Como gerenciar as visitas noturnas do seu filho

Eis por que seu filho acorda você no meio da noite e o que fazer a respeito.

• Que causa ansiedade do sono infantil
• Como gerenciar o fim das visitas à noite

Por que meu filho não dorme a noite toda? É uma questão de muitos pais aos olhos linianos continuam a pensar mesmo depois que o filho atingiu os anos escolares. Você pode se surpreender ao saber, no entanto, que nenhuma criança (ou adulto, a propósito) realmente dorme All Night.

quão longe estou de acordo com a data de vencimento

Os despertares noturnos são uma parte normal do ciclo do sono - a chave é aprender a voltar a dormir quando você acordar. Infelizmente, nem todas as crianças dominaram essa habilidade. Em outras palavras, se seu filho contar com você ou com outra assistência do sono para ajudá -lo a concordar, ele pode ter problemas para se afastar novamente quando acordar nas curtas horas.

Mas é importante ajudar seu filho a adormecer sozinha à noite. Se o despertar noturno se tornar persistente, isso pode levar a problemas comportamentais e emocionais e dificuldades de aprendizagem no futuro.

Que causa ansiedade do sono infantil

Obviamente, até os soneadores campeões às vezes podem precisar de ajuda para adormecer após as noite. Fontes atuais de ansiedade infantil, como não serem convidadas para uma festa de aniversário, preocupando -se com um teste de ortografia e o medo da morte ou desastres naturais, podem transformar dormentes em dificuldade.

Pesadelos Também poderia causar viagens no final da noite ao seu quarto. A imaginação do seu pequeno floresce durante a primeira infância, o que pode estimular sonhos assustadores. Segurar histórias assustadoras, assistir a um filme ou um programa de televisão esmagador, ou estar estressado, pode causar pesadelos.

Da mesma forma, qualquer afastamento da rotina normal do seu filho - férias, doença ou até uma mudança de hora de dormir - pode atrapalhar seus hábitos habituais de sono.

Como gerenciar o fim das visitas à noite

São 3 da manhã e você adormece. De repente, você sente um impulso, uma torneira, depois outro golpe. Como você pode ignorar, o produto continua. Finalmente, você não tem escolha a não ser abrir os olhos. Antes de segurar seu filho vestido de pijama pronunciando estas palavras muito familiares: não consigo dormir!

Se você e seu parceiro não incomodam um abraço noturno ocasional, não há problemas para ceder aos desejos de seu filho. Não há inconvenientes psicológicos ou médicos para deixar seu filho dormir em sua cama. As crianças que se sentem seguras à noite provavelmente dormirão bem. E estar perto dos pais é uma maneira de promover esse sentimento de segurança.

Mas se você não quer que seu filho durma em sua cama, aqui está o que você pode fazer para enfrentar quando seu filho se levanta da noite para o dia.

Perder a muleta. Algumas crianças podem achar difícil adormecer sem o conforto de um animal macio, música, luz acesa ou sentar perto da cama. O problema: se essa assistência do sono não estiver disponível quando seu filho acorda durante a noite, ele pode ter problemas para se adaptar novamente. A solução: elimine o auxílio do sono ao qual seu filho não pode se virar sozinho durante a noite. Se você planeja desativar a sala quando for para a cama, faça -o quando você o inserir. Ruído branco Ou música suave é boa - desde que tocasse durante a noite ou seu filho saiba como ligá -la novamente.

Ser consistente. Desenvolva um plano e respeite -o. É fácil ser usado pelas ligações de seu filho no meio da noite. Se eles conseguirem se mover, mesmo uma ou duas vezes por semana, continuam a tentar. Então saia da cama, escolte seu filho no quarto dele, dê -lhes um beijo rápido e vá. Esteja pronto para repetir essa rotina repetidamente, se necessário. Se seu filho estiver doente ou tiver um sonho particularmente ruim, você pode tentar acampar no quarto dele, em vez de permitir -o no seu. Pode ser menos um revés.

Problema resolva juntos. Reserve o tempo todos os dias para falar sobre o que os preocupa pode ajudar a evitar distúrbios do sono. Se, no entanto, seu filho chegar ao seu lado, um pequeno conselho de crise pode convencê -lo a ir para a cama.

Evite incentivos. Recompensa gráficos, adesivos, novos brinquedos e doces provavelmente não funcionarão porque você não lida com as causas subjacentes. E seu filho pode ter vergonha ou envergonhado quando não ganha a recompensa. É melhor dar ao seu filho mais atenção e proximidade. Trate o despertador ocasional da noite, na verdade, e passe um tempo durante o dia para determinar o que incomoda seu filho.

Peça sua contribuição. Para melhorar a cooperação, envolva seu filho nas decisões sobre as regras de sono da família. E esteja pronto para negociar. Muitas crianças ficam em seus próprios quartos, desde que saibam que há tempo para se aconchegar integrados às rotinas matinais. Por exemplo, se você pedir ao seu filho para ficar no quarto dele até as 7h e eles frustraram dizendo que querem acordar às 6h, comprometidos às 6h30, podem ajudá -los a ingressar no plano.

Para crianças pequenas de 3 a 5 anos, que podem não ser capazes de dizer o tempo, salve um pedaço de papel durante a ata de um relógio e use um marcador para desenhar o tempo acordado de despertar. Quando os dois números correspondem, seu filho saberá que é normal sair do quarto dele.

sintomas de aborto

Estabeleça uma rotina de sono coerente. Todas as crianças se beneficiam de rotinas e estruturas, mas para crianças pequenas de 3 a 5 anos, uma rotina na hora de dormir é a chave para ajudá -las a passar o tempo no tempo do sono. Uma rotina previsível ajuda a relatar ao seu filho que é hora de começar a terminar. Seu envolvimento em uma rotina de dormir, seja lendo histórias ou cantando músicas, também dá ao seu filho uma sensação de segurança, o que pode ajudar a aliviar os medos e ansiedades que podem ter seu filho aparecendo ao seu lado no meio da noite.

Preste atenção à higiene do sono. A higiene do sono pode desempenhar um grande papel na capacidade do seu filho de adormecer e permanecer dormindo. A higiene do sono refere -se ao ambiente em que seu filho dorme e as rotinas e a estrutura em torno da hora de dormir. Os conselhos atuais da higiene do sono incluem dormir e acordar ao mesmo tempo todos os dias e dormir em um quarto escuro.

O gerenciamento do tempo da tela é um aspecto particularmente importante da higiene do sono. A luz azul das telas pode estimular o cérebro, o que torna mais difícil adormecer e permanecer dormindo. Desligue as telas pelo menos uma a duas horas antes de dormir para ajudar seu filho a se preparar para dormir.

nomes sobre azul

Compromisso. Lembre -se de compartilhar seu quarto, mas não na sua cama. Diga ao seu filho que eles são bem -vindos, desde que acampem no chão em um saco de dormir ou em um tapete de soneca. Depois de algumas noites ou semanas, o colchão macio do seu filho pode parecer mais atraente para eles.

Faça nossa pesquisa: como você gerencia as visitas no meio da noite do seu filho?

Este artigo foi útil?

Sim

Não

• É normal que meu grande filho não possa adormecer a menos que eu não deite -se com ela?

  Por Darienne Hosley Stewart

• Por que seu filho tem medo da hora de dormir e como ajudar

  Por Nancy Montgomery

• Grávida em quarentena (ou pensa nisso)? Aqui está a verdadeira conversa sobre suas dimensões, seus riscos e suas recompensas

  Par Amy Cassell

• 3 fatos engraçados no bebê coca

Fontes

A equipe editorial da Floraloasis está comprometida em fornecer as informações mais úteis e confiáveis ​​da gravidez e dos pais do mundo. Ao criar e atualizar o conteúdo, contamos com fontes credíveis: organizações de saúde respeitadas, grupos profissionais de médicos e outros especialistas e estudos publicados em periódicos com o comitê de leitura. Achamos que você sempre deve saber a fonte da informação que vê. Saiba mais sobre nossas políticas de revisão médica e revisão.

de nomes

Vriend J., et al. 2011. Gerenciamento clínico de insônia comportamental na infância. Pesquisa em psicologia e gerenciamento comportamental 4: 69-79. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3218792/Abra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Brown W., et al. 2018. Um exame de distúrbios do sono em crianças e adolescentes com ansiedade. Journal of Sleep Research 27 (3). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193443/Abra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Elevação da rede infantil. 2022. Problemas persistentes de sono em crianças e adolescentes. https://raiisingchildren.net.au/preschoooooolers/sleep/sleep-problems/persistent-sleep-problemsAbra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Clínica Mayo. 2020. Problemas de sono da criança: coloque os problemas da idade pré -escolar para descansar. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/child-sleep/art-20044338Abra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Fundação Nemours. 2020. O que fazer se você não conseguir dormir (para crianças). https://kidshealth.org/en/kids/cant-sleep.htmlAbra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Yale Medicine. 2019. Crianças e sono ruim: um hábito de contorno. https://wwww.yalemedicine.org/news/sleep-tringingAbra uma nova janela [Acessado em janeiro de 2023]

Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in O Atlântico , HuffPost, Business Insider e Rewire News Group. Nascida e criada no Kansas, ela mora nos arredores de Kansas City com o marido e três filhos.