Colchões híbridos são bons para dores nas costas? Conselhos dos especialistas

Há muitas opções quando você compra uma cama. Já era bastante confuso quando havia apenas camas de molas internas, látex e espuma viscoelástica, mas a recente chegada de colchões híbridos apenas complica ainda mais as coisas.

No entanto, um colchão híbrido pode ser uma boa escolha. Essas camas combinam diferentes camadas de espuma, gel e molas para obter conforto e firmeza na medida certa.

Mas com tantas pessoas sofrendo de dores nas costas, é inteligente se perguntar se um colchão híbrido é realmente adequado para você. Nem todos os colchões híbridos são iguais, por isso falei com um especialista em colchões médicos.

Abaixo, entro em todos os detalhes para explorar se um colchão híbrido é realmente um dos melhores colchões dor nas costas. Vou pesar os prós e os contras e como encontrar a melhor cama para você.

O que é um colchão híbrido?

'Híbrido' refere-se a uma mistura de dois tipos diferentes de colchões - mola interna e espuma viscoelástica. Os colchões Innerspring dormem bem, mas suas molas podem pressionar desconfortavelmente as articulações. Colchões de espuma viscoelástica se adaptam ao seu corpo, o que pode ser ótimo para dores nas costas, mas podem ser muito quentes.

A ideia dos híbridos, portanto, é o melhor dos dois mundos. As molas mantêm você fresco e apoiado, enquanto uma camada de espuma viscoelástica embala suas articulações e costas para aliviar ou até mesmo prevenir dores nas costas.

Por que um colchão híbrido é bom para dores nas costas?

Quer você tenha pequenos problemas nas costas ao acordar ou um problema nas costas diagnosticado, um colchão ruim pode piorar seu desconforto. Quando dormimos, a nossa coluna fica à mercê da nossa posição de dormir e do nosso colchão.

A maioria dos colchões híbridos, entretanto, tem um núcleo de bobinas de metal de suporte. Eles ficam em camadas abaixo da espuma e ajudam no conforto da coluna. 'Esta seção pode ajudar a manter o alinhamento adequado da coluna vertebral durante o sono. Isto é particularmente importante para aqueles com dores nas costas, pois o mau alinhamento pode agravar o desconforto”, diz o Dr. Chester Wu, médico de medicina do sono da Ascensão da Ciência .

cores contrastantes de marrom

Essa configuração básica não apenas alivia a dor nas costas, mas alguns híbridos são carregados com tecnologia projetada especificamente para ajudar sua coluna. Por exemplo, nosso colchão favorito, o Saatva Classic, tem uma zona lombar de espuma de suporte firme na região lombar. Isso evita que a parte inferior das costas afunde no colchão e cause um desequilíbrio durante o sono, o que pode causar dores nas costas.

Mesmo pequenos recursos podem fazer a diferença nos colchões híbridos. O Dr. Wu salienta que “colchões híbridos muitas vezes têm melhor suporte de borda em comparação com colchões totalmente de espuma”. Suporte de borda, se você não sabe, é apenas um termo para definir o suporte da sua cama nas bordas. Vale a pena ter um bom suporte de borda, porque significa que é menos provável que você caia da cama. Mais relevante para a dor nas costas, entretanto, é que, se você tiver problemas nas costas, pode ser complicado entrar e sair da cama. Ter uma borda estável do colchão até as molas fará toda a diferença.

Um colchão híbrido pode causar dores nas costas?

Existem algumas circunstâncias em que um colchão híbrido pode piorar a dor nas costas. Não é porque seu colchão seja híbrido, mas porque algumas camas simplesmente não são adequadas para algumas pessoas que dormem.

Por exemplo, se um colchão for muito macio, ele pode permitir que seus quadris afundem demais, fazendo com que a coluna se curve, podendo causar ou piorar a dor nas costas. Por outro lado, um colchão muito firme pode exercer pressão sobre os ombros e quadris, causando desconforto e desalinhamento.

Além do mais, se os materiais utilizados no colchão forem de má qualidade, podem não resistir bem ao longo do tempo. Flacidez ou reentrâncias no colchão podem causar suporte inadequado e agravar a dor nas costas.

O principal a lembrar é que cada pessoa é diferente e o que funciona bem para uma pessoa pode não funcionar para outra. Fatores pessoais como peso corporal, posição de dormir e o tipo e localização específicos da dor nas costas podem influenciar a sensação de conforto e suporte de um colchão.

Por exemplo, se você for maior do que a pessoa média, um colchão plus size como o Figo Grande poderia ser para você. Se você sabe que dorme de lado, uma cama ultramacia como a Leesa seria uma combinação melhor, e se você sabe que precisa de uma superfície mais firme, Topper extra firme da PlushBeds pode ser a solução certa para corrigir o seu colchão.

Como escolher um colchão para ajudar nas dores nas costas

Se você sofre de dores nas costas e não sabe por onde começar, há algumas coisas que você deve ter em mente.

Um colchão híbrido com níveis de firmeza médios costuma ser a melhor opção para quem tem problemas nas costas, pois proporciona estabilidade mas também conforto. No entanto, o Dr. Wu alerta que o nível de firmeza ideal pode depender do seu peso e da posição preferida para dormir. 'Geralmente, travessas laterais precisam de um colchão mais macio para amortecer os ombros e quadris, travessas traseiras precisam de um colchão médio a firme para suportar a curvatura natural da coluna, e travessas de estômago precisam de um colchão mais firme para evitar que os quadris afundem demais' .

Também é crucial comprar um colchão o mais legal possível. A dor nas costas já é ruim o suficiente, mas gostamos de acordar no meio da noite com calor e suor. O Dr. Wu acrescenta que “a dor pode tornar o sono mais frágil, por isso você quer ter certeza de que está apoiando um sono saudável de todas as outras maneiras possíveis. Manter a calma enquanto você dorme é uma maneira fundamental de fazer isso”.

Finalmente, basta pesquisar lendo as resenhas completas. Claro, sou tendencioso e recomendo que você leia a série de análises de colchões em Homes and Gardens, mas mesmo folheando as análises on-line de outros usuários, tanto no site do fabricante de colchões quanto em varejistas como a Mattress Firm, onde os fabricantes de colchões não não controle as avaliações ou a seção de comentários.

O colchão clássico Saatva é o nosso colchão número um. No teste, adoramos o equilíbrio entre conforto e suporte. É um colchão híbrido que agrada a todos e é a cama mais confortável que testamos.

Mais detalhes em nosso Avaliação do colchão Saatva Classic

Além do Saatva, o ProAdapt in Medium Firm da Tempur-Pedic é o melhor que um híbrido pode oferecer. Ele dorme incrivelmente bem e oferece excelente isolamento de movimento. Nosso testador descreveu dormir assim como uma sensação de total leveza, e a única desvantagem é o preço.

Mais detalhes em nosso completo Revisão do Tempur-Pedic ProAdapt .

Colchões híbridos podem ficar muito caros, mas este colchão Dreamcloud é muito mais barato que a maioria. É também uma cama muito confortável por si só, por isso tem um ótimo valor.

Saiba mais em nosso Análise do colchão híbrido de luxo Dreamcloud

Perguntas frequentes

Como você pode prevenir dores nas costas enquanto dorme?

Diz-se que dormir de lado é a melhor posição para quem tem problemas nas costas. Na verdade, pesquisas mostram que 23% das pessoas que dormem de costas ou de bruços terão mais dores nas costas ou no pescoço, mesmo que tenham o colchão certo. Dormir de lado ajuda a manter a coluna alinhada, enquanto dormir de costas ou de bruços pode exercer pressão sobre a coluna com o tempo.

Um protetor de colchão pode ajudar com dores nas costas?

Sim, um protetor de colchão pode ajudar com dores nas costas. Embora você não possa comprar protetores de colchão híbridos, pois são muito rasos para molas, os protetores de colchão vêm em espuma viscoelástica e látex orgânico. Eles podem deixar uma cama muito macia mais firme e uma cama muito firme mais macia e, embora não ajude na dor nas costas, também podem deixar a cama mais fria.

Níveis de HCG

É claro que um colchão híbrido pode simplesmente não ser para você. No entanto, existem muitos diferentes tipos de colchão por aí, então um colchão clássico de espuma viscoelástica, látex ou tradicional pode ser uma combinação melhor.