Como tomar mais medidas: 9 dicas poderosas

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Há muito tempo chamou minha atenção que as pessoas de realização raramente se sentavam e deixavam que as coisas aconteçam com elas. Eles saíram e aconteceram com as coisas.
Leonardo da Vinci

Para fazer as coisas, você precisa agir. As coisas raramente acontecem por conta própria.

Mas agir pode ser difícil e difícil. E então é fácil acabar sendo preguiçoso ou na Procrastinationland muito. Como você pode sair desse comportamento e desenvolver um comportamento de tomar mais medidas?

Aqui estão 10 dicas que você espera considerar úteis.

1. Reconecte -se com o momento presente.

Isso ajudará você a sair do pensamento demais e a fazer o que quiser.

Essa é provavelmente a melhor dica que encontrei até agora para tomar mais medidas, pois coloca você em um estado em que você sente pouca resistência emocional ao trabalho que fará. E isso coloca você no estado em que as ações certas geralmente parecem sair de você de uma maneira focada, mas relaxada, e sem muito esforço.

Uma das maneiras mais simples de se conectar com o momento presente é apenas manter o foco em você respirar por um minuto ou dois.

2. Seja responsável com os outros.

Se você contar a um monte de pessoas que você fará algo, será difícil não fazê -lo. Você não quer decepcioná -los. Ou tem que enfrentá -los na próxima vez que você se encontrar.

Se você tiver dificuldade em continuar com algo, obtenha algum apoio. Se você, por exemplo, treinar, faça -o com um amigo para se motivar a agir - e realmente vá à academia - quando a motivação é baixa. Motivar um ao outro e trazer entusiasmo quando um de vocês está se sentindo baixo pode realmente ajudar a desenvolver consistência e hábitos úteis.

Pense em como você pode envolver outras pessoas para ajudar a todos vocês a tomar mais medidas (não importa se isso é sobre sua saúde, iniciando seu próprio blog ou negócio ou gastando mais tempo no seu hobby).

Esta dica funciona bem. Mas isso pode colocá -lo em situação em que você toma medidas para evitar a dor, para evitar julgamento. E isso pode ajudá -lo a criar pressão dentro de si mesmo. Esse estado nem sempre pode ser o melhor para agir e ter um bom desempenho. Uma maneira de diminuir esses problemas é usar essa dica e, quando você está prestes a agir, se reconecta com o momento presente para acalmar a negatividade dentro de si.

3. Seja responsável por si mesmo.

A longo prazo, uma maneira mais consistente e talvez mais saudável de desenvolver o hábito de tomar mais medidas é responder a si mesmo em vez de aos outros. Para definir seus próprios padrões e princípios de como você se comportará.

O problema com este é que é provável que você se traga e racionalize como não precisa agir ou seguir seus princípios. Quando a pressão social de ter que responder aos outros não está lá, é fácil escapar e cair em preguiça ou procrastinação.

Mas com o tempo você pode se tornar cada vez mais consistente com a atuação de acordo com seus próprios padrões. Acredito que uma das chaves para desenvolver esse tipo de pensamento é tirar uma dependência da validação externa e ser mais validada internamente.

Se você puder desenvolver a responsabilidade de seus próprios padrões, pode ser mais consistente do que o que você obtém ao confiar em ser responsável por outras pessoas. Ele vem de dentro para que não precise confiar em outras circunstâncias externas que podem flutuar.

Também é muito útil ajudá -lo Sinta -se bem consigo mesmo e para ajudá -lo a crescer. Se você confia em ser responsável por outras pessoas e em sua validação, poderá crescer, mas também se sentir confinado pelo que os outros esperam de você. Se você é responsável por si mesmo, defina seus limites onde quiser.

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4. Aumente.

Uma maneira de se dissuadir de agir é tomar o que você estiver prestes a fazer muito a sério. Isso faz com que pareça muito grande, muito difícil e assustador. Se você, por outro lado, relaxe um pouco e ilumine, você costuma perceber que Esses problemas e sentimentos negativos são apenas algo que você está criando em sua própria mente . Com um estado de espírito mais leve, suas tarefas parecem mais leves e se tornam mais fáceis de começar.

5. Use uma lista de tarefas limitadas.

Uma lista de tarefas é uma maneira simples e ótima de lembrar o que você está prestes a fazer. Mas é fácil ficar muito entusiasmado ao escrever e colocar em muitos itens. E então, quando você olha para a grande lista, se sente drenado e desejo de procrastinar.

Mas você precisa fazer todas essas coisas?

Pense em quais são os itens absolutamente mais importantes da lista. Apenas dois ou três. Em seguida, coloque-os em uma nova lista de tarefas. Esta lista parecerá menos assustadora e eu descobri que facilita a ação e fazer essas coisas.

6. Escolha em vez de deveria.

Aqui está uma dica pequena, mas útil.

Você realmente não precisa fazer nada. Você sempre escolhe o que fazer.

Pensando nas coisas dessa maneira remove os deveres e precisam de TOs que retirem seu poder pessoal e Faça você sentir que não está no controle . Quando você pensa que escolhe fazer o que fizer, recupera o controle e o poder. E fica mais fácil agir.

7. Concentre -se em como, em vez do IF.

E se é realmente mexer com sua mente. Você pode passar dias, semanas ou anos pensando no que pode acontecer se você agir.

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Então, em vez de deixar sua mente se perder no foco se estiver no como. Em uma situação, concentre -se em como você pode fazer algo, como resolver um problema ou atingir uma meta. Faça alguma pesquisa, se precisar. Ou obtenha apoio e ajuda de outras pessoas.

Concentrar -se em como coloca sua mente para melhor usar e cria uma atitude positiva dentro, em vez de negativa e incerta. Isso facilita a ação sem muita torção de mãos e tempo gasto ao pensar nas coisas.

8. Fique entusiasmado.

O entusiasmo é um ótimo estado emocional para começar e agir. E se você não está se sentindo entusiasmado, tudo bem também. Você sempre pode criar entusiasmo dentro de si mesmo.

9. Comece pequeno.

Para ir de um estado em que você sente vontade de sentar na sua cadeira e não fazer nada - ou para um onde você age repetidamente, pode fazer isso: comece pequeno.

Introdução com sua maior tarefa ou ação mais difícil pode parecer demais e levá -lo em Procrastinationland. Ou deixar você em um espaço de cabeça onde você pode Pare de pensar demais . Então, em vez disso, comece com algo que não parece tão difícil.

Um dos meus favoritos é simplesmente levar alguns minutos para limpar minha mesa. Depois disso, a próxima coisa não parece tão difícil de começar, já que agora estou com um tipo de modo mais atencioso.