Que cor te acorda de manhã? Especialistas concordam com esse tom energizante

A relação entre as suas escolhas de tinta e o sono não é segredo – e o interesse pela psicologia das cores, especialmente no quarto, não mostra sinais de abrandamento. Porém, embora você já saiba qual cor é melhor para um quarto (em termos de ajudar você a dormir), a pergunta permanece: que cor te acorda de manhã?

Se você investigou quais tons ajudam você a dormir melhor, não ficará surpreso ao saber que o azul claro está no topo da lista de recomendações de todos os especialistas. No entanto, embora esta ideia terapêutica de pintura para quarto consiga levá-lo a um sono tranquilo, estamos igualmente interessados ​​​​no tom que permitirá que você se sinta energizado pela manhã.

A resposta vem na forma do amarelo – o tom ensolarado que tem a capacidade duradoura de fazer você se sentir revitalizado, enérgico e sempre alegre. Então, se você acha mais difícil acordar do que adormecer, essas ideias para quartos amarelos são para você.

Que cor te acorda de manhã?

'Tons brilhantes de amarelo e laranja são ótimos para ajudar a acordar de manhã porque são cores que chamam a atenção, são alegres e energizantes, estimulam o cérebro e nos deixam mais alertas', explica Vanessa Osorio, especialista em sono e especialista em conteúdo sobre saúde do sono na Sonopolis.

A cor amarela também “imita o brilho da luz solar natural” – o que significa que tem impacto na regulação do nosso ritmo circadiano. Isso é algo que nosso corpo associa naturalmente à manhã.

Helmut Biemann, cofundador da Pintor sob demanda , reforça o conselho deste especialista em sono. “Nosso corpo é atraído principalmente por cores brilhantes como o amarelo para acordar de manhã”, diz ele. 'Cores brilhantes também podem ajudar a irradiar positividade ao acordar pela manhã.'

Da mesma forma, Vanessa explica que a cor laranja é vibrante, “aumenta nossos níveis de energia e evoca sentimentos de felicidade e entusiasmo”.

As luzes LED acordam você?

Toda luz artificial pode afetar seu sono de alguma forma, mas nem toda luz LED é prejudicial. Sabendo qual cor de luz LED é melhor para dormir (vermelho) é um lugar seguro para começar. No entanto, Jeff Kahn , especialista em sono e CEO e cofundador da Ascensão da Ciência , acrescenta que existe alguma forma de luz que é sempre benéfica para dormir.

'Obter exposição natural suficiente ao sol externo logo ao acordar (min. 10 minutos e 30 minutos se estiver nublado) é definitivamente a 'cor' com a qual acordar com mais respaldo científico', diz ele. No entanto, se você não puder sair antes do amanhecer, Jeff sugere passar 30 minutos pela manhã com uma lâmpada de fototerapia Carex Day-Light Classic Plus [semelhante a esta um na Amazon ] enquanto toma café e faz planos para o seu dia.

“Por que isso funciona: a luz detectada pelos olhos é a pista mais forte que temos para nossos ritmos circadianos. Ajuda a suprimir a produção de melatonina e estimula outros hormônios como o cortisol, responsável pelo estado de alerta, e a serotonina, que melhora o humor, entre outras funções”, acrescenta o especialista.

Se você não deseja reorganizar completamente as ideias de cores do seu quarto, esta luz pode ser uma alternativa eficaz.