abraço extra longo nem sempre é minha coisa favorita, mas há algumas pessoas em minha vida que nunca quero abandonar e planejo abraçá-las com mais frequência. Se você precisar se inclinar para o abraço de 20 segundos, ficará feliz em saber que pesquisas mostram que um abraço de 6 segundos também é poderoso. No artigo, Por que a felicidade é um abraço caloroso , Gretchen Rubin, autora de O Projeto Felicidade diz, estou tentando segurar meus abraços por mais tempo também. A pesquisa mostra que se mantivermos um abraço por pelo menos seis segundos, otimizamos o fluxo de substâncias químicas que melhoram o humor. Estudos mostram que um membro da família tem 47% mais probabilidade de se sentir próximo de um membro da família que expressa afeto com frequência do que de alguém que raramente o faz. Às vezes é bom dizer eu te amo, às vezes é bom expressar esse pensamento sem palavras.

Nomes de garotas mais comuns

Troque estresse e ocupação por amor e felicidade

Talvez seja realmente assim tão fácil. Se você está procurando uma técnica simples, sem efeitos colaterais negativos, que reduza o estresse, melhore a conexão com outras pessoas e espalhe amor, experimente o abraço de 20 segundos. Abrace alguém que você ama por 6 a 20 segundos. Se seus amores estão longe, ligue para eles e diga que mal pode esperar para dar-lhes um grande abraço na próxima vez que os vir.

Se você se sente muito ocupado para um abraço de 20 segundos ou um eu te amo, troque sua vida ocupada por uma vida plena e comece a aparecer para as pessoas que você ama.