Só há uma vez que é importante - agora! É o momento mais importante, porque é a única vez que temos poder.
Leo Tolstoi
Eu nunca penso no futuro. Vem em breve.
Albert Einstein
O segredo da saúde da mente e do corpo não é lamentar o passado, nem se preocupar com o futuro, mas viver o momento presente com sabedoria e sinceridade.
Buda
Eu escrevi um pouco sobre estar presente e como isso pode ajudá -lo.
Hoje eu gostaria de listar sete dos meus benefícios favoritos de estar presente. Muitos deles se relacionam ou se misturam.
Agora, estar presente é bastante difícil de acompanhar. Você volta para não estar presente. E tudo bem. Não se bata.
Apenas aceite que você não está presente e se sentirá melhor e mais relaxado. Em seguida, será mais fácil voltar ao momento presente novamente. Assim como com qualquer coisa, ir para a perfeição geralmente leva à ansiedade, Auto-dúvidas e se batendo.
Fazer consistência e melhorar sua consistência gradualmente - voltando aos velhos hábitos cada vez menos - é mais útil.
Além disso, estar presente não é uma pílula mágica que resolverá todos os seus problemas ou corrigirá você. Mas, como o exercício regular, pode ser útil de várias maneiras.
1. Habilidades sociais aprimoradas.
Essa pode ser uma das primeiras coisas que você descobre quando começa a experimentar estar presente. Foi para mim. Se você tem o problema de ficar nervoso/tímido e não sabe o que dizer em uma conversa, a presença é uma solução.
Quando você está presente, sua cabeça não está mais cheia de cenários passados (o que ela quis dizer quando disse isso?) Ou cenários futuros (o que eles acham se dizem isso?). Você deixa sair da autoconsciência.
Você está aqui. Com sua atenção focada para fora em relação às pessoas com as quais você está interagindo. Você apenas deixa as coisas fluirem de você.
E, de uma maneira, a dica de assumir o relacionamento é uma maneira de explorar sua presença nas conversas. Supondo que o relacionamento significa que você finge que está conhecendo um de seus melhores amigos. Então você inicia a interação nesse estado de espírito, em vez da nervosa.
Quando você está com seus melhores amigos, provavelmente não está pensando tanto no futuro. Você está apenas aproveitando a interação, o momento presente e todos vocês deixam as coisas fluirem naturalmente.
A presença também pode ajudá -lo a ouvir. Isso ajuda você a diminuir o mau hábito de pensar sobre o futuro e o que você deve dizer a seguir enquanto tenta ouvir.
Se você está presente e realmente está lá enquanto ouve, isso também aparecerá na sua linguagem corporal, o que dá à pessoa falando uma vibração e sentindo que você está realmente ouvindo o que ele tem a dizer.
Estar presente também melhora seu foco e permite que você ajuste melhor possíveis interrupções ou distrações no ambiente.
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2. Criatividade aprimorada.
Se você escreve ou fizer outro trabalho criativo, pode ter descoberto que seu melhor trabalho flui de você quando não está pensando muito.
Você apenas escreve, pinta, brinca.
Você entra em um estado em que as coisas chegam até você. Depois, você pode voltar e editar seu trabalho.
Este é semelhante ao primeiro motivo. Escrever é, por exemplo, semelhante a uma conversa.
Quando você está presente em uma conversa ou ao escrever coisas, muitas vezes é melhor não pensar muito à frente ou você começa a ficar constrangido e adivinhar a si mesmo. Você cria blocos mentais que impedem sua criatividade de fluir sem obstáculos.
3. Você aprecia mais seu mundo.
Uma das grandes vantagens de se tornar mais presente em sua vida cotidiana é que você diminui a quantidade de análise e rotulagem que faz para as coisas/pessoas em seu ambiente. Você não julga tanto.
Isso pode parecer estranho, mas nos momentos em que você está presente, o mundo comum se torna mais interessante e maravilhoso.
As cores podem parecer mais brilhantes. Você vê mais alividade nas árvores, na natureza e nas pessoas. Você vê a maravilha de todos os seus gadgets e outras coisas artificiais. As coisas que mais frequentemente parecem comuns, rotineiras e chatas se tornam fascinantes e algo que você pode apreciar.
É como se você estivesse observando seu mundo com mais clareza e curiosidade. Como uma criança novamente, descobrindo as coisas enquanto ainda se sentem frescas. Antes que eles se tornem andando, conversando e cultivando rótulos com anos de associações e pensamentos anexados.
Antes de você realmente usar essa dica - se você apenas pensar sobre isso em sua mente - pode não fazer tanto sentido.
4. Liberação do estresse.
Quando você está presente, há uma certa quietude e centralidade por dentro. Você se acalma. Se você está se sentindo estressado durante o seu dia normal, uma das minhas maneiras favoritas de deixar isso para lá é tirar o fôlego da barriga e apenas se concentrar nelas por um minuto ou dois.
Isso praticamente sempre me acalma. A respiração com a barriga parece se acalmar de uma maneira física. E concentrando-se apenas nos que você se conecta no momento presente, em vez dos cenários passados ou futuros que estão fazendo você se sentir estressado.
5. Menos trabalho de preocupação e pensamento excessivo.
Se você é um pensador crônico Isso gira e redondo em círculos em sua mente antes que você faça qualquer coisa, então estar presente é um ótimo lançamento desse hábito. Não estou dizendo que você não voltará a pensar demais.
Mas estar presente por um tempo pode ajudá -lo. Pode permitir que você pare de se preocupar com O que pode acontecer E apenas tome algumas medidas para começar. Para realmente ver o que acontece.
6. Abertura.
Este é talvez o melhor benefício.
Estar presente remove os rótulos que você coloca nas pessoas e coisas - temporariamente - e abre você para ver e experimentar as coisas sem suas noções preconcebidas. Eu acho que essa é uma grande parte em como estar presente ajuda você nas conversas e na sua criatividade.
Você está aberto a coisas novas Como você está sem muitas de suas barreiras em sua mente. As coisas podem fluir mais fácil através de você sem todas essas coisas no caminho.
Você facilita as coisas. E você geralmente obtém melhores resultados ao mesmo tempo.
7. Funcionismo.
Como você está presente, você pode sentir que surge uma brincadeira. Isso facilita apenas fazer as coisas. Quando você vê coisas de um ponto de vista lúdico, as coisas se tornam menos uma luta criada por dentro. Você deixa de lado esse estado de espírito pesado e de pensar demais.
Tudo não se tornará super fácil de fazer. Mas muitas coisas se tornam mais agradáveis e mais fáceis de fazer. Eles se tornam mais claros. Menos um fardo.
As crianças geralmente são mais presentes e brincalhões. Você pode retornar a essa brincadeira conectando -se ao presente.
As três principais maneiras de entrar no momento presente
Existem algumas maneiras de retornar ao presente. Você pode experimentar um monte deles e ver qual (s) um (s) funciona melhor para você. Meus três favoritos no momento são:
Concentre -se na sua respiração.
Eu mencionei este acima.
Concentre -se no que está certo na sua frente.
Ou ao seu redor. Ou em você. Use seus sentidos. Basta olhar para o que está bem na sua frente agora. Ouça os sons ao seu redor. Sinta o tecido de suas roupas e concentre -se em como elas se sentem. Você pode, por exemplo, usar o sol ou a chuva do verão e como se sente na sua pele para se conectar com o presente.
Pontos vermelhos no bebê
Pegue a vibração das pessoas atuais.
Se você conhece alguém que está mais presente do que a maioria das pessoas, pode escolher sua vibração de presença (assim como você pode pegar positividade ou entusiasmo das pessoas).
Se você não conhece alguém assim, eu recomendo ouvir/assistir CDs/DVDs de Eckhart Tolle, como a quietude fala ou o florescimento da consciência. Seus livros também funcionam.
Mas os CDs/DVDs são melhores do que livros para pegar a vibração de alguém, já que a maior parte da comunicação é a tonalidade de voz e a linguagem corporal.