Prazeres Simples

7 práticas internacionais que incentivam o conforto e a conexão

Nota: Este artigo sobre conforto e conexão foi escrito pela escritora colaboradora Tammy Strobel.

Você já se sentiu culpado por fazer pausas, passar tempo com amigos ou priorizar seu bem-estar? Se sua resposta for sim, você não está sozinho. Por exemplo, ainda me sinto culpado por trabalhar meio período em vez de período integral. Isso não é lógico porque eu simplificou minha vida para que eu pudesse trabalhar menos. Este ano, estou fazendo um esforço consciente para adotar práticas que promovam conforto, conexão e contentamento.

Curiosamente, amigos que moram em diferentes partes do mundo, como Espanha e Portugal , compartilharam que a abordagem cultural da vida varia significativamente em relação aos Estados Unidos. Nestes locais, as pessoas reservam tempo para celebrar feriados e saborear prazeres simples. Por outro lado, nos EUA, muitos trabalhadores não utilize todo o seu tempo de férias , e alguns, como eu, sentem-se culpados por optarem por trabalhar menos horas.

Estas reflexões levaram-me a explorar práticas adoptadas noutras partes do mundo. Neste artigo, compartilharei práticas de diversos países – como o conceito dinamarquês de Hygge e a filosofia sueca de Lagom – que incentivam o descanso, promovendo o conforto e a conexão com os entes queridos, e o aconchego. Ao longo deste artigo, você encontrará pequenos passos que pode incorporar à sua rotina. Selecione algumas dessas dicas para infundir alegria no seu dia a dia e, o mais importante, se divertir!

1. Hygge (Dinamarca): A Arte do Aconchego

Meik Wiking, autor de O pequeno livro de Hygge: segredos dinamarqueses para uma vida feliz , compartilhado com AUTO esse hygge tem sido chamado de tudo, desde 'a arte de criar intimidade' até 'aconchegamento da alma' e até 'cacau à luz de velas'. Eu absolutamente adoro esse conceito! Há algo de mágico em aumentar alguns graus o termostato e me aconchegar no sofá com meu gato, meu marido e um bom livro. Ter uma xícara de café quente ao meu lado eleva esses prazeres simples, tornando-os ainda mais significativos.

Pequenos passos para encontrar conexão e conforto com Hygge

Saboreie prazeres simples como bebidas quentes, doces, assistir filmes e muito mais.
Acenda velas, apague as luzes, vista sua roupa favorita e aconchegue-se com um cobertor macio.
Concentre-se em estar no momento para poder descansar e relaxar com seus entes queridos.

2. Fika (Suécia): Coffee Breaks

Anna Brones e Johanna Kindvall escreveram um livro maravilhoso chamado Fika: A Arte do Coffee Break Sueco. Eles explicam: Funcionando tanto como verbo quanto como substantivo, o conceito de fika é simples. É o momento em que você faz uma pausa, muitas vezes com uma xícara de café, mas alternativamente com um chá, e encontra um assado para acompanhar. Você pode fazer isso sozinho, você pode fazer isso com amigos. Você pode fazer isso em casa, no parque ou no trabalho. Mas o essencial é que você faça isso, que você reserve um tempo para fazer uma pausa: é disso que se trata o fika.

Em essência café é mais do que uma pausa para o café. Dá às pessoas um momento para desacelerar, relaxar, desfrutar de conversas significativas e saborear prazeres simples.

Pequenos passos para desfrutar do Fika

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Conecte-se com colegas, amigos ou familiares fazendo pausas regulares para café ou chá.
Combine seu café com doces como bolo ou biscoitos .
Use Fika como forma de desacelerar e relaxar.

3. Lagom (Suécia): apenas o suficiente

Lagom é um princípio sueco que se traduz em apenas o suficiente ou na quantidade certa. Escritor e filósofo Jonny Thomson explica lagom como, saber quando é suficiente e tentar encontrar equilíbrio e moderação em vez de buscar constantemente mais. Lagom é aquela sensação de contentamento que todos temos quando temos tudo o que precisamos para nos sentir confortáveis. Não é nem a ostentação de um milionário em Las Vegas, nem a noite fria de inverno de um indigente. Significa ter um teto sobre a cabeça, comida na barriga, amigos nas costas e dinheiro - apenas o suficiente dinheiro - em seus bolsos. Se Cachinhos Dourados tivesse um bordão, seria ‘vamos certo esta casa de ursos.

Lagom me lembra muitas das ideias associadas à vida simples, como abraçar os prazeres simples e saber quanto é suficiente . Por exemplo, meu marido e eu morávamos em um casinha por cerca de cinco anos. Nós superamos nossa casinha, no entanto. Queríamos uma casa que tivesse mais espaço para entretenimento e cozinha. Agora moramos em um apartamento de dois quartos, e isso é espaço suficiente para nós.

Pequenos passos para encontrar conforto e conexão com Lagom

Busque contentamento no trabalho, exercícios, encontros sociais e muito mais.
Abrace a simplicidade e o suficiente na vida diária.
Fomentar igualdade e justiça nos relacionamentos e nas comunidades.

4. Tempo de janela (Islândia): maravilhas do clima de janela

A palavra islandesa gluggaveður, que se traduz como “clima de janela”, refere-se ao clima que é bom de observar da sua janela, mas menos agradável quando você está ao ar livre. O dia chuvoso em que você toma uma xícara de chá ouvindo o tamborilar da chuva no telhado, o vento uivante balançando as árvores lá fora enquanto você observa da segurança da mesa da cozinha, diz o escritor Júlia Barbosa .

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Inconscientemente, participei do gluggaveður no fim de semana passado. Sentei-me no sofá e observei a chuva e as nuvens passarem. Então misturei um pouco de higiene durante o dia. Coloquei uma roupa macia, puxei um cobertor e cochilei no sofá. Quando acordei, continuei observando o tempo pela janela enquanto bebia uma xícara de chá quente. Foi delicioso!

Pequenos passos para aproveitar o clima de janela

Aprecie a beleza da chuva, da neve e das paisagens de inverno através das janelas.
Desligue e aconchegue-se com um chá ou café.

5. Ikigai (Japão): Encontrando Propósito e Alegria

Ikigai – palavra e filosofia japonesa – engloba elementos que trazem propósito e alegria à vida das pessoas. Escritor e filósofo Jeffrey Gaines explica that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by priouitizing social connections and doing meaningful wouk.

Por exemplo, se sou apaixonado por aconselhamento em crises, também tenho habilidade nisso, há necessidade disso no meu mundo no momento e tenho várias ofertas de emprego nesta área, posso dizer que encontrei meu ikigai ponto ideal, diz Gaines. A ideia por trás do ikigai é reunir o que você gosta de fazer, o que você faz bem, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago.

Pequenos passos para incentivar o conforto e a conexão com o ikigai.

Descubra o seu Ikigai por brainstorming o que lhe traz alegria e propósito.
Participe de atividades que promovam a conexão social, como esportes, jardinagem, participação em eventos comunitários e muito mais.

6. Ubuntu (África): Eu sou porque nós somos

Wikipédia destaca que existem muitas definições diferentes (e nem sempre compatíveis) do que é o Ubuntu. Mesmo com as várias definições, Ubuntu abrange a interdependência dos humanos uns com os outros e o reconhecimento da responsabilidade de cada um para com os seus semelhantes e o mundo que os rodeia. É uma filosofia que apoia o coletivismo em vez do individualismo. Ubuntu é um conceito lindo. A filosofia me lembra que estamos todos conectados e que os humanos são animais sociais que precisam de conexões para prosperar. Descobri que desacelerar pode criar espaço para nos conectarmos com entes queridos e comunidades.

Pequenos passos para ajudá-lo a adotar o Ubuntu

Aprenda sobre o Ubuntu; um filosofia da humanidade compartilhada .
Pense em maneiras de expandir sua comunidade. Pense em ser voluntário, pedir ajuda e como você pode se envolver micro-atos de alegria .

7. Siesta (Espanha): Tradição da Soneca da Tarde

De acordo com para a BBC , a Siesta teve origem na Espanha pós-Guerra Civil. Eles explicam: Tradicionalmente, a jornada de trabalho espanhola era dividida em duas partes distintas: as pessoas trabalhavam das 9h às 14h, paravam para um intervalo de almoço de duas horas e voltavam ao trabalho das 16h às 20h. Este dia desconexo surgiu porque na Espanha pós-Guerra Civil, muitas pessoas trabalhavam em dois empregos para sustentar as suas famílias, um de manhã e outro no final da tarde. O intervalo de duas horas permitiu aos trabalhadores, principalmente os das zonas rurais, tempo para descansar ou viajar após o término do primeiro emprego.

Curiosamente, a tradição da sesta está a mudar em Espanha. Em cidades pequenas, como Ador, a sesta ainda é uma tradição sagrada. Nas cidades maiores, este não é o caso; mais de 60% dos espanhóis não tenho a oportunidade de tirar uma soneca à tarde. Algumas empresas estão tentando trazer de volta a sesta porque os cochilos diminuem a fadiga, aumentam a produtividade e, mais importante, melhoram o bem-estar dos trabalhadores.

Pequenos passos para aproveitar a sesta

Se puder, inclua cochilos curtos em seu dia para recarregar energias, descansar e melhorar seu bem-estar.
Se você não consegue tirar uma soneca durante o dia, diminua o ritmo e medite por alguns minutos. Você pode fazer isso em dias quentes ou frios.

Palavras de despedida…

Este ano, vou pegar emprestadas ideias das belas tradições culturais mencionadas acima. As ideias me inspiraram a infundir mais conforto, conexão e contentamento em minha vida diária. Escolha alguns dos pequenos passos que compartilhei neste artigo e junte-se a mim!