Você deve desligar seu roteador à noite?

Dormir o suficiente é fundamental para o nosso bem-estar, e se você passa horas se revirando à noite, a culpa pode ser do seu roteador. Estamos expostos a campos eletromagnéticos provenientes do Wi-Fi que, embora geralmente não sejam considerados prejudiciais à saúde, podem comprometer a qualidade do nosso sono.

Esteja você desesperado para saber como dormir rápido ou se perguntando se desligar o Wi-Fi pode economizar dinheiro em casa, pedimos respostas a profissionais. Então, você deve desligar seu roteador Wi-Fi à noite como parte de sua rotina de dormir ou simplesmente não vale a pena?

Se você quiser acordar sentindo-se mais energizado, alguns especialistas em sono o recomendam fortemente.

colheita de capim -limão

Você deve desligar o roteador à noite para dormir melhor?

Há muito debate sobre se o Wi-Fi atrapalha nosso sono. Se você já tentou de tudo, desde investir no melhor colchão e travesseiros para banir os eletrônicos antes de dormir, mas ainda luta para cochilar, certamente vale a pena tentar. A ciência diz isso: Tom Greenspan, especialista em sono de Colchão VS diz que uma conexão WiFi ativa pode interferir na produção natural de melatonina, impedindo você de ter um sono reparador.

Da mesma forma, Isabella Gordan, treinadora de ciências do sono e cofundadora da Sociedade do Sono 'recomenda fortemente' desligar o Wi-Fi à noite - por dois motivos. Primeiro, para dormir melhor e, segundo, para proteger sua conexão e reduzir o risco de hackers. “Os sinais de radiofrequência transmitidos por roteadores podem afetar negativamente a qualidade do sono, podendo causar dores de cabeça ou fadiga”, diz ela. 'Além disso, desligar o roteador ajuda a impedir que outras pessoas acessem ou interrompam sua conexão sem permissão.'

Embora a radiação do seu roteador não seja necessariamente perigosa, Isabella explica que ainda é uma fonte de radiação EMF que pode causar inquietação. “Desligar o WiFi durante a noite ajudará a garantir que você tenha uma noite de sono ininterrupta e acorde revigorado”, diz ela.

Há uma conexão entre desligar o Wi-Fi e um sono mais profundo, diz James Oliver, pesquisador principal, especialista em sono e fundador da Ei colchão . Ele argumenta que desligá-lo pode significar que você acorda sentindo-se mais energizado porque os campos eletromagnéticos do roteador perturbam o ritmo circadiano natural do seu corpo. “Algumas pessoas experimentam hipersensibilidade eletromagnética devido à radiação sem fio dos roteadores”, acrescenta ele, “portanto, desligar a Internet todas as noites pode reduzir os sintomas”.

E não são apenas os especialistas adormecidos que o recomendam: Jeremy Dawes, CEO de design de sites e serviço de SEO Jez Norte Web também é a equipe de 'desligar' e opta por desligar seu próprio Wi-Fi à noite. Dito isso, ele ressalta que deixá-lo ligado não é motivo de preocupação porque os níveis de radiação emitidos pelos roteadores Wi-Fi estão muito abaixo dos níveis seguros estabelecidos pelas diretrizes internacionais.

Jeremy comenta que, embora atualmente não existam evidências científicas que sugiram que seja prejudicial dormir com o Wi-Fi ligado, alguns especialistas recomendam desligá-lo à noite para reduzir a exposição aos baixos níveis de radiação eletromagnética emitida pelos roteadores WiFi.

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Você deve desligar seu Wi-Fi quando não estiver em uso?

“Desativar o Wi-Fi quando não estiver em uso depende de alguns fatores, como consumo de energia, segurança, conveniência e interferência”, diz Jeremy. 'Desligar o Wi-Fi pode reduzir o consumo de energia, minimizar os riscos de segurança e reduzir a interferência com outras redes.' Mas pode ser mais conveniente deixá-lo ligado se você o usa com frequência ou se tiver dispositivos que se conectam a ele automaticamente.

Quais são os problemas potenciais de desligar o Wi-Fi à noite?

Por outro lado, Robert Johnson, diretor sênior de merchandising da Eletrodomésticos Costeiros argumenta que é melhor deixar o Wi-Fi ligado durante a noite, visto que os roteadores consomem pouca energia (cerca de 2 a 20 watts, dependendo do modelo). Ele também enfatiza que desligar o roteador durante a noite pode significar que o dispositivo perderá atualizações automáticas importantes de software.

Isso pode afetar sua estabilidade, velocidade e desempenho geral, além de sobrecarregar as peças internas devido a mudanças de temperatura e potência. Quaisquer dispositivos conectados ao roteador, como um sistema de segurança residencial, também podem sofrer atrasos na atualização e na otimização. Portanto, o resultado final é que isso não economizará muita energia, poderá afetar as velocidades do WiFi e, potencialmente, diminuir a vida útil da sua banda larga.

Andreas Grant, engenheiro de segurança de rede da Hardware de redes recomenda fortemente deixá-lo ligado também. 'Seu roteador Wi-Fi não requer descanso como outros dispositivos. Ele foi projetado para funcionar 24 horas por dia, 7 dias por semana, todos os dias do ano. Sempre que você desliga o roteador, ele pode enviar sinais automaticamente para o seu provedor de internet”, explica.

'Isso funciona como um sinal de que sua conexão com a Internet está instável. Para manter sua conexão estável, ele pode reduzir automaticamente a velocidade”, diz ele. 'Os provedores de banda larga trabalham constantemente para otimizar sua conexão para fornecer o melhor desempenho. Você também está afetando esse processo ao desligar frequentemente o roteador. O único lado bom que vejo é que isso pode evitar que você role a tela sem pensar à noite. Mas os contras são grandes demais para você levar esse profissional a sério”, diz ele.

Se dormir melhor é sua prioridade, vale a pena experimentar desligar o roteador à noite por uma semana, com base no que os especialistas em sono estão dizendo. Mas, evidentemente, existem alguns riscos para a sua conexão. Um grande benefício é a redução do risco de estimulação excessiva causada por aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir. Numa altura em que estamos sempre ligados, desligar o Wi-Fi como parte da rotina da hora de dormir pode ajudar-nos a relaxar, mesmo que seja puramente psicológico.