Qual deve ser a espessura da capa do meu colchão? Especialistas em sono avaliam

A capa do colchão deve ser grossa o suficiente para amortecer as articulações e fina o suficiente para caber perfeitamente entre o colchão e o lençol. Você está procurando um topper que seja alto o suficiente para fazer a diferença na sensação do seu colchão, mas não tão alto a ponto de ficar esmagado contra o teto.

Está tudo muito bem, mas quando você está comprando um protetor de colchão, ajuda ter alguns números concretos em mãos. A maioria dos protetores de colchão mede algo entre cinco e dezoito centímetros de espessura. Isso pode não parecer uma grande diferença, mas esses cinco centímetros podem ter um grande impacto na qualidade do sono.

Como H&G's escritor residente do sono, testei o suficiente dos melhores protetores de colchão do mundo para saber que não é apenas a espessura de um protetor de colchão que importa, mas também a firmeza e a sensação. Eu identifiquei o protetor ideal para travessas frontais, traseiras e laterais, com a ajuda de designers de roupas de cama e profissionais médicos.

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Qual deve ser a espessura da capa do meu colchão?

Para economizar seu tempo e dinheiro, reuni alguns dos meus protetores de colchão favoritos com os preços mais justos que você encontrará online. Esteja você procurando um protetor de pelúcia para amaciar uma cama velha ou algo mais firme para fortalecer um colchão flácido, eu tenho tudo o que você precisa.

Qual é a utilidade de um protetor de colchão?

Antes de começarmos, sempre ajuda definir nossos termos. Pedi a Byron Golub, vice-presidente de produto e merchandising da Saatva, a Smarter Sleep Company, que nos dissesse exatamente para que serve um protetor de colchão.

Byron acredita que “o objetivo principal de um protetor de colchão é oferecer conforto adicional a quem dorme. Com base no benefício de desempenho que você procura, os toppers podem variar em espessura, firmeza e composição do material'.

Um topper bonito e grosso pode transformar totalmente a sensação da sua cama por uma fração do preço do melhor colchão . Byron diz que 'toppers podem ser usados ​​​​para deixar seu colchão mais confortável. Um topper de alta qualidade pode prolongar a vida útil de um colchão velho, reduzir a transferência de movimento e ajudar a regular a temperatura se você dormir com muito calor ou frio.

Byron sabe a diferença que uma ou duas polegadas de espuma podem fazer no ajuste e na sensação da capa do seu colchão. “A espessura e a firmeza da cobertura desempenham um papel essencial no sono confortável e de qualidade, especialmente para quem dorme com problemas de saúde subjacentes”, diz Byron. Por exemplo, “toppers mais grossos no lado mais firme serão melhores para dores nas costas, pois fornecerão um bom suporte e promoverão o alinhamento adequado da coluna vertebral”.

Qual deve ser a espessura da capa do meu colchão?

Não existe um protetor de colchão único para todos os travessas. A espessura ideal para o seu topper dependerá do seu estilo de sono, bem como do estado atual do seu colchão e de quaisquer problemas de saúde subjacentes. Pedi a Andrew Buchan, diretor da Strictly Beds & Bunks, que nos contasse mais.

Vamos começar com travessas laterais. Como diz Andrew: “Dormir de lado coloca pressão extra nos quadris e ombros. A escolha de um topper mais grosso (cerca de dez centímetros) mantém a coluna alinhada e evita que esses pontos de pressão se tornem um problema.

'Pessoas que dormem nas costas precisam de um bom equilíbrio entre amortecimento e suporte': Andrew acha que você deveria 'buscar um topper com cinco a sete centímetros de espessura. Isso proporciona conforto sem permitir que você afunde tão profundamente a ponto de desalinhar sua coluna.

Se você dorme de bruços, deve considerar a firmeza da capa do colchão em conjunto com a espessura. Você está procurando algo com suporte de firmeza média para deixar seu peito afundar sem envolver seu corpo.

Não se trata apenas da posição de dormir. Existem alguns pontos práticos a serem considerados ao comprar um protetor de colchão. 'Se você sofre de dores nas costas, um topper pode ajudar', diz Andrew: 'cerca de cinco centímetros geralmente é ideal para melhorar o suporte sem comprometer o alinhamento adequado da coluna. Se o seu colchão está começando a perder o conforto, uma capa grossa pode prolongar sua vida útil. Para uma melhoria notável em uma cama realmente cansada, opte por uma cobertura com entre sete e dezoito centímetros de espessura.

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Você provavelmente poderia comprar um protetor de colchão no revendedor local, mas descobri que vale a pena comprar em lojas especializadas em dormir. Dessa forma, você pode navegar por chapéus de coco com recursos especiais para atender ao restante de suas necessidades de sono. Você pode encontrar um topper firme que incorpore tecnologia de resfriamento ou uma peça de pelúcia que seja hipoalergênica.

O colchão Saatva Graphite Topper oferece algo para todos. Sete centímetros de espessura com suporte de firmeza média para todos os travessas, é um ótimo aliviador de pressão.

Você pode encontrar mais detalhes em nosso Avaliação do colchão de grafite Saatva .

Este topper de colchão vem em dois níveis de conforto – macio e firme – para que possa escolher a firmeza que mais lhe convém. Preenchido com materiais orgânicos totalmente naturais, é uma ótima opção para pessoas com sono sensível e compradores sustentáveis.

Você pode encontrar mais detalhes em nosso Avaliação do colchão de látex orgânico abacate .

Um de nossos testadores especialistas dorme de bruços, enquanto o marido dorme de costas. Os dois dormiram confortavelmente no colchão Birch Plush Organic Topper, que atinge o ponto ideal com sete centímetros de espessura.

Você pode encontrar mais detalhes em nosso Avaliação do colchão orgânico de pelúcia de bétula .

Este protetor de colchão tem um suporte de borda excepcional: é agradável e firme em toda a volta para evitar que você afunde. Se você dorme de barriga para baixo e tende a deitar na lateral da cama, este é o tipo de protetor que você precisar.

Você pode encontrar mais detalhes em nosso Avaliação do colchão Nolah Topper .

Este colchão de látex orgânico tem apenas cinco centímetros de espessura. Não poderia suavizar uma cama velha, mas tem a consistência certa para apoiar a coluna e levantar a região lombar.

Você pode encontrar mais detalhes em nosso Capa de colchão de espuma terrestre análise.

Você não deveria ter que gastar centenas de dólares para conseguir um protetor de colchão decente. Ao comprar na Sleep Innovations, você não precisa fazer isso. Pelo seu dinheiro, você obtém sete centímetros de espuma viscoelástica em gel refrescante, além de um travesseiro macio.

O que acontece se a capa do meu colchão for muito fina?

Um protetor de colchão pode ser mais acessível do que uma cama nova, mas ainda não é barato. A última coisa que você precisa é gastar muito dinheiro em um protetor de colchão, apenas para descobrir que ele é fino demais para causar impacto.

Perguntei ao Dr. Kevin Lees, D.C., do The Joint Chiropractic, se um protetor de colchão fino poderia aliviar dores. Ele não pensa assim: 'Uma capa de colchão fina provavelmente não mudará muito o suporte do colchão, embora possa ser uma opção se a pessoa estiver procurando uma camada para adicionar respirabilidade. Se a ideia é aumentar o suporte ou adicionar almofada extra para quadris e ombros, os compradores devem procurar um protetor de colchão com pelo menos sete centímetros de espessura.

O que acontece se a capa do meu colchão for muito grossa?

Muitas pessoas pensam que querem um colchão macio. Eles se imaginam afundando em camadas macias de espuma espessa e deixando a cama engoli-las. Se você dorme de costas ou de bruços, ou simplesmente prefere uma superfície mais firme, esta pode não ser a melhor ideia.

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A designer de roupas de cama Parima Ijaz concorda. 'Se você prefere um colchão mais firme e com mais suporte, então uma capa muito grossa pode ser mais desconfortável. Um topper não consiste em molas e estrutura, como um colchão: em vez disso, é principalmente preenchido com penugem, espuma ou fibras sintéticas, que proporcionam maciez adicional. Se a cartola for muito grossa, pode ter dificuldade para sustentar seu corpo. Ficar abaixo de dez centímetros com enchimento de penugem de ganso branco é ideal para quem prefere uma sensação mais firme e de maior suporte.

Perguntas frequentes sobre protetores de colchão

Vale a pena um protetor de colchão?

Acho que sim, especialmente como solução temporária. Se você ou alguém que você ama está indo para a faculdade pela primeira vez, é provável que se depare com um colchão macio e flácido ou com uma mola interna superfirme. O melhor protetor de colchão para camas de dormitório deve transformar a sensação da sua cama. Se você tem um pouco mais de dinheiro para gastar e provavelmente ficará na mesma cama por muitos anos, vale a pena pesar os prós e os contras de uma protetor de colchão vs colchão novo .

Qual é o melhor protetor de colchão?

Para o meu dinheiro, o melhor protetor de colchão é o Saatva Graphite Mattress Topper. Atinge o ponto ideal entre conforto e suporte para se adequar a todos os estilos de sono. Por outro lado, pode não ser o melhor protetor de colchão para as suas necessidades de sono. Se você tem sono quente, pode apreciar um topper refrescante, como o ViscoSoft Active Cooling Mattress Topper. Pessoas que sofrem de dores nas costas devem considerar um protetor de colchão de espuma viscoelástica: eu classifico o protetor de colchão Coop Retreat para aliviar dores.

Nosso veredicto

A capa do seu colchão não deve ter menos que cinco e não mais que dez centímetros de espessura: exatamente onde o seu deve se enquadrar nessa faixa depende do seu estilo de sono, da condição atual do seu colchão e de quaisquer condições de saúde subjacentes. Como regra geral, eu recomendaria um protetor de colchão grosso para travessas laterais (entre sete e dezoito centímetros); um mais fino para quem dorme no estômago (cerca de cinco centímetros); e cerca de sete centímetros para travessas traseiras. Um colchão mais grosso nem sempre é a resposta. Muito grosso, e seu lençol pode não caber mais: então, você terá que investir em um novo conjunto de melhores lençóis .