Idéias de almoço saudáveis

33 comentários

• Dernière édité le 05-19-23, mes repas ont tendance à être un peu viande / laitiers de nos jours pour répondre à mes besoins en protéines, mais peut-être que ceux-ci déclencheront des idées avec modification. Cette semaine, j'ai mangé un enveloppement à faible teneur en glucides avec du houmous et de la masse de dinde aux côtés du fromage cottage et des carottes. J'aime faire des pitas avec du concombre, de la feta, du poivron rouge, un peu de chou frisé, du jus de citron et beaucoup d'aneth mélangés et en utilisant du houmous comme propagation. Peut-être juste laisser de côté feta? J'ai coupé tous les ingrédients à l'avance, mais je les stockons dans des conteneurs séparés, donc rien ne devient détrempé. La semaine dernière, j'avais des bols de riz avec du poulet râpé et des légumes sautés. J'ai fait le riz et le poulet et j'ai coupé les légumes le lundi, puis chaque jour après avoir fait des bols avec du riz et du poulet et remuer les légumes pré-coupés. Je fais parfois des quesadillas avec du poulet, des haricots noirs, quels que soient les légumes que j'ai autour et du fromage. J'utilise une enveloppe à faible teneur en glucides et je me plie en deux. Je parie que vous pourriez faire sans viande et fromage si vous utilisiez comme des haricots frits ou brisés ou quelque chose de plus collant comme ça? Un sac de salade, du poulet en rône et de la vinaigrette est à peu près mon go-to paresseux. Je mange habituellement le même déjeuner M-F et je fais tout le lundi matin. (Stockez les légumes dans un récipient étanche à l'air bordé d'une serviette en papier) puis je tourne chaque semaine. Mon réfrigérateur semble avoir toujours des légumes coupés, du poulet râpé, du riz, du quinoa ou quelque chose - j'ai donc tendance à préparer des ingrédients qui peuvent être mélangés de différentes manières à la volée par rapport aux repas pré-fabriqués. Veja todas as respostas (1)
• A Costco vende um pacote de 4 saladas individuais que são boas. O Trader Joe's tem excelentes saladas, mas adiciona US $ 6 / salada. Veja todas as respostas (1)
• Pôster original Stannap disse: Minhas refeições tendem a ser um pouco de carne / laticínios hoje em dia para encontrar meus protetores ... obrigado! Tentamos fazer tigelas pela dieta do motor 2 (vegan), mas eu não as comi. Eu preciso tentar novamente. Colocar um dia específico ao lado para preparar tudo o que não é um fim de semana certamente poderia funcionar. Eu só preciso não fazer uma mercearia ou marcar uma consulta e sair. Estou um pouco agitado em casa e, portanto, saio para fazer ajuda para fazer compras, mas depois estou almoçando e o ciclo é repetido, então sei que parte disso é apenas estar fisicamente em casa. Mas talvez eu deva começar a preparar o almoço e levar meu bebê ao parque e planejar um piquenique. Também poderia funcionar. OBRIGADO! Você definitivamente compartilha meu cérebro. Eu agradeço. Veja todas as respostas (1)
• Pôster original O WideoPenspace disse: A Costco vende um pacote de 4 saladas individuais que são boas. Trader ... ah sim! As saladas do Trader Joe são ótimas! Eu costumava comê -los regularmente (meu DH trabalhava lá). Infelizmente, o TJS e a Costco estão de uma hora, de certa forma, de mim, então eles não são soluções excelentes de uma semana durante a semana. Mas eu deveria ir lá na segunda -feira, quando preciso levar meu MDS para uma consulta com o médico e ver se ele não resolve pelo menos uma semana desse problema. Veja todas as respostas (1)
• São alergias difíceis de se locomover. O que você acha do sanduíche de atum com maionese vegana? Idk se contém nozes porque eu nunca o usei. E as saladas com frango grelhado? Eu sei que você está limitado às opções de se vestir. Massas com óleo de alho e camarão. Os vegetais saltam com uma escolha de carne no arroz para preparar alguns almoços. Isso é tudo o que tenho no momento. Acabei de fazer a quantidade de leite e ovos que consumo. Também somos uma casa sem casa, com exceção de coco e amendoim. Isso faz receitas de alimentos saudáveis ​​difíceis de se locomover. Veja todas as respostas (1)
• Chillyhawaian disse: Ah, sim! As saladas do Trader Joe são ótimas! J'avais l'abitude de les manger régulièrent… Ou os je nes fais que ces endroits comme une para mois mais j'alternance derrama je je puisse les avoir comme touts les troux semaines. A salada TJ é tão grande que funciona para 2 almoços para mim. Eu não vou mentir, acabo comendo uma maçã e carne mencionada a maior parte dos dias se não pular completamente o almoço porque vejo pacientes ou tomo reuniões na hora do almoço. Espero melhorar meus hábitos alimentares quando minha agenda no trabalho diminuir um pouco em agosto. Veja todas as respostas (1)
• Normalmente, faço muita salada de macarrão frio (atum, mediterrâneo, caesar de frango) para comer por 3 a 5 dias. Também gosto de fazer envelopes grelhados, arroz frito ou um lanche com pipoca, queijo, peppete de peru, maçãs ou uvas.
• Dernière édité 05-19-23 Chillyhawaiian a dit: Merci! Nous avons essayé de faire des bols par le régime moteur 2 (végétalien), mais je n'étais pas EA… J'ai vraiment l'impression que la cuisine du lundi est un peu pénible, mais je sais aussi que ce n'est qu'un jour sur cinq, donc ça marche pour moi. Je me suis également amélioré dans la préparation de la nourriture du déjeuner pendant le dîner. Comme si je dois couper un oignon pour le dîner mais que j'ai besoin de plus d'oignon pour un autre repas ou un déjeuner, je vais juste en couper deux et en mettre de côté. Peut-être que tout le monde le fait déjà, mais il m'a fallu un certain temps pour entrer dans un groove. En fait, j'ai un cahier à l'ancienne avec laquelle je prépare la préparation chaque semaine - énumérez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, puis l'épicerie et l'un de ces raccourcis pour la préparation. Je trouve que si je réserve du temps pour planifier conscience, alors je suis plus susceptible de rester sur la bonne voie et de me sentir motivé par mon petit menu :) Pour une raison quelconque, je dois m'asseoir avec un stylo et du papier vs un ordinateur / un téléphone pour entrer dans cet espace de tête. Et oui, quand je serai coincé pour des idées, je retournerai dans mon cahier. Quoi qu'il en soit - beaucoup d'essais et d'erreurs pour arriver ici !! Veja todas as respostas (1)
• Je suis sur ma 24e année de travail dans l'éducation, j'ai apporté mon déjeuner avec moi environ 98% de mes journées de travail. Je ne suis pas un expert et je vais dans des stries, mais c'est là que je suis actuellement et quelques réflexions. Je ne peux pas vraiment dire si votre allergie est le lait ou toutes les produits laitiers, donc certaines de mes idées ont des produits laitiers, mais peut-être que vous pouvez modifier. -Dans toutes les saisons sauf l'été, je gèle beaucoup de soupes. Surtout le piment car il gèle et déget bien. Je double presque toujours une recette de chili et je me fige dans des conteneurs individuels. Sortez quelque chose le matin puis mangez pour le déjeuner. -Si-que chaque fois que je fais de la lasagne, je gèle individuellement toutes les restes de restes et que je laisse les dégeler pendant la journée. -Con, j'ai toujours de petites assiettes / plaques de grignotage avec du cracker, du salami et du pain grillé. La combinaison des tranches de concombre ou de poivre en tranches fonctionne bien pour moi. Je peux couper un poivre une fois et l'utiliser pour 2-3 déjeuners. -Je fais beaucoup de salade. J'achète des légumes verts mixtes, puis je prends 2 déjeuners d'un forfait de 5 oz et évidemment plus de déjeuners à partir de plus grands forfaits. Ma salade standard en ce moment est des légumes verts mélangés, des s'effondrer feta, des noix hachées, un œuf dur et une vinaigrette. Peut-être pourriez-vous faire du poulet au lieu de l'œuf? -J'aime aussi les salades en sac. Pas le moins cher, mais mec, certains d'entre eux sont bons. Nous faisons beaucoup d'épicerie chez Target et ceux-ci sont généralement 3,99. Pas aussi bon marché que quelques autres déjeuners, mais bien mieux que FastFood en termes de prix et de santé. -J'aime aussi nachos pour le déjeuner. Encore une fois, je ferai de la viande et des haricots noirs, puis je les mangerai pendant plusieurs jours. Certains conteneurs Guac individuels ou Guac compressibles fonctionnent bien. Lynn
• Meu filho é alérgico a ovos, leite e nozes, então eu entendo !! -Saladas são o meu único almoço de verdade, eu misturo os tipos que faço e você pode encontrar saladas mais coerentes que você pode fazer com antecedência e manter na geladeira. Saladas de feijão e coisas como essa também se mantêm. Caso contrário, a alface pré-lavada, tomate cereja, cenoura ralada, grão de bico enlatado e um boom de abacate! Salada - Sanduíches / brindes: salada de atum de face aberta ou ervilha -tuna com maionese vegetal, salada de frango assado. Brinde ao abacate, brinde Pb, brinde com vegetais. Você pode dar um tapa em hambúrgueres caseiros de feijão ou hambúrgueres de falafel para cozinhar durante a semana - coma com verduras verdes ou de ferro. -SUP, ensopados, pimenta na panela lenta ou em uma panela instantânea. Muito bom no inverno. Gosto das sopas mistas de abóbora, tomate, feijão, lentes, ervilhas divididas. A sopa de lentilha é uma cebola picada e aipo, lentes de bolsa, água - feita. Barato e super saudável. Você pode fazer uma sopa de lente no estilo de curry com um pouco de leite de coco no final. Muito, muito fácil de montar e você pode comer a semana toda. Comece um esconderijo congelante, reservando uma única parte de todas as suas sopas por outro tempo. -Snack Plate: Proteína de frutas transmitidas por mergulho vegetariano (Edamame, Raplad Deli Turkey). - Tigela de grãos: Proteína verde vegetariana de grãos (quinoa, farro, boulgour) (tofu, grão de bico). Quando trabalhei durante as noites, fiz quinoa com espinafre salteado, tomate cereja e cenoura ralada, azeitonas kalamata, bico enlatado e molho Yumm '(um molho vegetal de tahine e limão). Você pode fazer uma panela de quinoa e refogar um verde em alguns minutos cozidos durante a semana - batata macia preparada com grão de bico, polvilhe com tahine ou molho de churrasco ou manteiga de girassol, essas são todas as coisas para as quais você pode fazer refeições, mas é realmente uma preparação mínima para as refeições. Uma noite em que você prepara o jantar de qualquer maneira, não é nada para colocar em uma panela de quinoa ou jogar algumas batatas -doces no forno. Não é necessário que seja um grande TODO. Veja todas as respostas (1)

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