9 coisas que você precisa parar de fazer para começar a viver uma vida mais feliz e auto-kinder
Quando uma porta de felicidade se fecha, outra se abre, mas muitas vezes olhamos tanto para a porta fechada que não vemos a que foi aberta para nós. '
Helen Keller
A felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.
Mahatma Gandhi
Viver uma vida em que você está mais feliz e mais gentil em si mesmo não é apenas o que você pode fazer.
Mas também sobre o que você já está fazendo. E especialmente os hábitos que têm um impacto negativo e infeliz em sua vida.
Então, nesta semana, eu gostaria de compartilhar 9 desses hábitos. E o que me ajudou muito a fazer.
1. Pare de pensar demais.
Pensar demais pode fazer com que qualquer problema pareça maior e mais assustador do que realmente é. Pode impedi -lo de vida e de agir.
O que fazer em vez disso:
Defina limites curtos para decisões.
Por exemplo: Para pequenas decisões como se forem para lavar a roupa, comece a escrever um novo artigo ou trabalhar, geralmente me dou 30 segundos ou menos para tomar uma decisão.
Para decisões um pouco maiores que levariam dias ou semanas para pensar no passado, estabeleceu um prazo por 30 minutos ou pelo menos no final do dia de trabalho.
Mantenha um lembrete simples, onde você não pode evitar vê -lo todos os dias.
Uma nota que dizia manter as coisas extremamente simples no quadro branco que vi muitas vezes por dia me ajudou muito a - com o tempo - Minimize meu pensamento excessivo .
2. Pare de nadar no mar das vozes mais negativas.
Nossa felicidade é muito influenciada pelo povo e pelas outras fontes ao nosso redor.
Se você nadar em um mar de pessoas negativas e informações que Arraste você para o medo, frustração e sentindo -se impotente, então isso limitará sua vida .
O que fazer em vez disso:
Descubra quais são os maiores desperdícios de tempo e drains de energia entre todas as coisas que o influenciam.
- O que 1-2 pessoas arrastam você e seus pensamentos mais?
- Quais são as 1-2 outras fontes, como blogs, fóruns, livros, revistas, canais de mídia social e shows de TV, têm o maior impacto negativo?
Escreva essas respostas. Em seguida, pense no que 1-2 pessoas e 1-2 outras fontes que o levantam e fazem você se sentir mais feliz consigo mesmo e a vida.
Tome a decisão de gastar menos tempo com as 2-4 fontes negativas e gastar o tempo que você já liberou com as influências positivas listadas.
3. Pare de ficar preso no passado ou no futuro.
Passar muito tempo no passado geralmente leva a passando por cima de erros antigos ou fracassos repetidamente E desejar que você possa voltar e fazer algo sobre eles.
E gastar muito tempo pensando no futuro geralmente leva a preocupações e para construir monstros e cenários de pesadelo em sua mente.
O que fazer em vez disso:
Passe mais do seu tempo no momento presente. Você se sentirá mais leve, as coisas serão mais fáceis e ficará mais alerta para apreciar as pequenas maravilhas da vida cotidiana.
Reconecte -se com o que está acontecendo agora, apenas se sentando e ficando imóvel. Então também:
- Quanto você cresceu .
- Quão longe você chegou.
- O progresso que você fez em relação aos seus objetivos e sonhos.
- O estresse em seu corpo e mente flutuará para longe.
- Você naturalmente será mais no momento.
- Você desfrutará de todos os cheiros, vistas, sons e experiências da vida ainda mais.
4. Pare de definir uma barra muito alta para a felicidade.
Um erro comum que costumava cometer foi estabelecer uma barra muito alta para minha própria felicidade.
E então eu geralmente só me sentia feliz quando consegui algo grande, quando fiz algo perfeitamente ou quando algo inesperado e maravilhoso aconteceu.
Você não precisa esperar que essas raras ocasiões se sintam felizes.
O que fazer em vez disso:
Diga isso a si mesmo quando você sai da cama de manhã:
Hoje terei uma barra baixa para a felicidade.
Para lembrar de fazer isso, considere escrevê -lo em uma nota ou no seu smartphone para vê -lo logo de manhã.
Ao fazer isso, você tomará menos coisas como garantidas. Sua atenção será naturalmente mais sobre o que está acontecendo em sua vida diária e você ficará mais grato pelas coisas lá.
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Como a comida, o tempo, saindo com um amigo ou um animal de estimação por um tempo, os pequenos gestos de bondade e os pequenos momentos que passam tão rapidamente.
Esta tem sido pelo menos minha experiência com esse hábito. E isso não diminuiu minha unidade para alcançar as coisas ou fazer isso.
Em vez disso, tornou a vida diária mais leve de viver. E o caminho para o que eu quero alcançar mais felizes para seguir em frente.
5. Pare de se comparar com outras pessoas.
Comparando -se com outras pessoas pode facilmente se tornar um hábito diário destrutivo e deprimente.
Você compara relacionamentos, carros, carreiras, corpos e casas e, no final do dia, sua auto-estima é baixa e você se sente como um fracasso com negatividade zumbindo em sua cabeça como um enxame de abelhas irritantes.
O que fazer em vez disso:
Compare -se com si mesmo. Apenas veja:
E não se esqueça de celebrar os pequenos sucessos e passo adiante também.
Esse hábito ajudará você a se ver de uma perspectiva mais gentil e útil, onde você se sente energizado ao apreciar as etapas que tomou em sua jornada.
Em vez de se sentir drenado e impotente para continuar crescendo e continuar o que você quer da vida.
6. Pare de fazer as coisas muito rápido.
Quando você vai rápido o tempo todo enquanto caminha, conversando, dirigindo ou trabalha, então tende a se sentir mais estressado.
Seu foco se torna mais facilmente disperso e fica mais difícil pensar claramente.
O que fazer em vez disso:
Desacelerar. Ande, converse, mova, mova e trabalhe mais lento. Como você faz isso:
7. Pare de se afastar como você se sente no fundo.
Uma coisa é focar no que é positivo na vida.
Mas é outra coisa tentar afastar como você se sente no fundo de alguma coisa.
E geralmente não leva à felicidade, mesmo se você tentar acender um sorriso e forçar a positividade.
O que fazer em vez disso:
Escreva ou converse.
Não force o pensamento positivo. Se você tem sentimentos ou pensamentos negativos que aparecem repetidamente, leve algum tempo consigo mesmo para pensar.
Uma caneta e papel ou um diário no seu computador podem ajudá -lo a pensar com mais clareza. Ou você pode falar sobre isso com alguém próximo a você.
Crie um pequeno plano.
Depois de aceitar e processou como você pensa e se sente sobre isso, anote um pequeno plano - talvez apenas um passo ou alguns deles - que você pode agir para Mova -se para fora desta situação e para algo melhor .
E depois disso, vá e faça a bola rolando, dando o primeiro passo pequeno e prático.
8. Pare de gastar muito pouca energia e atenção no que realmente importa para você.
É fácil se perder e perder muito o seu dia e semana.
Em coisas que você pode fazer por hábito ou porque sente que deveria. No trabalho ocupado ou em coisas que honestamente no fundo não são tão importantes para você.
O que fazer em vez disso:
Obtenha suas prioridades sob controle. Concentre -se no que realmente importa para você.
Pergunte a si mesmo: Quais são as 4 principais coisas mais importantes da minha vida este ano?
Talvez seja sua família. Ou seu hobby e para se tornar um fotógrafo melhor. Ou sua saúde e a forma. Ou um projeto importante no trabalho ou em seu próprio negócio.
Sente -se, pense realmente sobre isso e reduza o que importa apenas para os itens essenciais.
Em seguida, retire uma caneta e um pequeno pedaço de papel e escreva apenas as 4 principais prioridades para este ano.
Coloque essa nota em que você não pode evitar vê -lo todos os dias. Como no seu espaço de trabalho. Ou ao lado do espelho do banheiro ou na geladeira.
Isso ajudará você a manter o seu foco no caminho certo todos os dias.
9. Pare de esperar que outra pessoa o faça mais feliz.
Não cometa o erro muito comum de esperar que alguém crie a semana, o mês e o ano que você deseja ter. Isso geralmente leva a muita espera e frustrações.
O que fazer em vez disso:
Ser proativo. Pegue a bola rolando. Tome medidas e dê o primeiro pequeno passo em frente ao fazer as alterações que você deseja fazer para criar a vida que deseja viver.
E se parecer difícil e você começar a procrastinar, lembre -se de que sempre pode dar passos menores em frente.
Faça o que for necessário para reduzir essa barreira mental e começar a começar a agir novamente.