Muito pouco é necessário para fazer uma vida feliz; Está tudo dentro de si mesmo, na sua maneira de pensar.
Marcus Aurelius
Sejamos gratos às pessoas que nos fazem felizes, são os charmosos jardineiros que fazem nossas almas florescer.
Marcel Proust
As circunstâncias certamente podem tornar a vida infeliz. Mas uma parte - geralmente uma grande parte - da infelicidade vem de nosso próprio pensamento, comportamento e hábitos.
Neste artigo, gostaria de compartilhar 7 dos hábitos diários mais destrutivos que podem criar um pouco de infelicidade dentro e em seu próprio mundo.
Mas também compartilharei o que funcionou, o que me ajudou a minimizar ou superar esses hábitos em minha vida.
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1. Aproximando -se da perfeição.
A vida tem que ser perfeita antes de você ficar feliz?
Você tem que se comportar de uma maneira perfeita e obter resultados perfeitos para ser feliz?
Então a felicidade não será fácil de encontrar. Definir a barra para o seu desempenho em um nível desumano geralmente leva a baixa auto-estima E sentindo que você não é bom o suficiente, embora possa ter tido muitos resultados bons ou excelentes.
Você e o que você faz nunca são suficientes o suficiente, exceto talvez de vez em quando, quando parece que algo fica perfeito.
Como superar esse hábito:
Três coisas que me ajudaram a chutar o hábito do perfeccionismo e a ficar mais relaxado:
Vá para o bom o suficiente.
O objetivo da perfeição geralmente acaba em um projeto ou de algo que nunca está sendo concluído. Então vá para o bom o suficiente.
Não use -o como uma desculpa ser preguiçoso ou para relaxar.
Mas simplesmente perceba que há algo chamado bom o suficiente e quando você está lá, termina o que está fazendo.
Tem um prazo.
Eu estabeleceu prazos sempre que começam com um novo guia premium. Por cerca de um ano atrás, quando eu estava trabalhando no meu segundo e-book, percebi que apenas trabalhando nele e liberá-lo quando foi feito não funcionaria.
Porque eu sempre pude encontrar coisas para adicionar. Então eu tive que definir um prazo.
Definir um prazo me deu um chute na bunda e geralmente é uma boa maneira de ajudá -lo a deixar de lado a necessidade de polir muito as coisas.
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Perceba o que custa quando você compra mitos de perfeição.
Essa foi uma razão muito poderosa para eu deixar de lado o perfeccionismo e ainda digo a mim mesmo se encontrar pensamentos de perfeição surgirem em minha mente.
Ao assistir a muitos filmes, ouvindo muitas músicas e apenas absorvendo o que o mundo está dizendo que é muito fácil ser embalado nos sonhos de perfeição. Parece tão bom e maravilhoso e você quer.
Mas, na vida real, ele se chocou com a realidade e tende a causar muito sofrimento e estresse dentro de você e nas pessoas ao seu redor.
Pode prejudicar ou possivelmente levá -lo a encerrar relacionamentos, empregos, projetos etc. apenas porque suas expectativas estão fora deste mundo.
Acho muito útil me lembrar desse fato simples.
2. Vivendo em um mar de vozes negativas.
Ninguém é uma ilha. Com quem socializamos, o que lemos, assistimos e ouvimos tem um grande efeito sobre como nos sentimos e pensamos.
Torna -se muito mais difícil ficar mais feliz se você se deixar arrastado por vozes negativas.
Vozes que lhe dizem que a vida em grande parte sempre será infeliz, perigosa e cheia de medo, preocupar e limites. Vozes que observam a vida de uma perspectiva negativa.
Como superar esse hábito:
Substituindo essas vozes negativas por mais influências positivas são muito poderosas . Pode ser como um mundo totalmente novo se abrindo.
Portanto, passe mais tempo com pessoas positivas, inspirando músicas e livros, filmes e shows de TV que fazem você rir e pensar na vida de uma nova maneira.
Você pode começar pequeno. Por exemplo, tente ler Uma postagem no blog edificante Ou reserve ou ouça um livro de áudio enquanto toma seu café da manhã uma manhã nesta semana, em vez de ler o jornal ou assistir às notícias da manhã na TV.
3. Ficar preso no passado e no futuro demais.
Passar grande parte do seu tempo no passado e revivendo velhas lembranças dolorosas, conflitos, oportunidades perdidas e assim por diante podem prejudicar todo o lote.
Passar boa parte do seu tempo no futuro e imaginando como as coisas podem dar errado no trabalho, em seus relacionamentos e com sua saúde pode Crie a dúvida e construa em cenários de pesadelo horríveis e brincando repetidamente na sua cabeça.
Não estar aqui agora na vida, pois isso acontece pode levar a perder muitas experiências maravilhosas.
Não é bom se você quiser ser mais feliz.
Como superar esse hábito:
É praticamente impossível não pensar no passado ou no futuro.
E é claro que é importante planejar para amanhã e no próximo ano e tentar aprender com o seu passado.
Mas para me insistir nessas coisas raramente ajude.
Então, eu tento o melhor possível para passar o resto do meu tempo, a grande parte do meu tempo todos os dias, com morando no agora.
Estar aqui agora e estar totalmente focado nessas palavras, estou escrevendo e mais tarde, enquanto cozinho e almoço e me exercito totalmente focado em fazer isso.
O que quer que estou fazendo, tento estar lá completamente e não descer no futuro ou no passado.
Se eu me afastar, foco apenas na minha respiração por alguns minutos ou me sento e aprecio o que está ao meu redor agora com todos os meus sentidos por um curto período de tempo.
Ao fazer qualquer uma dessas coisas, posso me realinhar com o momento presente novamente.
4. Comparando você e sua vida com os outros e suas vidas.
Um hábito diário muito comum e destrutivo é comparar constantemente sua vida e a si mesmo com outras pessoas e suas vidas.
Você compara carros, casas, empregos, sapatos, dinheiro, relacionamentos, popularidade social e assim por diante.
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E no final do dia, você esmaga sua auto-estima no chão e cria muitos sentimentos negativos.
Como superar esse hábito:
Substitua esse hábito destrutivo por dois outros hábitos.
Compare -se com si mesmo.
Primeiro, em vez de se comparar com outras pessoas, crie o hábito de se comparar a si mesmo.
Veja o quanto você cresceu, o que alcançou e que progresso você fez em relação aos seus objetivos.
Esse hábito tem o benefício de criar gratidão, apreciação e bondade em relação a si mesmo ao observar o quão longe chegou, os obstáculos que você superou e as coisas boas que fez.
Você se sente bem consigo mesmo sem ter que pensar menos em outras pessoas.
Seja gentil.
Na minha experiência, a maneira como você se comporta e pensa com os outros parece ter um grande efeito sobre como você se comporta em relação a si mesmo e pensa em si mesmo.
Julgue e critique mais as pessoas e você tende a julgar e se criticar mais (geralmente quase automaticamente).
Seja mais gentil com outras pessoas e ajude -as e você tende a ser mais gentil e útil para si mesmo.
Concentre -se nas coisas positivas em si mesmo e nas pessoas ao seu redor. Aprecie o que é positivo em si mesmo e nos outros.
Dessa forma, você se torna mais bom consigo mesmo e com as pessoas em seu mundo, em vez de classificá -las e a si mesmo e criar diferenças em sua mente.
E lembre -se, você não pode vencer se continuar comparando. Apenas perceber conscientemente que isso pode ser útil.
Não importa o que você faça, você pode sempre encontrar alguém no mundo que tenha mais do que você ou seja melhor do que você em alguma coisa.
5. Foco nos detalhes negativos da vida.
Ver os aspectos negativos de qualquer situação em que você estiver e morar nesses detalhes é uma maneira certa de ficar infeliz.
E para arrastar o clima para todos ao seu redor.
Como superar esse hábito:
Superar esse hábito pode ser complicado. Uma coisa que funcionou para mim é chutar o hábito do perfeccionismo.
Você aceita que coisas e situações terão suas vantagens e desvantagens, em vez de pensar que todos os detalhes têm que ser positivos e excelentes. Você aceita coisas como elas são.
Dessa forma, você pode deixar ir emocionalmente e mentalmente do que é negativo, em vez de respirar e fazer montanhas de Molehills.
Outra coisa que funciona é simplesmente se concentrar em ser construtivo. Em vez de se concentrar na habitação e choramingando sobre os detalhes negativos.
Você pode fazer isso fazendo perguntas melhores. Perguntas como:
- Como posso transformar essa coisa negativa em algo útil ou positivo?
- Como posso resolver esse problema?
Se me deparo com o que começo a pensar que é um problema, posso usar uma terceira solução, posso me perguntar: quem se importa?
Na maioria das vezes, percebo que isso não é realmente um problema a longo prazo.
6. Limitar a vida porque você acredita que o mundo gira ao seu redor.
Se você acha que o mundo gira em torno de você e você se segura porque tem medo do que as pessoas podem pensar ou dizer se fizer algo tão diferente ou novo, está colocando alguns grandes limites em sua vida.
Como?
Bem, você pode se tornar menos aberto a experimentar coisas novas e crescer.
Você pode pensar que as críticas e a negatividade que você encontra são sobre você ou que é sua culpa o tempo todo (enquanto na realidade pode ser sobre a outra pessoa que tem uma semana ruim ou você pensa que pode ler mentes).
Também descobri que minha própria timidez costumava vir de mim pensando que as pessoas se importavam muito com o que eu estava prestes a dizer ou fazer.
Como superar esse hábito:
Perceba que as pessoas não se importam muito com o que você faz.
Eles têm as mãos cheias de se preocupar com suas próprias vidas e com o que as pessoas podem pensar delas.
Sim, isso pode fazer você se sentir menos importante em sua própria cabeça.
Mas também o liberta um pouco mais se quiser.
Foco para fora.
Em vez de pensar em si mesmo e em como as pessoas podem perceber você o tempo todo, concentre -se nas pessoas ao seu redor.
Ouça -os e ajude -os.
Isso o ajudará a elevar sua auto-estima e a reduzir esse foco egocêntrico.
7. Excepcionando a vida.
A vida pode ser bastante complicada. Isso pode criar estresse e infelicidade.
Mas muito disso é frequentemente criado por nós.
Sim, o mundo pode estar se tornando mais complexo, mas isso não significa que não podemos criar novos hábitos que tornem sua própria vida um pouco mais simples.
Como superar esse hábito:
A vida excessiva pode envolver muitos hábitos, mas gostaria de sugerir alguns hábitos de substituição ao que foram alguns dos meus hábitos mais supercomplicantes.
Dividindo seu foco e tendo sua atenção em todo o lugar na vida cotidiana.
Substituí esse hábito complicado por fazer uma coisa de cada vez durante o meu dia, tendo uma pequena lista de tarefas com 2-3 itens muito importantes e anotando minha meta mais importante no quadro branco que vejo todos os dias.
Tendo muita coisa.
Eu substituí esse hábito por me perguntar regularmente: usei isso no ano passado? Caso contrário, então vou doar essa coisa ou jogá -la fora.
Criando problemas de relacionamento de qualquer tipo em sua mente.
Ler mentes é difícil. Então, em vez disso, faça perguntas e se comunique.
Isso ajudará você a minimizar conflitos desnecessários, mal -entendidos, negatividade e desperdício ou tempo e energia.
Perdendo-se na caixa.
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Passo menos tempo e energia no meu e-mail na caixa, apenas verificando-o uma vez por dia e escrevendo e-mails mais curtos (se possível, não mais de 5 frases.)
Para que eu possa gastar mais tempo ajudando meus assinantes de boletim informativo, melhorando meu blog e em outras coisas que são uma vitória/vitória para você e eu.
Se perdendo em estresse e sobrecarga.
Quando estressado, perdido em um problema ou no passado ou no futuro em sua mente, como mencionei acima, respire com a barriga por dois minutos e apenas se concentre no ar entrando e saindo.
Isso acalmará seu corpo e trará sua mente de volta ao momento presente novamente. Então você pode começar a se concentrar em fazer o que é mais importante para você novamente.
Aqui está o próximo passo ...
Agora, você pode pensar consigo mesmo:
Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática e realmente fazer uma mudança real com esses hábitos destrutivos em minha própria vida?
Bem, eu tenho algo especial para você ...
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