Guia de exercícios do terceiro trimestre

8 comentários

• Incline a caminhada na minha esteira 40 minutos 4-5x por semana
• Caminhe pelo menos uma milha (do lado de fora, se não estiver muito quente) a esteira se estiver quente lá fora. Crescendo com Jo no YouTube quando sinto maior energia. Lucy Wyndham leu no YouTube quando me sinto um pouco preguiçoso, mas que sempre quero me mudar. Madfit Arm Workouts no YouTube. Mary Braun Booty Training no YouTube. Veja todas as respostas (1)
• Caminhe para fora ou incline por 30 minutos em uma esteira para dentro. Nadar o máximo possível. Adapte -se a Sally no YouTube. Exercício de bicicleta e levantando pequenos pesos. Eu tenho um equipamento de exercício em casa (bicicleta, peso, veículo de artigos pesados) e uma assinatura de ginásio. Tenho sorte de ter amigos com piscinas que geralmente nos têm. Entre isso e o YouTube, tenho muita variedade, dependendo do que sinto que posso fazer naquele dia.
• Antes de cair de um penhasco há 3 semanas, viajei 35 milhas por semana, o treinamento da 2xWeek Force e as quartas -feiras de bicicleta. Meu parceiro e eu também estamos andando à noite.
• Impressionado com todos esses comentaristas de TBH! Eu não trabalhava regularmente antes da gravidez, mas tinha um emprego mais ativo, então sempre tomei cerca de 15 a 20.000 etapas pelo menos um dia. Esta gravidez me matou! Nos primeiros três meses, eu estava quase exclusivamente no hospital e, às 30 semanas, acabei de sair da bomba Zofran. Sou anêmico, desidratado (porque acho difícil manter os líquidos ainda) e tenho náusea o dia todo! Eu nunca estive tão inativo em minha vida e, depois de ficar tão inativo por meses para tentar me tornar ativo, agora me sinto um desafio! Meus músculos se tornaram tão mais fracos, mesmo caminhar é cansativo, e minha ciática de um acidente de carro em que eu estava há alguns anos piorou. Tentei andar na esteira e fazer alongamentos pélvicos todos os dias, mas comecei isso na semana passada. Espero torná -lo um pouco mais todos os dias! Minha última gravidez, eu estava na cama obrigatória, descanse o tempo todo, e a recuperação foi difícil, então quero estar melhor preparado desta vez! Veja todas as respostas (1)
• Pôster original Kasironi disse: Caminhando pelo menos uma milha (lá fora, se não estiver muito quente) a esteira se for ... muito obrigado
• Pôster original Chelseas1st disse: impressionado com todos esses comentaristas de TBH! Eu não trabalhei Regula ... tudo de bom caro continua assim
• Treinamento com pesos e caminha pelo menos uma milha por dia, além de continuar minhas 4 outras crianças todos os dias! Eu adorava o musculação, especialmente grávida, isso me ajudou a sentir o mais preparado fisicamente para o trabalho e o melhor pós -parto também.

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