Sono (3-5 anos)
Horas de sono para crianças de 2 a 5 anos
| Noite de sono | Durma do dia | As horas intermediárias que precisam dormir por um dia |
|---|---|---|
Aos 2 anos | ||
| 10 às 12h | 1 a 3 horas (1 NAP) | 13 horas |
Aos 3 anos | ||
| 9 às 12h | 1 a 3 horas (1 NAP) | 12 às 13:00 |
Em 4 | ||
| 9 às 12h | 0 a 2,5 horas (1 ou nenhuma soneca) | 11 a 12 horas |
Aos 5 anos | ||
| 8 às 11 da manhã | 0 a 2,5 horas (1 ou nenhuma soneca) | 10 às 11 da manhã |
| Nota: Horas de sono noturno e dia não se juntam porque as crianças que fazem cochilos tendem a dormir menos à noite e vice -versa. |
Lembre -se de que a maioria das crianças em idade pré -escolar deve dormir bastante , geralmente mais do que os pais permitem. Se uma criança tem maus hábitos de sono ou se recusa a dormir uma soneca ou ir para a cama antes das 22h, os pais geralmente assumem que não precisam dormir muito.
Publicidade | A página continua abaixo, esse provavelmente não é o caso; De fato, é provável que a criança seja realmente tribunal Durma, daí seu comportamento hiperativo na hora de dormir.
Para ver se seu filho se enquadra nessa categoria, pergunte a si mesmo:
- Meu filho dorme com frequência enquanto viaja no carro?
- Devo acordá -lo quase todas as manhãs?
- É ruim, irritado ou cansado durante o dia?
Se você respondeu a uma dessas perguntas, seu filho pode dormir menos do que seu corpo. Para mudar esse modelo, você terá que se ajudar a desenvolver bons hábitos de sono, definir tempo suficiente para dormir e mantê -lo.
Uma criança pré -escolar ou escolar que supera a NAP precisa de 11 a 12 sono total por noite, e esse valor diminuirá à medida que aumenta. Mesmo quando eu sou adolescente, seu filho continuará precisando de nove às dez horas de sono por noite.
Também é possível que seu filho não tenha sono se você sofrer de medos noturnos que são comuns entre 2 e 4 anos. O que está acontecendo é que a imaginação da sua garotinha é muito ágil e, embora ela possa passar o dia muito feliz em escapar dos dragões, talvez à noite com o escuro, ela não parece tão divertida, sua mente e sua mente e sua mente têm problemas para fazer a diferença. Leia como ajudar seu filho a superar os medos noturnos. Seu sonho também pode ser afetado pelo tempo da tela, razões para limitar o tempo da tela e como fazê -lo.
E o que acontece se houver o hábito de ir para a cama tarde? Talvez por um motivo ou outro, a família esteja imersa em uma rotina para dormir tarde e as crianças pequenas estão envolvidas, ou se percebem que a casa está iluminada e com barulho, não sentem que devem perder o prazer e adormecer. No entanto, ter o horário de sono apropriado é de vital importância para o desenvolvimento de crianças. Olhe aqui O que fazer se seu filho adormecer atrasado e como corrigir seus horários de sono.
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