Como voltar aos trilhos

Muitas vezes, esta é a época do ano em que começamos a nos perguntar como voltar aos trilhos. Desde voltar ao ginásio e evitar maus hábitos e comportamentos até identificar bons hábitos e descobrir o que realmente queremos na nossa rotina diária, parece que estamos sempre num ciclo de começar algo novo, sair do caminho e decidir como e quando voltar ao caminho certo.

É muito importante notar que esse é sempre o caminho. Estamos sempre em um fluxo e refluxo de estar no caminho certo. Pode não parecer assim no Facebook ou Instagram, onde todos parecem ter mais força de vontade, melhores níveis de energia e emoções. Sem falar que estão sempre de bom humor nas manhãs de segunda-feira. Não se preocupe, você só verá os destaques nessas situações. Deixe que isso seja um lembrete de que não faz sentido comparar sua vida ou como é estar no caminho certo. Parece diferente para todos.

O que realmente significa voltar aos trilhos (ou sair dos trilhos)?

Embora voltar aos trilhos geralmente signifique voltar aos bons hábitos, para mim geralmente significa voltar para mim, para o meu coração. Chame isso de alinhamento ou aterramento ou sacudir o que quer que esteja me pesando, tenho que voltar para mim antes de poder voltar para qualquer outra coisa.

Isso significa que tenho que perceber quando algo está errado. Por exemplo …

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• Eu sei que quando não tenho nada para vestir não tem nada a ver as roupas do meu armário .
• Quando não tenho nada para escrever, sei que não tem nada a ver com palavras, criatividade ou imaginação.
• Eu sei que quando não consigo reagir a alguém com paciência (mesmo quando essa pessoa está claramente testando minha paciência), isso não tem nada a ver com ela.

Quando qualquer uma dessas coisas está acontecendo, sei que estou fora do caminho. Algo não está certo. Nem sempre consigo identificar o que está errado, mas ainda assim sigo em frente e considero esses sinais pequenos convites para voltar aos trilhos... para voltar a mim mesmo.

Como geralmente é voltar aos trilhos para mim:

Quando saio do caminho, significa que preciso me concentrar em uma ou mais das seguintes coisas.

• gastando mais tempo movendo meu corpo
• priorizando o sono
• encontrar mais tempo para ficar com os amigos
• fazendo uma lista de mudanças positivas que quero considerar
• definindo ou redefinindo claramente floraloasis.art

Porque Simplifiquei minha vida , e eliminei a maior parte do estresse da minha vida (não todo, mas a maior parte), sou capaz de reconhecer quando estou lutando e voltar ao caminho certo com mais rapidez e facilidade do que antes.

Parte do estresse que eliminei da minha vida inclui desordem, dívidas, álcool, um ambiente de trabalho tóxico, uma casa grande que exigia muito dinheiro, tempo e atenção, e um guarda-roupa que sempre me lembrava que eu nunca teria o suficiente.

Antes de simplificar, minha resposta inicial ao sair do caminho era mais frustração e ansiedade e, eventualmente, exaustão e doença.

Sair do caminho significa algo diferente para cada um de nós, mas se prestarmos atenção, podemos sentir isso em nossos ossos. Sabemos quando isso está acontecendo e o que precisamos fazer para resolvê-lo. Às vezes parece mais fácil dar desculpas, culpar a ocupação, o estresse e tudo mais, mas ao perceber os primeiros sinais, podemos evitar a espiral e prevenir a dor de cabeça.

Se você sente que algo não está certo, ou que se perdeu ou saiu do caminho, lembre-se das coisas que ajudam a trazê-lo de volta. Se não tiver certeza, experimente maneiras novas e simples de voltar aos trilhos. Experimente uma destas 10 maneiras simples de voltar aos trilhos.

Como voltar aos trilhos

Use uma ou mais dessas 10 maneiras para voltar ao caminho certo ou manter a consistência.

1. Dê um passeio. Não meça a sua velocidade ou distância, apenas caminhe e conecte-se com o ar livre e com o seu coração e alma. Observe o que está ao seu redor. O que você vê e ouve? Observe o que está dentro de você também. Você está se sentindo apressado ou distraído? Estressado ou calmo? Você não precisa julgar ou consertar nada, apenas observe.

2. Ligue para alguém que te faz sorrir. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Envie um pacote de cuidados . Prepare um pequeno pacote de guloseimas para alguém. Muitas vezes, pensar em outra pessoa é a maneira perfeita de sair da cabeça e voltar aos trilhos. Podem ser produtos assados ​​para um vizinho ou livros e chocolate para um amigo que está passando por um momento difícil. Outra forma de ajudar outras pessoas é inscrever-se para escrever cartas para idosos isolados aqui .

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4. Mude seu sistema de medição. Se você está sobrecarregado de tarefas ou tarefas e tende a medir seu dia ou seu valor pelo quanto você realiza, tente medir mais pelo que está em seu coração e menos pelo que está em sua lista. Fomos programados para provar nosso valor por meio de nossas realizações, mesmo sabendo que isso não funciona. Sempre há mais a fazer, se medirmos e provarmos assim, sempre sentiremos que estamos ficando para trás. Fazer mais coisas não faz de você uma pessoa melhor. Isso faz de você uma pessoa cansada.

5. Crie limites. Quando criamos limites em torno de coisas que nos distraem do que é importante, nosso envolvimento nas coisas que nos interessam torna-se ilimitado. Pense nos limites que você pode precisar estabelecer com outras pessoas e nos limites que somente você precisa honrar.

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6. Simplifique. Quando você está sobrecarregado, estressado ou cansado, a solução quase sempre é… menos. Livre-se de algo, muitas coisas . É difícil dar atenção a algo quando muitas coisas estão disputando sua atenção. Crie espaço, clareza e mais facilidade em sua vida mantendo o foco no que é importante e deixando de lado o resto.

7. Inspire-se. Encontre livros, blogs e outras fontes de inspiração para ajudá-lo a voltar aos trilhos. Sempre que estou fazendo uma grande mudança, adoro ouvir podcasts ou ler livros sobre a mudança. Quando parei de beber álcool eu li O livro de Holly e O livro de Annie . Do condicionamento físico à simplicidade, há uma infinidade de podcasts, livros, programas de associação e outras maneiras de apoiar as mudanças que você deseja fazer em sua vida.

8. Faça check-in (no seu calendário). Agende uma verificação semanal todas as quartas ou sextas-feiras (ou um dia que funcione bem para você). Veja como você se sente em termos de dentro e fora do caminho. Você precisa de um pequeno ajuste? As coisas precisam mudar? Ou está tudo muito bom. Você não precisa esperar até que esteja completamente descarrilado para mudar de rumo ou fazer o que precisa para se sentir melhor.

9. Priorize o relaxamento. Você não precisa insistir o tempo todo. Na verdade, descansar ou relaxar muitas vezes leva você a chegar lá no mesmo período de tempo, sem nenhum estresse ou pressão sobre sua saúde mental. Não espere até ficar sobrecarregado e esgotado. Descanse e relaxe primeiro. Você não precisa merecer seu descanso. Esqueça aqueles velhos sem dor, sem ganho, trabalhe duro, transmita mensagens difíceis. Veja o que acontece quando o descanso vem em primeiro lugar.

10. Seja flexível. Muitas vezes associamos voltar aos trilhos com motivação, força de vontade e disciplina, mas a verdadeira habilidade a aprimorar é a flexibilidade. Há tantas coisas na vida que estão fora do nosso controle e se recuarmos com toda a nossa disciplina e rigidez, iremos quebrar. Se pudermos abordar as mudanças da vida com um pouco mais de flexibilidade, em vez de quebrar, poderemos nos curvar. É muito mais fácil recuperar de uma curva do que de uma pausa.

Como manter a motivação e permanecer no caminho certo (mais ou menos)

Como mencionei anteriormente, estamos sempre em um fluxo e refluxo de bons hábitos, sentindo-nos bem, permanecendo no caminho certo e saindo do caminho. Em vez de tentar permanecer no caminho certo o tempo todo, redefina o que estar no caminho certo significa para você. Lembre-se que progresso lento é progresso, que consistência é mais importante que intensidade e que você pode recomeçar quando quiser (sem desculpas ou explicações).

Observe a lacuna entre sair do caminho e voltar ao normal. Essa lacuna costuma ser preenchida com conversas internas negativas, que enganam seu cérebro, fazendo-o resistir a voltar aos trilhos, com medo de cair novamente. Agora que você sabe que vai cair e que isso faz parte do processo, fale de maneira gentil e atenciosa. Seja o mais gentil possível para abrir espaço para a recuperação e para sonhar com o caminho a seguir.