Comida

O que devo fazer se meu filho quiser comer o tempo todo? (5 a 8 anos)

Escrito por Sandra Bastin, Ph.D., RD, crianças em idade escolar crescem o tempo todo-talvez não tanto quanto quando eram crianças pequenas, mas o suficiente para manter seu metabolismo remontado. Isso significa que os filhos dessa idade estarão muito com fome. Além disso, as crianças têm estômagos pequenos que não ficam cheios por um longo tempo e realmente precisam comer a cada poucas horas.

Portanto, não se preocupe muito com o seu pequeno poço sem fundo. As crianças nascem com uma sensação inata da quantidade necessária para comer, e você deve respeitar essas pistas inatas. Isso não significa que você deva dar ao seu filho de graça para frear o armário de lanches, mas você deve oferecer a seu filho alimentos saudáveis toda vez que ela está com fome, garantindo que ela também obtenha muita atividade física em seu tempo.

Aqui estão algumas sugestões para trabalhar com um comedor constante:

• Incentivar escolhas saudáveis. Quando seu filho pedir um lanche dez vezes por dia, não o deixe escolher as pulgas o tempo todo. As crianças não precisam de mais gordura em sua dieta do que adultos. Embora as batatas fritas sejam um lanche correto de tempos em tempos, tente direcionar seu filho para escolhas mais nutritivas, como frutas, queijo e grãos integrais. Até biscoitos, Pipoca E Bretzels geralmente são opções de engorda.

• Tenha comida disponível a qualquer momento. Quando meu filho volta da escola primária, ele está com fome e deveria estar. Ele estava na escola para aprender, correr para se recuperar e brincar com os amigos o dia todo. Ele usou muita energia e, quando volta para casa, ele quer reconstruir suas reservas de energia. Então, o que devo fazer? Eu sempre tenho frutas frescas para ele quando ele atravessa a porta. Vi primeiro -como uma tigela de frutas no balcão incentivará os membros da família a comê -los, e as frutas são um excelente lanche prático que as crianças amam.

• Ne forcez pas votre enfant à nettoyer son assiette. You may think that if you can get your child to eat all of her macaroni now, she won't bug you in a few hours for a snack. Mais faire manger aux enfants quand ils ne le veulent pas n'est pas une bonne idée. Si les enfants apprennent à ignorer leurs indices «Je suis plein», cela peut entraîner des problèmes de restauration, y compris la suralimentation et l'obésité.

• Se seu filho usar o refrão Estou com fome para adiar a hora de dormir (uma tática de abandono comum), ofereça um lanche de uma a duas horas antes de dormir - então indique claramente que a cozinha está fechada para a noite. Além disso, se parece que seu filho usa comida por razões psicológicas, provavelmente é um grito de atenção. Tente passar mais tempo com ela individualmente ou tenha um esforço para passar um tempo junto com a família.

Enquanto seu filho não estiver acima do peso (dependendo dos gráficos de crescimento do escritório do pediatra) e você oferece alimentos nutritivos, para que a dieta constante do seu filho não seja realmente um problema. Isso significa apenas que você deve fazer viagens mais frequentes ao supermercado.

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