Como trazer paz interior para sua vida: 15 coisas que você pode começar a fazer hoje

A simplificação da vida é uma das etapas para a paz interior. Uma simplificação persistente criará um bem-estar interno e externo que coloca a harmonia na vida de alguém.
Peregrino da paz

A paz é o resultado de recorrer sua mente para processar a vida como é, e não como você pensa que deveria ser.
Wayne Dyer

A vida cotidiana pode ser ocupada, agitada e às vezes esmagadora.

Às vezes, pode parecer que trazer um pouco mais de paz e calma interior para sua vida é um desejo sem esperança.

Mas não precisa ser assim. Mudanças pequenas e inteligentes podem fazer uma grande diferença.

Hoje, gostaria de compartilhar 15 das minhas dicas favoritas para encontrar mais paz e calma na vida cotidiana.

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1. Defina os limites.

Se sua vida estiver cheia demais, você pode precisar definir alguns limites. Portanto, pare de fazer algumas das coisas menos importantes, as coisas que honestamente não importam muito.

Defina um limite para quantas vezes você verificará as caixas de entrada, Instagram, Twitter etc. por dia. E diga não se você realmente não tiver tempo.

2. Encontre uma técnica de relaxamento que funcione para você.

Gosto da respiração da barriga e do trabalho para liberar tensões e recarregar durante o dia.

O que funciona para você? Caminhadas longas, música, ioga, meditação ou nadar? Descubra e faça isso.

3. Não faça montanhas fora de Molehills.

Isso pode criar muito estresse desnecessário.

Ao enfrentar o que parece uma montanha, faça perguntas como:

• Alguém no planeta tem pior do que eu agora?
• Isso vai matar em 5 anos?

Essas perguntas ajudam você a aumentar o zoom e perceber que as coisas podem não ser tão ruins e que você pode lidar com elas.

4. Desacelerar.

Suas emoções também trabalham para trás.

Se você desacelerar enquanto caminha, movendo seu corpo ou conversando, muitas vezes pode começar a se sentir menos estressado (em comparação com se você se mover/conversar rapidamente).

A desaceleração para diminuir o estresse vale para muitas outras coisas que você faz na vida cotidiana também como andar de bicicleta, trabalhar em sua mesa e comer.

5. Oganize seu mundo, organize sua mente.

Basta levar 3 minutos para organizar seu espaço de trabalho ou a sala em que você está. Um espaço organizado, simplificado e ordenado ao seu redor traz clareza e ordem para a mente.

reflexo de enraizamento

Portanto, não pare por aí. Declare, simplifique e organize sua casa e vida também para viver em um ambiente mais relaxante.

6. Use um espaço de trabalho minimalista.

Meu espaço de trabalho é apenas um laptop em uma mesa de madeira. Eu uso uma cadeira confortável e há espaço para o meu copo de água ao lado do computador. É isso.

Não há distrações aqui. Só eu, o computador e a água. Isso traz paz e facilita o foco durante o meu horário de trabalho.

7. Dê 10 minutos mais cedo.

É um pequeno hábito, mas transformou grande parte do meu tempo de viagem durante o ano de um tempo um pouco ou muito estressante para períodos de relaxamento e recarga.

8. Aceite e deixe ir.

Agora é agora. Mas se algo negativo do passado - algo que alguém disse, algo que alguém fez - ainda está em sua mente, então aceite e deixe esse sentimento e pensar em vez de tentar afastá -lo.

Quando você aceita que é, começa a perder o poder.

E enquanto os fatos ainda podem estar lá em sua cabeça, os sentimentos negativos se tornam muito menos poderosos.

Neste ponto, deixe isso ir como você está jogando fora um saco de roupas velhas. E direcione seu foco para o momento presente e algo melhor.

9. Pergunte em vez de adivinhar.

Ler mentes é praticamente impossível. Mas ainda costumamos tentar e criar ansiedade, incerteza e conclusões equivocadas para nós mesmos.

Então pergunte e comunique -se. Às vezes, pode ser um pouco difícil no começo, mas pode salvar você e as pessoas ao seu redor tantos problemas a longo prazo.

10. Fuja por um tempo.

Leia um romance, assista ao seu show de TV favorito ou um filme. É simples, mas funciona bem apenas liberar pressão e relaxar.

11. Resolva um problema que está pesando sobre você.

Não procrastine mais. Resolva seu problema e libere -o e todo o estresse e tensão subjacentes que ele está criando em sua vida.

Você provavelmente já sabe o que fazer, mas ainda não está fazendo isso. Mas quanto mais você esperar, pior a tensão se torna.

Portanto, levante-se da sua cadeira e comece a fazê-lo por apenas 1-3 minutos agora.

12. Desconecte -se no fim de semana.

Deixe seu trabalho - e o telefone de trabalho - onde ele pertence. Desconecte ou pelo menos limite sua atividade na Internet e a verificação do seu telefone inteligente no fim de semana.

E gaste mais de seus sábados e domingos com uma atenção total em sua família, amigos, hobby ou talvez estar na natureza.

13. Lembre -se das 5 pequenas palavras que o ajudarão a permanecer sã: uma coisa de cada vez.

Ao manter essas palavras em mente e deixá -las guiá -lo durante o seu dia e semana, você ficará menos estressado e mais focado (e isso não apenas trará mais paz interior, mas também o ajudará a fazer um trabalho melhor e mais rápido em praticamente qualquer coisa).

14. Respire.

Quando estressado, perdido em um problema ou no passado ou no futuro, respire com a barriga por dois minutos e apenas se concentre no ar entrando e saindo.

Isso acalmará seu corpo e trará sua mente de volta ao momento presente novamente.

15. Lembre -se: há um dia amanhã também.

Às vezes você tem um dia ruim. Ou a vida interfere nos seus planos para o dia.

grávida de visão turva

E assim você não entendeu o que planejou ou esperava fazer.

A melhor maneira de lidar com essa situação é - na minha experiência - simplesmente dizer a si mesmo que também há um dia amanhã e que você pode fazê -lo então.

Bastar -se, por outro lado, não é uma estratégia inteligente ou útil.

Aqui está o próximo passo ...

Agora, você pode pensar consigo mesmo:

Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática e realmente fazer uma mudança real com minha própria paz interior?.

Bem, eu tenho algo especial para você ...

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