FOMO é a sigla para o medo de perder e não é apenas algo divertido de dizer. É real.
Estamos lutando contra o medo de perder atividades, informações, oportunidades, conexões e muitas outras coisas. Lutamos para nos manter atualizados, para nos atualizarmos, para sermos incluídos, notados e amados, tudo em nome do FOMO.
Você pode ter FOMO se estiver fazendo alguma das seguintes coisas…
- Dizer sim quando seu coração diz não
- Percorrendo incessantemente o Facebook e outros feeds de mídia social
- Verificando constantemente seu telefone
- Dormir menos
- Comprometendo as práticas de autocuidado
- Correndo
- Escolhendo conveniência em vez de qualidade
- Perder tempo se sentindo mal pelo que você perdeu
- Estar exausto por tentar fazer tudo
O único remédio para o FOMO é estar presente.
Quando você está verdadeiramente presente, não há arrependimento pelo passado ou medo do futuro. Quando você está presente, você percebe tudo e todos ao seu redor; o quadro geral, os pequenos quadros e todos os pequenos detalhes que contribuem para os momentos que constituem o aqui e agora... que constituem a sua vida.
E é exatamente isso que acontece do lado de fora. Seu corpo, coração e alma também mudam por dentro quando você se dá permissão para estar totalmente vivo e consciente... para aparecer em sua vida. Isso é presença.
5 maneiras de permanecer presente e eliminar o FOMO
1. Pare de agir como se tudo fosse uma emergência.
Se você vive e/ou trabalha em um estado reacionário ou sob condições estressantes, pode estar acostumado a tratar tudo como uma emergência. Não é. Em vez disso, opte por reagir de forma insuficiente, responder com atenção e deixar o drama e o estresse fora disso. O simples ato de dar espaço para respirar o trará ao presente. A partir daí você pode tomar suas decisões com base em fatos, não no medo.
nomes de músicas
2. Desligue seus dispositivos.
Dizemos que mantemos nossos dispositivos ligados caso alguém precise entrar em contato conosco ou caso haja uma emergência. E então tornamos tudo uma emergência (veja
É então que ignoramos as pessoas que mais amamos, tomamos decisões ruins e sentimos estresse quando deveríamos sentir paz. Encontre uma maneira de fazer com que seus dispositivos agreguem valor à sua vida, estabelecendo limites. Experimentar. Estabeleça limites e crie seu próprio experimento. Em vez de verificar o dia todo, agende duas sessões intencionais com seu dispositivo digital por dia (ou menos).
A distração de um check-in não é tão prejudicial quanto o tempo perdido tentando voltar ao que estava fazendo. Essa recuperação leva mais tempo do que você pensa (cerca de 23 minutos) para estar presente novamente.
3. Diga inferno, sim
A abordagem de Derek Sivers sentir que você está fazendo demais é o seguinte: Aqueles de vocês que muitas vezes se comprometem demais ou se sentem muito dispersos podem apreciar uma nova filosofia que estou tentando: se não estou dizendo INFERNO, SIM! sobre algo, então diga não.
Significado: Ao decidir se devo me comprometer com algo, se sinto algo menos do que Uau! Isso seria incrível! Absolutamente! Claro que sim! – então minha resposta é não.
Quando você diz não para a maioria das coisas, você abre espaço em sua vida para realmente se lançar completamente naquela coisa rara que faz você dizer INFERNO, SIM!
Estamos todos ocupados. Todos nós assumimos responsabilidades demais. Dizer sim a menos é a saída.
Coisas boas, certo?
4. Traga o recesso de volta.
Lembra do recreio? Era aquele tempo livre depois do almoço na escola. Era hora de brincar. Quando você era criança e saía para brincar, não se preocupava com amanhã ou ontem. Você não se importava com sua aparência ou com o que as pessoas pensavam de você. Em vez disso, você pulou nas poças, rolou colina abaixo e riu até chorar.
Se você quiser estar presente, dobre sua lista de tarefas e vá brincar. Dê um passeio, cante uma música, pinte um mural, suba uma montanha ou pule em uma poça. Traga o recreio de volta e jogue do seu jeito.
5. Escolha profundo versus amplo.
Você prefere apenas provar 100 coisas da sua lista de desejos para dizer que as realizou ou ter a oportunidade de saborear algumas? Entre no FOMO, amplie e experimente. Tenha um pouco de tudo.
Ou escolha um mergulho profundo e significativo em algo que lhe interessa. Escolha uma experiência de mudança de vida. Escolha o amor verdadeiro. Escolha magia. Seja mais com menos.
FOMO sinaliza falta de engajamento. Se você está preocupado com o que está perdendo, você não pode estar presente. Abandonar o FOMO significa abandonar a necessidade de alcançar , acompanhe e esteja à altura em troca de uma chance de se conectar e interagir com o que ou quem está bem na sua frente.
Experimente estas recomendações para se manter presente na sua vida e transformar o seu FOMO em JOMO: a alegria de perder. Sinta alegria por ter uma escolha, alegria por estar protegendo o que é mais importante e alegria por estar presente porque finalmente está vivendo.