Você está planejando um nascimento natural? Aqui está o que esperar - e como se preparar

Aqui está o que você precisa saber sobre o nascimento natural - como é realmente e como se preparar.

Principal a lembrar

• Um nascimento natural significa entregar sem analgésicos ou intervenções desnecessárias.
• Se você escolher esse caminho, técnicas como respiração, movimento, massagem e suporte da cabeça a cara podem ajudá-lo a gerenciar a dor no trabalho.
• Como sempre, a flexibilidade é a chave. Não importa o tipo de nascimento que você espere, fique aberto à maneira como as coisas estão acontecendo.

O que é um nascimento natural?

Nascimento natural geralmente refere -se a um parto vaginal sem um Epidural, outros medicamentos para dor ou intervenções médicas desnecessárias.

• A maioria das técnicas naturais de nascimento não é invasiva, portanto, há pouco risco de efeitos colaterais para você ou seu bebê.
• Muitas mulheres descrevem um sentimento profundamente autônomo durante o trabalho e orgulhosos mais tarde. Mesmo com a dor, alguns dizem que escolheriam novamente um nascimento não medicado. Para alguns, permanecer no controle realmente ajuda a reduzir a intensa dor.
• Você permanece completamente vigilante e alinhado com seu corpo. Isso significa mais liberdade para se mover, mudar

  Mantenha a mente aberta

  Você pode fazer tudo bem e sempre na frente do inesperado. Uma força de trabalho mais longa ou mais intensa, complicações médicas ou uma mudança repentina em seu plano de nascimento pode significar que você deve se adaptar.

  Dê a si mesmo graça se as coisas não estão indo como planejado, explica Pasconak, membro da comunidade do BabyCenter. Não podemos prever todas as eventualidades - então tenha um plano, mas seja flexível.

  Dr. Smith concorda. “Uma das minhas coisas favoritas para lembrar as mulheres é: dê a si mesmo a graça e seja legal consigo mesmo. É durante . '

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  Como gerenciar naturalmente a dor no trabalho

  O trabalho natural é difícil, e é por isso que a preparação é importante, diz o Dr. Smith. Você pode pensar que uma técnica será sua escolha - mas, por enquanto, pode não funcionar para você. estágio do trabalho.

  Aqui estão algumas estratégias de adaptação comuns para o trabalho não médica:

  Suporte individual: Ter alguém em seu conforto e bem emocional - ser um parceiro, uma doula ou um amigo próximo - pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

  Respiração e visualização: Praticar a respiração direcionada ou a imaginação de cenas calmantes pode impedir que sua concentração se afaste e mantê -lo ancorado.

  Movimento e posicionamento: Manter o celular pode ajudá -lo a ficar mais confortável. Tente caminhar, balançar ou mudar de posição - como raios, ajoelhar -se ou inclinar -se no seu parceiro.

  Massagem e contato: Uma massagem suave, uma mão quente nas costas ou até uma luva de vaso sanitário fresca pode oferecer um grande alívio quando você estiver na espessura.

  Hidroterapia: A imersão em uma banheira quente ou em um chuveiro pode ser incrivelmente suave durante o trabalho. Muitos centros de nascimento - e alguns hospitais - oferecem banhos especialmente para esse fim.

  Acupuntura e acupressão: Essas técnicas envolvem pontos de pressão estimulantes em seu corpo para aliviar a dor e promover o relaxamento. Se você não estiver nas agulhas, um download agora

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    Por Colleen de Bellefonds

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    Karen Miles Karen Miles é escritora e especialista em gravidez e parentalidade que contribuiu para o BabyCenter há mais de 20 anos. Ela é apaixonada por atualizar informações úteis para os pais, para que possam tomar boas decisões para suas famílias. Seu concerto favorito de todos é ser Mama Karen para quatro filhos adultos e Nana com nove netos.