9 coisas que você pode fazer hoje à noite para se preparar para amanhã
As manhãs podem ser agitadas.
Há um monte de coisas que precisam ser feitas em pouco tempo.
Especialmente se você se virou na cama e bateu soneca várias vezes depois que o sino de alarmes tocou.
O resto do dia também pode ser agitado às vezes.
Mas se você levar algum tempo hoje à noite para se preparar, poderá tornar amanhã pelo menos um pouco mais fácil, mais emocionante e suave de lidar.
1. Planeje o seu dia.
Use a regra 80/20 ou alguma outra maneira de encontrar suas tarefas mais importantes para amanhã. Anote -os em ordem de importância para que eles não deslizem sua mente e se perca em todo o trabalho movimentado de amanhã. Se possível, comece com a tarefa mais importante logo de manhã. Isso geralmente aumenta sua produtividade, além de autoconfiança e define o clima para o resto do dia.
2. Visualize o seu dia.
Reserve alguns minutos em sua cadeira mais confortável ou na cama. Feche os olhos e visualize o quão bem tudo irá amanhã. Quão bom o seu café da manhã terá o sabor, com que facilidade você começará a funcionar (ou lidar com atrasos, se houver), como você será eficaz e não ficará preso no trabalho ocupado na escola ou no trabalho. E assim por diante. E certifique -se de não ver apenas em sua mente, mas também ouça e sinta. Faça a vida o máximo possível.
Isso pode parecer um pouco brega, mas visualizar um bom dia seguinte pode realmente mudar seu humor, aumentar seu desempenho e fazer tarefas, reuniões e seu dia inteiro corra mais suave. Descobri que é uma melhoria em comparação se você fizer o que muitos de nós fazem; Visualizando amanhã, mas de maneira negativa.
Tudo o que acontecerá amanhã pode não ser tão divertido quanto seu fim de semana. Mas como você pensa sobre o seu dia - que atitude e perspectiva você escolhe - certamente muda a maneira como você interpreta e cria.
3. Faça seu almoço.
Embale as sobras do seu jantar em um recipiente e coloque -o na geladeira. Só não se esqueça de colocá -lo na sua bolsa amanhã. Você pode até querer fazer uma porção extra para poder aquecer rapidamente o jantar quando chegar em casa amanhã. Fazer isso hoje à noite economizará um pouco de tempo e possivelmente um pouco de dinheiro.
4. Embale sua bolsa.
Esse hábito muito simples pode aliviar um pouco de estresse pela manhã. Se você empacotar sua bolsa hoje à noite, não correu em sua casa em pânico amanhã, procurando seus livros ou alguns papéis importantes.
Em uma nota relacionada, também é útil verificar se suas chaves estão penduradas onde elas devem pendurar antes de você ir para a cama. Procurar por eles de manhã - assim como o seu ônibus está saindo - pode criar estresse desnecessário. Manter um lugar onde você sempre pendura ou coloca é uma maneira fácil de evitar muitas pesquisas de chaves no início do dia.
5. Invista em si mesmo.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Jornal.
Revise o seu dia e faça o que está em sua mente em papel virtual ou baseado em árvores. Isso pode trazer calma e clareza à sua mente. O diário também pode lhe dar mais estrutura na vida e é uma maneira de encontrar o foco e pensar as coisas de uma maneira melhor. Pode ajudá -lo a encontrar soluções e oportunidades em seus desafios.
7. Faça perguntas de gratidão.
Por que você não deveria plantar pepinos perto de tomate
Se você não tiver tempo para esse pequeno exercício de manhã ou deseja terminar o seu dia com uma nota positiva, experimente esta noite.
Aqui está o que você faz; Faça a si mesmo cinco perguntas capacitadas em três partes dessa maneira:
O que eu sou ______ na minha vida agora?
Que tal me faz _______?
Como isso me faz sentir?
Coloque seu próprio valor no espaço em branco. Por exemplo, algumas das minhas perguntas são: o que estou feliz na minha vida agora? O que estou animado na minha vida agora?
É importante que você realmente sinta como isso faz você se sentir. Quando penso na última parte sobre o que me faz feliz agora, realmente sinto isso. Essas perguntas são ótimas porque:
a) A maneira como eles são configurados faz você reconhecer as coisas que você toma como garantido
b) E então eles realmente fazem você sentir esses sentimentos positivos.
8. Relaxe.
Essas duas últimas dicas estão na categoria super óbvia. Mas os lembretes são bons de tempos em tempos. E você não pode fazer muito se nunca descansar e revitalizar. Bem, você pode por um tempo, mas em breve você começará a se sentir atropelado, estressado e se encher com todos os tipos de emoções negativas.
Portanto, encontre uma maneira de relaxar que combina com você. Meditar de uma maneira ou de outra. Tome um banho quente. Dê um passeio na floresta. Ouça música relaxante. Ou apenas dormir no sono.
9. Faça algo divertido e emocionante.
Faça algo mais ativo do que assistir TVs de que você não gosta de qualquer maneira (apenas assista aos que você realmente gosta). Não fique preso em uma rotina chata que mantém seu humor baixo e nivelado. É importante encontrar algo divertido e emocionante de se fazer. Algo que pode animá -lo. Algo que pode fazer você se sentir melhor à medida que o despertador dispara amanhã de manhã.