Eu não sou muito ciumento. Às vezes me sinto ciúme, mas muitas vezes passa rapidamente e sem a intensidade quase ardente, algumas pessoas parecem experimentar.
Ainda assim, pensei nesse problema e encontrei algumas maneiras de superá -lo quando surgir. Espero que este artigo possa ajudá -lo a diminuir esse sentimento destrutivo em sua vida.
Pare de se comparar com os outros.
Comparar o que você tem com o que os outros tem é uma boa maneira de se tornar infeliz. Ele alimenta seu ego quando você compra um carro mais agradável ou consegue um emprego melhor do que outra pessoa. Você se sente ótimo por um tempo.
Mas essa mentalidade e o foco em comparar sempre acabam em você perceber alguém que tem mais do que você. Que alguém tem um trabalho ou carro ainda melhor do que você. E então você não se sente mais tão bem.
O problema é que sempre há alguém com melhor ou mais do que você. Então você nunca pode ganhar. Você se sente bem por um tempo e depois não.
Uma maneira mais útil de comparar é apenas se comparar com si mesmo. Veja como você cresceu e o que conseguiu. Aprecie o que você fez e o que tem, até onde chegou e o que está planejando fazer. Isso fará com que você o torne mais positivo e emocionalmente estável, pois você não está mais comparando e se sentindo com ciúmes do que o outro cara tem que não.
Desenvolver uma mentalidade de abundância.
O ciúme geralmente parece vir de uma escassez percebida em alguma área da sua vida. Talvez você se sinta com ciúmes porque alguém conseguiu o emprego que você queria. Ou porque alguém teve a oportunidade que você esperava. Talvez você esteja com ciúmes porque tem medo de perder algo e sentir que, se o fizer, atingiu o fundo do poço.
Comparar -se com os outros parece ser um sintoma dessa crença de escassez. E você se sente com ciúmes porque alguém conseguiu uma daquelas coisas ou oportunidades escassas que você queria.
Focar sua mente na escassez pode realmente se ferrar com seus pensamentos, sentimentos e vida. Pode causar emoções negativas muito mais fortes do que é realmente razoável. E isso fica realmente preso no ciúme, intensificando-o, tornando-o mais forte e mais duradouro, alimentando-o com mais pensamentos e energia emocional.
Para sair dessa mentalidade confinante e destrutiva, você pode desenvolver uma mentalidade de abundância. Uma mentalidade de abundância diz a você que sempre há novas chances e oportunidades.
Que sempre há novas oportunidades de negócios para encontrar, novos testes na escola para levar e novas pessoas para namorar/fazer amizade. Isso alivia grande parte da pressão que você pode sentir se você tem uma mentalidade de escassez que faz você pensar que só conseguiu essa foto agora. Ou faz com que você se sinta uma falha total só porque você apenas tropeçou e as coisas não deram certo.
Uma mentalidade de abundância permite que você sinta mais uma liberdade emocional interior e isso o deixa mais relaxado e positivo. Acredito que o desenvolvimento de uma mentalidade de abundância é o passo mais importante para reduzir ou superar o ciúme, porque quando você sente que sempre há uma abundância, há pouco para se sentir com ciúmes. E sempre que você sentir ciúme começando a se arrastar, pode parar ou reduzir drasticamente seu poder sobre você, mudando seu foco da escassez para a abundância no mundo.
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E desenvolver o hábito de não identificar muito com seus pensamentos e emoções.
Embora apenas mudar meu foco para a abundância geralmente pareça funcionar para superar o ciúme, pensei em compartilhar outra maneira de ser útil. Esse método é útil se você tem a emoção negativa há um tempo e não parece ser capaz de se livrar dele.
E é basicamente isso: pare de lutar contra seu ciúme. Renda -se a isso e apenas aceite. Isso pode parecer contra-intuitivo. Mas o fato é que você está alimentando o loop emocional com mais energia, resistindo à emoção.
Quando você se rende à emoção e deixa entrar, então pare de alimentá -lo. E isso desaparece. Aqui está uma maneira prática de fazer isso:
Diga sim ao sentimento.
Renda -se e deixe entrar. Observe o sentimento em sua mente e corpo sem rotular ou julgar. Se você deixar isso entrar, para mim, o sentimento, muitas vezes parece se localizar fisicamente no meio do meu peito - e apenas o observe por talvez um minuto ou dois, o sentimento desaparece.
Eu também recomendaria não identificar muito com seus pensamentos e emoções. Isso basicamente significa que você percebe, aprende e lembre -se de que não é seus pensamentos ou emoções.
Você é quem os observa. Eles são apenas coisas que passam por você.
Se você aprender a se identificar menos com seus pensamentos e emoções, não precisará fazer o exercício acima com tanta frequência. Você apenas aceita seus pensamentos e sentimentos de uma maneira mais automática e os deixa passar sem se envolver neles.
Pense no que há para você.
Não sei se esse método bastante analítico funciona para muitas pessoas. Mas achei que é útil em muitos casos quando tenho pensamentos negativos ou quando estou me comportando de uma maneira menos útil.
Basicamente, eu me pergunto: o que há para mim? E cada vez que volta a esse espaço e comportamento negativos, lembro -me dessa pergunta e da resposta.
Isso me reforça a inutilidade do que estou pensando. E muitas vezes penso comigo mesmo: oh, estou sendo estúpido de novo. Hora de se concentrar em algo útil/divertido/positivo.
Perguntar a si mesmo o que há para você é uma boa maneira de encontrar uma distância de seus pensamentos e comportamento e motivar -se a simplesmente abandonar as coisas menos úteis sempre que puder.
Pense no que seu ciúme está lhe dizendo.
Esta é uma maneira interessante e útil de olhar para o ciúme.
Como escrevi há alguns dias - nas 7 principais pérolas de sabedoria de Epictetus - o que você pensa e sente sobre o mundo muitas vezes pode lhe dizer um pouco sobre si mesmo.
Então, pensar no que seu ciúme diz a você sobre si mesmo pode ajudá -lo a aprender mais sobre si mesmo, o que você teme e como pode estar se enganando. Pense no que se reflete quando se sente com ciúmes de outra pessoa.
É um medo de rejeição? De não ser bom o suficiente?
Ou um medo que você perderá algo/alguém/alguma parte de si mesmo para a qual se sente muito apegado? Se sim, por que você está se sentindo tão apegado?
Tente encontrar uma solução ou ajuda - a partir de livros, pessoas, internet etc. - por qualquer medo ou crença dentro de você que você acha que está fazendo você sentir o ciúme. Pergunte a si mesmo: o que o ciúme pode me revelar? Como posso crescer a partir deste insight?
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