Ao mudar sua vida para ter menos estresse e mais paz, as regras podem fornecer estrutura.
As regras também podem parecer restritivas e adoramos nos rebelar contra uma regra restritiva autoimposta (ou pelo menos eu adoro). É por isso que gosto de regras de estilo de vida que sejam gentis, flexíveis e de apoio, em vez de punitivas.
Gosto de regras que me ajudem a simplificar minha vida e de regras que me façam sentir bem.
Minhas regras gentis mudaram ao longo dos anos. Aqui estão as cinco que estão me ajudando a reduzir o estresse e a desfrutar de mais paz (também conhecido como me sentir bem) ultimamente.
5 regras gentis para ajudá-lo a se sentir bem
1. Mova-se todos os dias.
Esta regra costumava ser mais detalhada, incluindo quantos passos dar, etc. Agora é uma regra mais gentil e convidativa. Mover meu corpo com uma caminhada e alongamento todos os dias é bom para meu corpo e meu coração. Isso me ajuda a liberar o estresse que estou segurando e me permite ser mais flexível quando estou trabalhando em algo estressante. Nem sempre podemos fugir do estresse, mas podemos caminhar e superá-lo.
Conversas difíceis costumam ser mais fáceis quando feitas na trilha ou em uma caminhada. Há mais espaço para fazer uma pausa e respirar quando você está em movimento do que quando está parado.
2. Priorize o descanso e o sono.
É assim que eu faço .
3. Esteja menos conectado para se sentir mais conectado.
Desconectar-me da Internet e dos meus dispositivos está se tornando cada vez mais importante para mim. Fico melhor conectado ao meu coração e aos corações ao meu redor quando me desconecto um dia inteiro por semana e várias vezes ao dia.
4. Seja cuidadoso sobre quando e como se envolver.
A maioria das coisas não exige resposta e se eu refletir sobre discussões ou debates que tive com pessoas que conheço ou estranhos na internet, quase nenhum deles foi produtivo. Posso ser curioso sem ser combativo. Posso amar pessoas com quem não concordo. Não preciso me envolver para provar isso nem nada.
5. Viva sem desordem, dívidas e álcool.
Essas são três coisas com as quais muitos de nós crescemos e nunca pensamos como seria a vida sem elas. Há 15 anos, pensei que sempre viveria com desordem e dívidas. Há alguns anos, pensei que o álcool sempre faria parte da minha vida. Agora estou livre de desordem, de dívidas e de álcool, e isso torna minha vida mais simples, feliz e saudável. Porque os deixo ir, vivo com menos estresse e mais paz (mesmo durante eventos estressantes).
Demorou anos desde a primeira vez que fiquei curioso em abandonar essas coisas até me livrar delas completamente.
Esta regra pode parecer menos gentil, mas como sou lembrado diariamente de como minha vida é muito melhor sem essas coisas, é a mais fácil de seguir.
Como manter as regras gentis
Se você quiser incorporar algumas dessas regras ou outras, seja gentil, adicionando-as à sua vida uma de cada vez. Depois de escolher um, considere como torná-lo mais suave e menor. Talvez você só honre essa regra um dia por semana, para começar. Talvez você convide um amigo para experimentar a regra por 30 dias.
Principalmente, o objetivo por trás dessas regras suaves é construir uma estrutura flexível para eliminar o estresse, construir resiliência, desfrutar de mais paz e simplificar sua vida. Estabeleça regras e modifique-as para ajudá-lo a se sentir bem. Você merece se sentir bem.
P.S. Saiba mais sobre o Espaço Simplicidade aqui e entre na lista de espera se quiser trabalhar mais de perto comigo na criação de suas próprias regras gentis. As portas abrem em breve!