Imagem por Epi.longo ( licença ).
A hora de relaxar é quando você não tem tempo para isso.
Jim Goodwin
Para alívio de ação rápida, tente desacelerar.
Lily Tomlin
Desacelerar e aproveitar a vida. Não é apenas o cenário que você perde indo rapidamente - você também perde a sensação de onde está indo e por quê.
Eddie Cantor
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O mundo está se movendo na velocidade vertiginosa. As informações estão transbordando 24 horas por dia. No trabalho ou na escola, estamos ocupados, ocupados, ocupados. O almoço está desbotado. Quando chegamos em casa, ainda há muito o que fazer, tanto que queremos antes de finalmente cair na cama.
Às vezes isso funciona bem. Às vezes, isso pode causar problemas, sentimentos como tudo é demais e como se você não estivesse no controle.
Então, eu gosto de desacelerar as coisas.
Neste artigo, gostaria de explicar o porquê e como fazê -lo praticamente.
Se você está sentindo que sua velocidade na vida está causando dificuldades, tente uma ou algumas dessas coisas e veja como elas funcionam para você.
1. Você pode perder ou manter peso.
Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro registrar que você está cheio. Isso ocorre porque a comida precisa alcançar o intestino antes que seu corpo comece a enviar sinais dizendo ao seu cérebro que você se sente cheio. Ao desacelerar, seu cérebro pode impedi -lo antes de comer demais.
Descobri que, se eu comer muito rápido, geralmente como 15-25% a mais antes de me sentir cheio. Se você fizer isso todos os dias da semana, essas calorias extras podem aumentar rapidamente.
Como desacelerar:
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2. Você pode diminuir seus níveis de estresse.
Quando você sente que a vida vai rápido, você sente que está perdendo o controle sobre ela ou mal pegando. Isso, como você provavelmente já percebeu, pode causar muito estresse desnecessário.
Como desacelerar: Simplesmente faça as coisas que você está fazendo mais lento. Se você estiver se movendo rapidamente, respire fundo e diminua o movimento e o ritmo ao caminhar. Dirija seu carro e monte sua bicicleta um pouco mais devagar. Como mencionado acima, coma mais lento. Receba um pouco a vida ao seu redor, em vez de se concentrar em definir um novo registro de velocidade.
3. Você pode ganhar clareza e encontrar e fazer o que é mais importante.
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À medida que tudo se move um pouco rápido demais, é fácil se perder. Se você não pensa no que está fazendo, pode facilmente perder metade do seu dia de trabalho fazendo trabalho ocupado. Você se importa, pense de apressar, apresse -se, apresse -se! Qual é a próxima coisa? Em vez de qual é o melhor uso do meu tempo e energia?
Como desacelerar: Quando me perco em uma atividade tão frenética e estressante, respiro fundo. Eu apenas aprecio meu ambiente por um minuto ou dois para relaxar e me reconectar com este momento presente. Então eu me pergunto:
Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?
Ou me pergunto: se eu tivesse apenas duas horas para trabalhar hoje, o que eu passaria essas duas horas trabalhando?
Ao respirar, desacelerar e se reconectar com o que é mais importante uma energia calma e focada e a eficácia substitui a energia frenética e estressada de uma mente que está indo rápido demais para o seu próprio bem. Então você pode agir e começar a fazer as coisas mais importantes uma de cada vez.
Isso não é apenas útil para decisões diárias, mas também para decisões maiores. À medida que você diminui, fica mais fácil encontrar uma perspectiva saudável e pensar as coisas de uma maneira clara e calma.
4. Você pode obter novas idéias e deixar a criatividade fluir novamente.
Se sua mente for constantemente bombardeada com novas informações, vozes e sons, será muito difícil encontrar espaço para criatividade e obter novas idéias. As influências são boas para a criatividade, mas uma sobrecarga de entrada faz com que você se sinta como se sua mente estivesse exagerada e, como se você estivesse apenas tentando acompanhar tudo.
Portanto, você pode precisar desacelerar e liberar algum espaço nessa mente.
Como desacelerar: Faça uma pausa. Ou dê um passeio. Sente -se na natureza e observe o oceano. Ou tome um banho. Ou demore um pouco para se deitar na sua cama e sofá e feche o mundo naquele tempo. Apenas esteja lá sem pensar muito sobre o que você quer fazer ou sobre o passado ou o futuro. Apenas relaxe e esteja lá e concentre -se no mundo ao seu redor.
O problema é que, quando você não se concentra em precisar de novas idéias ou precisar ser criativo, sua mente começa a relaxar e trabalhar por conta própria. E logo as idéias começam a surgir do nada em sua mente. Apenas certifique -se de escrevê -los imediatamente, pois eles podem passar e desaparecer no mundo novamente.
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5. Você pode se conectar com o momento presente e apenas aproveitar completamente o que está acontecendo agora.
Quando você está alinhado com o momento presente, tende a se sentir bem e relaxado. Seu humor é otimista. Você faz o seu trabalho de maneira focada e a parte social de sua vida tende a ficar mais suave e se tornar mais divertida. Você faz bem as coisas sem ter que pensar muito. Você está fluindo.
Este é um espaço maravilhoso para gastar o máximo de sua semana possível. Você se sente e trabalha melhor dessa maneira.
Este também é um bom espaço para simplesmente aproveitar sua vida. Isso ajuda você a apreciar as pequenas e grandes coisas da vida, porque você está totalmente lá quando elas acontecem, em vez de planejar o futuro ou reviver o passado com tanta intensidade que não pode apreciar completamente e desfrutar de uma refeição, uma conversa com um amigo ou um passeio pelo oceano.
Como desacelerar:
Normalmente, apenas desacelero o que estou fazendo e vou para um ponto final. Então eu aprecio completamente o meu ambiente, pois eles estão acontecendo agora por um minuto ou dois.
Eu ouço os carros passando pela casa. Eu assisto minha área de trabalho e o copo de água ao lado. Eu posso olhar pela janela e ver céu azul, a neve branca e o ar frio do lado de fora parado. Sinto a leve calma do chão, o calor no ar nesta sala e sinto a água fria na boca enquanto tomo um gole.
Sean Nome Significado
Isso é tudo o que me concentro enquanto desacelero meu dia por alguns minutos para sair de confusão, estresse e sonhar acordado e nesse momento. Pode parecer um pouco estranho, mas faz um mundo de diferença.
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