Outra manhã. O sol está mal, você se arrasta da cama para o chuveiro até o armário. Você se senta na mesa do café da manhã, come torradas, bebe um pouco de café, lê seu papel matinal.
Nem sempre é divertido acordar. Você se sente cansado e ruim e o botão de soneca com certeza parece tentador. O que você pode fazer?
Calculadora de peso percentual
Bem, aqui estão algumas maneiras de melhorar suas manhãs. Você provavelmente já está incorporando um ou alguns deles em sua rotina matinal. Nesse caso, leve os outros para dar uma volta. Talvez você encontre algo que realmente faça a diferença.
Faça suas perguntas matinais.
Eu realmente gosto deste e ouvi falar sobre Tony Robbins (no poder pessoal II). Aqui está o que você faz; Todas as manhãs perguntam a si mesmo cinco perguntas capacitadas de três partes dessa maneira:
O que eu sou ______ na minha vida agora?
Que tal me faz _______?
Como isso me faz sentir?
Coloque seu próprio valor no espaço em branco. Por exemplo, algumas das minhas perguntas são: o que estou feliz na minha vida agora? O que estou animado na minha vida agora?
É importante que você realmente sinta como isso faz você se sentir. Quando penso na última parte sobre o que me faz feliz agora, realmente sinto isso. Estas perguntas da manhã são ótimas porque
a) A maneira como eles são configurados faz você reconhecer as coisas que você toma como garantido
b) E então eles realmente fazem você sentir esses sentimentos positivos.
E eles trabalham à tarde ou à noite ou quando você precisar deles também.
Comece o seu dia por não ler o jornal
Em vez disso, ao tomar seu café da manhã:
Ouça um CD de desenvolvimento pessoal ou leia algumas páginas sobre auto-aperfeiçoamento.
Puxe seus DVDs e assista a um episódio do seu sit-com favorito.
Leia parte de sua ficção favorita.
Ouça algumas de suas músicas favoritas.
Tenha um começo positivo no seu dia.
Não deixe que as notícias o derrubem assim que você estiver fora da cama. No momento, meus café da manhã são acompanhados por este excelente vídeo de atraso e um monte de outras coisas.
Na verdade, toma café da manhã.
O que significa o nome Lee
É a refeição mais importante do dia. Você já ouviu um milhão de vezes antes de seus professores e de sua mãe. É fácil associar um bom café da manhã a uma sensação um pouco incômoda da sua infância. Não deixe isso arrastar seu dia para baixo. Hora de reorientar.
Algumas das vantagens de tomar café da manhã:
Você para de ficar com fome e seu humor e energia provavelmente melhoram.
Pode torná -lo mais magro.
Isso reabastecerá seu cérebro e melhorará sua concentração.
Você pode não sentir vontade de tomar café da manhã, talvez não esteja com fome de manhã. Mas você também pode se sentir cansado e cansado algumas horas depois. Conheça a si mesmo e planeje com antecedência. Se você acha que pode sobreviver sem um café da manhã, tente comer um bom de qualquer maneira durante a semana. Talvez isso faça você se sentir ainda melhor e mais enérgico?
Mas tomar um café da manhã nutritivo não significa comer cascalho e cascalho em uma tigela com um pouco de leite por cima. Seu corpo pode gostar, mas você provavelmente não estará de bom humor. Encontre um equilíbrio e coma algo saudável e saboroso.
Pense na noite anterior
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Torne um pequeno hábito de 5 minutos à noite e suas manhãs parecerão muito mais fáceis.
Criar um fluxo
Este pode não se aplicar a todos. Mas se você é um aluno como eu, é fácil não começar o seu dia (ou pode levar algumas horas). Talvez você não tenha aulas alguns dias ou não encontre alguns deles tão úteis. Acho bom criar um fluxo mais cedo a cada dia, para que você não desperdice tudo.
Para começar, uso todas as coisas acima. E mesmo que você não tenha nada para embalar, pode ser bom usar 5 minutos todas as noites para passar pelo que você pode, deve ou deve fazer no dia seguinte. Você pode anotar usando caneta e papel para diferentes listas. Eu fiz isso por um tempo. Anotei uma nova lista todas as noites sobre o que devo fazer no dia seguinte e uma vez por semana revisei outra lista de mais tarefas e objetivos de longo prazo.
Rapidamente se tornou muito papel. E quando eu não conseguia obter uma visão geral rápida e fácil, comecei a procrastinar ou esquecer coisas que realmente tive que fazer.
Agora eu uso minha vida organizada. Até agora, é muito melhor.