Você deveria dormir com a porta do quarto aberta? Cientistas do sono dizem que tem efeitos positivos

Dormir com a porta do quarto fechada está enraizado em nós desde a infância, fechando as portas para a paz e o sossego (e, naquela época, para a tranquilidade, para afastar os monstros). Mas acontece que deixar a porta aberta pode trazer alguns benefícios surpreendentes à saúde.

Pode parecer pouco natural no início, mas abrir um pouco a porta pode ajudá-lo a dormir melhor e a manter o ambiente do seu quarto mais higiênico, de acordo com especialistas em sono. É certamente uma das maneiras mais simples de melhorar o sono que encontramos.

Aqui, os especialistas do sono explicaram por que todos deveríamos abrir a porta para uma nova situação de sono e como isso poderia impactar positivamente o nosso sono.

Dormir com a porta do quarto aberta

Embora você possa ter considerado diferentes maneiras de deixar seu quarto melhor para dormir – adicionando decoração e roupas de cama super macias, deixar a porta entreaberta raramente é considerado – embora estudos mostraram que pode ter um impacto profundo em nossos hábitos noturnos.

No entanto, Hafiz Sharif , especialista em sono e fundador da empresa de roupas de cama premium Owl + Lark sugere que dormir com a porta aberta pode melhorar a circulação do ar e a regulação da temperatura – especialmente se você não tiver um desumidificador ou purificador de ar em seu quarto para limpar o ar.

‘Deixar a porta aberta permite que o ar fresco entre na sala e as partículas de poeira possam sair’, ele começa, ‘isso significa que você não as inalará durante a noite, resultando em padrões respiratórios mais saudáveis ​​e uma sensação mais revigorada ao acordar.

“Eu sempre recomendo deixar a porta aberta enquanto dorme para pessoas que sofrem de insônia, terror noturno ou clima quente”, acrescenta. Manter o fluxo de ar também é importante para evitar o acúmulo de umidade no quarto que, nas condições certas, pode levar ao crescimento de mofo.

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Quer tenha um desumidificador, quer deixe a janela ou porta aberta, é importante manter este espaço livre de esporos para manter uma boa saúde e também vale a pena conhecer como se livrar do mofo preto se surgir.

O desumidificador inteligente Midea 50-Pint EnergyStar possui um aplicativo de telefone dedicado, permitindo que você controle o desumidificador de qualquer lugar.

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O design portátil desta unidade mais acessível tem o tamanho perfeito para manter seus banheiros e salas de médio porte livres do excesso de umidade.

Este dispositivo é capaz de remover até 34 litros de umidade por dia e possui um temporizador integrado e ajuste de umidade para atingir as configurações ideais para sua casa.

Quanto à temperatura, principalmente no verão, deixar a porta aberta pode ajudar a mantê-lo fresco caso você não tenha o melhor ventilador ou um silencioso o suficiente para dormir. 'Ter um melhor fluxo de ar vindo da porta aberta pode ajudar seu quarto a ter uma temperatura mais uniforme com o resto da casa / apartamento, permitindo que seu termostato responda e mantenha você fresco para um sono de boa qualidade', explica a Dra. Jade Wu, PhD , e Colchão Firme do especialista em saúde do sono.

É importante lembrar, no entanto, que os hábitos e preferências de sono de cada pessoa são diferentes, continua o Dr. Wu, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

“Se alguém tem dificuldade em ter uma boa noite de sono, deve falar com um médico sobre potenciais soluções que podem ajudar a melhorar o seu sono”, conclui ela.

Dito isto, dormir com a porta do quarto aberta não é para todos. Por exemplo, ter a porta fechada pode ajudar a melhorar a sensação de segurança, aponta Lauri Leadley , educador clínico do sono e fundador do Valley Sleep Center. ‘Fechar a porta do quarto à noite oferece alguma privacidade e cria um ambiente tranquilo para dormir. Pode ajudar a reduzir o ruído e bloquear distrações de outras áreas da casa, como a cozinha ou a sala”, explica ela.

Além do mais, pode oferecer um recurso de segurança importante, pois pode bloquear a propagação de incêndios noturnos, acrescenta ela. ‘Dormir com a porta do quarto fechada também ajuda a prevenir a propagação do fogo, bloqueando o fluxo de ar e fumaça. Se um incêndio começar em sua casa enquanto você dorme, uma porta fechada pode ajudar a conter as chamas e dar-lhe mais tempo para escapar.’

Se as distrações em outras partes da casa e os riscos de incêndio são uma preocupação para você, então pode valer a pena abrir as janelas todas as noites.

Perguntas frequentes

É bom dormir com as janelas fechadas?

Abrir as janelas do seu quarto à noite, tal como abrir a porta do seu quarto, pode ajudá-lo a regular melhor a temperatura e proporcionar-lhe um ar mais limpo, com menos partículas de pó e acumulação de dióxido de carbono – proporcionando-lhe uma melhor noite de sono. Você deve, portanto, sempre abrir as janelas do seu quarto para dormir, quando possível.

Como você ventila uma sala à noite?

À noite, tente deixar as portas e/ou janelas dos quartos abertas para melhorar a ventilação e estimular o fluxo de ar limpo. Se você não consegue abrir uma janela devido ao barulho ou à poluição, ou se se sente inseguro ao dormir com a porta aberta, considere usar um purificador de ar para ajudar a filtrar o ar do seu quarto durante a noite e, em seguida, abrir portas e janelas ao se levantar. pela manhã para refrescar o quarto.

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Dormir com a porta do quarto aberta pode demorar um pouco para se acostumar no início, mas você pode começar abrindo a porta apenas um pouco, usando um batente, se necessário, para abri-la e se acostumar a dormir pacificamente, sabendo que é entreaberta.