3 etapas simples para quando algo que alguém diz fica embaixo da sua pele
Hoje, gostaria de explorar um problema comum aos leitores. Um problema que também foi bastante doloroso para mim no passado.
Este artigo é sobre como lidar com críticas ou ataques verbais.
Ou, mais especificamente, o que fazer quando algo que alguém diz realmente fica embaixo da sua pele e machuca você.
E como substituir hábitos de pensamento destrutivos por hábitos mais positivos e, através disso, tornam essa uma questão muito menor.
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Etapa 1: deixe sair.
A primeira coisa que costumo fazer depois de notar que algo realmente ficou embaixo da minha pele é falar com alguém próximo a mim.
Apenas deixando -o e desabafar, você pode liberar muita tensão interna e vocês dois podem encontrar uma perspectiva mais útil e saudável sobre o que ficou sob sua pele.
Etapa 2: pergunte a si mesmo: a pessoa está tendo um dia ou ano ruim ?
Quando minha auto-estima era menor do que é hoje, eu costumava pensar que praticamente todas as coisas negativas que as pessoas me disseram eram de alguma forma minha culpa.
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No entanto, esse geralmente não é o caso. As pessoas podem atacá -lo verbalmente ou incomodar ou criticar severamente porque podem ter tido um dia ou semana terrível. Ou simplesmente porque eles não gostam muito de suas vidas.
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Portanto, não pense que isso é tudo sobre você. Há dois de vocês nesta situação.
Etapa 3: Pergunte a si mesmo: poderia haver algo aqui que poderia me ajudar?
Esta pergunta nem sempre é divertida de se perguntar. E nem sempre lidera a qualquer lugar. Mas depois que você se acalmou usando as etapas acima, ela pode ser útil.
Especialmente se esta é a quinta ou a décima vez, você já ouviu a mesma coisa das pessoas. Então, pode haver algo aqui em que você gostaria de trabalhar.
Então, pelo menos leve um ou dois minutos para pensar sobre isso.
Etapa de bônus: aprenda a melhorar e manter sua auto-estima estável.
Eu melhorei muito minha auto-estima e ensinar as pessoas a fazer isso por si mesmas é algo que está muito próximo do meu coração.
Porque eu sei como é ter baixa auto-estima e quão limitada e infeliz a vida pode se tornar. E sei a diferença de que ter uma caixa de ferramentas de auto-estima mental e hábitos de pensamento mais saudáveis fazem.
Menos coisas ficam embaixo da sua pele, por exemplo. Isso salta de você. Não o arrasta para baixo e arruina seu dia ou semana.
Nome de Aurora
Melhorar sua auto-estima leva tempo e energia, mas fazer o esforço é uma das coisas mais inteligentes e mais inteligentes que você pode fazer.
Duas coisas simples que você pode fazer para começar a melhorar sua auto-estima nesta semana são: