Com que frequência devo trocar meu travesseiro? Os conselhos que os especialistas seguem para um sono saudável

É certo que é fácil passar meses (ou até anos) sem fazer a pergunta: com que frequência devo trocar meu travesseiro?

Embora você possa ter encontrado o melhor travesseiro para ajudá-lo a dormir melhor, seu travesseiro só manterá sua forma e níveis de conforto por um certo tempo. Dependendo do tipo de travesseiro, pode ser necessário reinvestir depois de apenas um ano – e esquecer de fazer isso pode ter um impacto além da estética do seu quarto.

Você provavelmente saberá que seu melhor colchão é vital para uma boa noite de sono, mas os especialistas alertam que os travesseiros e o estado em que se encontram são igualmente importantes. Como Karen Yu, gerente de marketing e estratégia de produto da Você sabe , explica, a qualidade do seu travesseiro pode ter um grande impacto na sua saúde e na qualidade do sono.

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Com que frequência devo trocar meu travesseiro?

'Os travesseiros são uma parte importante da nossa rotina de sono. Embora existam muitos designs diferentes para escolher, sua função principal é promover o alinhamento saudável da cabeça, pescoço e coluna”, explica Karen. 'No entanto, mesmo os melhores travesseiros podem perder sua eficácia com o tempo.'

Então, com que frequência você deve trocar seu travesseiro? Normalmente, você deve fazer isso a cada dois anos, mas a resposta pode depender do material escolhido.

'Se você usar o mesmo travesseiro durante todo o ano, aconselhamos trocá-lo a cada um ou dois anos para garantir que o travesseiro lhe dê o nível correto de suporte, porém quanto melhor for a qualidade do travesseiro, mais tempo ele durará,' diz Danielle Mason, chefe de desenvolvimento de produtos da A empresa de roupas de cama finas .

Embora a regra geral seja trocar o travesseiro a cada um ou dois anos, alguns materiais tendem a durar mais do que outros. Almofadas de molas ensacadas, espuma viscoelástica, Geltex, fibra oca, natural, lã e bambu têm uma vida útil efetiva de cerca de um a dois anos - mas o látex pode durar até cinco anos. Se você tiver espuma de grau médico, os especialistas recomendam verificar com o fabricante, pois a vida útil pode ser diferente.

Como saber quando você precisa de um travesseiro novo?

'Há algumas coisas a serem observadas que indicarão quando você precisa de uma atualização, incluindo dor no pescoço, sono interrompido, aumento de reações alérgicas ou erupções cutâneas ou, em última análise, o desconforto do travesseiro', alerta Danielle Mason, chefe de produto desenvolvimento, na The Fine Bedding Company.

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Se você achar que seu travesseiro está prejudicando a qualidade do seu sono, pode ser um sinal de que ele está cansado e, portanto, precisará ser substituído. No entanto, você também pode precisar de um travesseiro novo se notar falta de maciez ou se ele fizer você espirrar (pois muitos materiais atraem poeira que pode ficar presa no material e causar acúmulo com o tempo).

Alternativamente, Karen Yu conta que você testa seu travesseiro com um teste de dobra. “Para a maioria dos travesseiros, existe um teste fácil que você pode tentar para determinar se ainda estão em boas condições”, diz ela. 'Dobre o travesseiro ao meio e segure por cerca de 30 segundos. Ao soltá-lo, o travesseiro deverá retornar ao seu formato normal. Se não voltar, é hora de comprar um novo.

Você deve lavar seu travesseiro duas a três vezes por ano, diz a especialista Danielle Mason, da The Fine Bedding Company. No entanto, ela observa que saber lavar um travesseiro corretamente varia dependendo do tipo de travesseiro que você possui.

“Um travesseiro natural com enchimento de penas, por exemplo, exige extremo cuidado na hora de lavar, por isso aconselhamos uma limpeza especializada para isso”, diz Danielle. 'Um travesseiro sintético, por outro lado, é mais fácil de cuidar e pode ser lavado em casa a 140°F para garantir que mata os ácaros. Um travesseiro especializado com espuma viscoelástica também pode ser lavado em casa.

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