Um guia de 10 passos para engravidar

A maioria das mulheres sabe que um corpo e um estilo de vida saudáveis ​​são importantes durante a gravidez, mas você sabia que a saúde antes da gravidez é igualmente importante? Antes de engravidar, prepare seu corpo para uma gravidez saudável.

1. Sistema de som

Még ha egészségesnek is érzi magát, a terhesség előtt kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, hogy megbeszélje aktuális állapotát. Előfordulhat, hogy orvosa át szeretné tekinteni családi anamnézisét, egészségügyi problémáit, az Ön által szedett gyógyszereket és a szükséges védőoltásokat. (Itt van egy teljes lista azokról a kérdésekről, amelyeket fel kell tenni orvosának a vizsgálat során.)

Você pode discutir seu peso, hábitos atuais de alimentação e exercícios, ciclo menstrual e hábitos pouco saudáveis, como fumar e beber. Esta sessão é o melhor momento para perguntar sobre isso, então não seja tímido.

Pergunte ao seu médico se estão disponíveis testes de rastreio de infertilidade. Se necessário, eles podem encaminhá-la para um especialista em fertilidade.

Pode ser uma boa ideia agendar uma consulta de acompanhamento com seu parceiro. Durante a gravidez, a fertilidade e a saúde do seu marido são tão importantes quanto as suas.

Foglaljon időpontot fogorvosához a helyszínen. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a terhes nőket a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínybetegségekre. Ezért fontos figyelni szájüregi egészségét.

Cadeira de balanço de berçário

O diagnóstico precoce é um bom começo. Pode ser necessário tomar medidas adicionais, incluindo consultar um médico.

2. Obtenha informações atualizadas sobre a situação vacinal

Algumas infecções durante a gravidez podem prejudicar o seu bebê. Dependendo da vacina, pode ser melhor evitá-la durante algum tempo após a gravidez. Por isso, é importante consultar seu médico sobre seu histórico vacinal antes de engravidar.

3. Só para deixar claro, pare de usar métodos anticoncepcionais!

Se você estiver usando contracepção hormonal, incluindo pílula, anel ou adesivo, pare de usá-lo imediatamente. Na maioria dos casos, você não precisa esperar até o final do seu ciclo menstrual. Se você estiver preparado e fizer tudo o que puder, poderá estancar o sangramento em poucos dias. À medida que seu corpo se ajusta às mudanças nos níveis hormonais, o muco cervical pode mudar, mas isso não é um problema.

Eltarthat egy ideig, amíg visszaáll a normál ciklus. De meg fog lepődni, milyen gyorsan regenerálódnak a petefészkek és a petevezetékek! Bár nem kell várni egy bizonyos időt a teherbeesés előtt, fontos tudni, hogy bár a legtöbb nő néhány napon belül újra termékeny lesz, ez egy hónapig is eltarthat (vagy több időt vesz igénybe. A Depo-Provera alkalmazásakor az ovuláció az utolsó adag bevétele után akár egy évig is eltarthat. Minden helyzet más.

Alguns especialistas médicos recomendam esperar para engravidar até que a menstruação volte ao normal. No entanto, isso é feito apenas para a conveniência de determinar a data de validade. Com um ciclo regular, é fácil calcular e medir os dias férteis, a ovulação e a temperatura corporal.

4. Verifique outros medicamentos

Nem todos os medicamentos são seguros durante a gravidez. Se você toma medicamentos prescritos e planeja engravidar, converse com seu médico. É importante não parar de tomar os medicamentos sem consultar o seu médico.

5. Comece a tomar ácido fólico

Comece a tomar 400㎍ de ácido fólico diariamente durante um mês antes de engravidar. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), se uma mulher receber ácido fólico suficiente vários meses antes da gravidez, isso pode reduzir o risco de seu bebê desenvolver doenças graves na coluna em 50 a 70 por cento. . ,

Tomar certas vitaminas e suplementos antes do nascimento e durante a gravidez é importante para a saúde da mãe e do bebé. Consulte o seu médico, parteira ou parteira para obter vitaminas e suplementos ideais.

6. Pare de fumar e beber

Fumar e álcool podem dificultar a gravidez e aumentar o risco de defeitos congênitos.

fumar durante a gravidez Está associada a muitos problemas de saúde, incluindo parto prematuro, baixo peso ao nascer e parto prematuro. Síndrome de Morte Súbita Infantil (SIDS) , (também chamado de final de yurik) Firma Raptom. .

Recomenda-se parar de fumar e beber álcool antes da gravidez. Se você acha que precisa de ajuda para parar de fumar, converse com seu médico ou vá a um centro de tratamento local. Mesmo que você queira parar de fumar, pode ser difícil, mas é possível. suporte, suporte Exceto

O tabagismo passivo pode prejudicar as crianças. Então diga a seus amigos e familiares para não fumarem perto de você.

Evite poluentes e toxinas, como produtos químicos sintéticos, metais, fertilizantes, pesticidas e fezes de gatos e roedores. harmonioso Centro de Epidemiologia e Prevenção de Doenças Mesmo pequenas exposições a estas substâncias durante a gravidez podem ser perigosas, prejudicando os sistemas reprodutores masculino e feminino e reduzindo o risco de gravidez.

7. Reduza a ingestão de cafeína

Se você é realmente viciado em cafeína, é hora de parar. A maioria dos especialistas concorda que consumir pequenas quantidades de cafeína durante e após a gravidez é seguro. É.

8. Exercite-se e alimente-se bem!

Estar acima do peso ou abaixo do peso pode dificultar a gravidez de algumas mulheres. Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de complicações relacionadas à gravidez, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Alcançar e manter um peso saudável ajuda a reduzir esse risco. Converse com seu médico ou enfermeiro sobre exercícios seguros e uma dieta saudável e balanceada antes, durante e depois da gravidez.

Chori Zara, do Brigham and Women's Hospital, em Boston, também recomenda limitar o consumo de frutos do mar porque contém mercúrio, que, quando consumido em grandes quantidades, pode causar defeitos congênitos. Como recomendam, limite a ingestão semanal a 350g ou menos e evite peixes marinhos, como tubarão e peixe leopardo. Você deve limitar a ingestão de atum a uma lata ou um bife por semana.

Também é importante que seu parceiro pratique exercícios e mantenha um estilo de vida saudável durante a gravidez para aumentar suas chances de concepção.

9. Pesquisa de história familiar

Algumas doenças podem ser hereditárias. Portanto, informe o seu médico sobre qualquer histórico familiar conhecido. Testes genéticos podem ser recomendados para determinar se você ou seu parceiro têm uma doença hereditária, como fibrose cística ou doença falciforme. Se você ou seu parceiro são portadores, um conselheiro genético pode ajudá-lo a discutir suas opções reprodutivas.

10. Tente reduzir seu nível de estresse

Níveis mais baixos de estresse tornam a gravidez mais fácil. Tente descansar e dormir o máximo possível. Converse com seu médico ou parteira sobre maneiras de relaxar e reduzir o estresse na vida cotidiana. Essas dicas irão ajudá-lo durante (e após) a gravidez.