Simplifique sua vida

A psicologia das coisas: por que queremos mais

Nota: Este artigo sobre a psicologia das coisas foi escrito pela escritora colaboradora Tammy Strobel.

Quando comecei a simplificar minha vida , comecei a pesquisar a psicologia das coisas. Queria entender meu desejo de comprar mais coisas; especialmente quando eu tinha o suficiente. Além disso, correr atrás de mais se tornou uma característica definidora da minha vida, e eu não gostei disso. Meus comportamentos só levaram a dívidas, infelicidade e uma casa cheia de coisas que eu não precisava. Dados recentes sugerem que não estou sozinho.

Hoje, a International Shipping and Packing Association, o grupo comercial de empresas de mudanças, afirma que uma casa americana média contém cerca de cinco mil quilos de material. Isso está espalhado por entre dez mil e cinquenta mil itens leves e pesados – de canetas a TVs. O Jornal de Wall Street descobriram que os americanos agora gastam US$ 1,2 trilhão anualmente em coisas que não precisamos, escreve Michael Easter em Cérebro Escassez .

7 insights sobre a psicologia das coisas

Entender por que eu desejava mais – e aprender como conter meus impulsos – me ajudou a me tornar um consumidor consciente, a avaliar minhas finanças e a apreciar as coisas que me cercavam. Neste artigo, fornecerei um resumo do que aprendi sobre a psicologia das coisas. Eu dividi isso em 7 insights com base em minhas leituras. Além disso, você encontrará dicas práticas para ajudá-lo a conter o desejo de mais.

1. O Ciclo da Escassez oferece uma boa explicação da psicologia das coisas.

Michael Easter argumenta em seu livro, Cérebro Escassez, que comportamentos como jogos de azar, comer demais, beber em excesso, comprar em excesso e muito mais são reações à escassez percebida. Isso leva as pessoas ao que ele chama de ciclo de escassez. O ciclo tem três partes: oportunidade → recompensas imprevisíveis → repetibilidade rápida. Em última análise, esse ciclo desencadeia uma mentalidade de escassez.

Easter explicou como a mentalidade de escassez apareceu em sua vida. Ele disse: Eu pensaria ou veria um produto que poderia melhorar minha vida. Então eu pesquisaria na internet a versão correta e eventualmente encontraria um vencedor. Então eu repetiria o ciclo. A senhora da UPS e eu nos tratamos pelo primeiro nome. Como resultado, Easter começou a examinar como poderia controlar seu hábito de comprar e elaborou uma regra para orientar sua compra – equipamentos e não coisas. Compartilharei mais sobre sua regra abaixo.

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Quando trabalhei no setor de gestão de investimentos, me comparava constantemente com meus colegas de trabalho. Eles tinham casas grandes, carros bonitos e roupas compradas em lojas chiques. Eu também queria essas coisas. Meu desejo de acompanhe os Joneses levou a compras excessivas e insatisfação. Descobri que o ditado, a comparação é o ladrão da alegria, é muito verdadeiro.

3. Podemos ser influenciados pela publicidade e pelo marketing.

A publicidade tem um efeito profundo na quantidade de coisas que comprei. Os profissionais de marketing também moldaram meus desejos, criaram necessidades percebidas e, segundo o autor Jean Kilbourne, a publicidade mudou a maneira como penso e sinto . Compreender como funciona a publicidade e a sua natureza persuasiva ajuda-me a resistir à tendência de comprar mais coisas.

4. Comprar coisas faz parte da nossa busca pela realização.

Aos vinte e poucos anos, pensei que comprar muitos bens levaria à realização e à felicidade. Presumi que essas coisas seriam um caminho para a alegria e um maior senso de identidade e uma cultura de consumo reforçaram essa ideia. No entanto, pesquisa sugere que o materialismo não leva a uma vida feliz e plena. Comprar mais coisas traz um impulso temporário de felicidade, mas esse impulso não dura no longo prazo.

5. Queremos mais por causa do nosso medo de perder (FOMO)

Segundo especialistas da Clínica Cleveland , FOMO, ou medo de perder, refere-se à sensação ou percepção de que outras pessoas estão se divertindo, experimentando coisas novas ou vivendo uma vida melhor do que a sua. O FOMO pode ser alimentado pelo que vemos na televisão, nas redes sociais e pelo que nossa família e amigos estão fazendo. Na minha experiência, o FOMO criou um falso senso de urgência para adquirir novos bens – como roupas de marca. Eu não estava comprando coisas por necessidade. Em vez disso, comprei coisas porque tinha medo de ficar para trás.

6. Podemos buscar conforto nas compras.

Aos vinte e poucos anos, tentei encontrar conforto através da terapia de compras; especificamente comprando novas roupas para o trabalho. Wikipédia explica: Terapia de varejo ou terapia de compras é fazer compras com o objetivo principal de melhorar o humor ou a disposição do comprador. Ocorre devido ao prazer das pessoas em fazer compras ou durante períodos de depressão ou estresse. Os itens comprados durante os períodos de terapia de compras são às vezes chamados de “compras de conforto”. O envolvimento nesta atividade pareceu reduzir minha ansiedade. No entanto, comprar coisas proporcionou apenas um alívio momentâneo. Não funcionou a longo prazo.

7. A adaptação hedônica pode nos fazer pensar que precisamos de mais.

Em entrevista com Revista Bem Maior , a Dra. Sonja Lyubomirsky falou sobre os mitos associados à felicidade e à adaptação hedônica.

A adaptação hedônica significa que os seres humanos são notáveis em se acostumar com as mudanças em suas vidas. É evolutivamente adaptativo, e talvez programado, por isso todos nós nos habituamos ao que é familiar... Mas a desvantagem da adaptação hedónica é que quando uma relação se torna familiar – ou quando um trabalho se torna familiar, ou quando o seu novo carro se torna muito familiar para si – então você começa a considerar o cônjuge, o emprego ou o carro como garantidos. Você para de prestar atenção neles e é aí que nos adaptamos, diz a Dra. Sonja Lyubomirsky. Com o tempo, você se ajustará a um novo emprego, relacionamento e aos seus bens. Lembre-se de que adaptar-se não significa necessariamente que você precise adquirir mais.

10 dicas para conter o desejo de mais

Na seção acima, resumi algumas das facetas associadas à psicologia das coisas. Agora vou abordar maneiras de conter o desejo por mais. Em um artigo na Scientific American, Por que somos tão apegados às nossas coisas , aprendemos que, conscientemente ou não, muitos de nós sentimos que nossos bens fazem parte de nosso eu ampliado. Uma crença mais profunda e ainda menos consciente é que através do contacto físico, as nossas coisas ficam realmente imbuídas da nossa essência. Não sou psicólogo, mas mudei tudo na forma como me relaciono com as coisas. Meu apego emocional aos bens materiais mudou significativamente e as práticas a seguir ajudaram.

1. Pratique a gratidão

Meu marido e eu estamos fazendo o programa descrito em Seu dinheiro ou sua vida , de novo. Parte do programa inclui inventariar os pertences. Vai demorar um pouco para inventariar todas as nossas coisas. No entanto, o processo nos deixou gratos por todas as coisas em nossa vida e nos permitiu ver como a psicologia das coisas e o desejo por mais delas nos impactou. Cultivar a prática de valorizar o que você já tem pode ajudá-lo a evitar comprar mais coisas, e você provavelmente obterá um desconto. impulso de felicidade ao longo do caminho!

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2. Equipamento, não coisas

Em Cérebro Escassez , Michael Easter escreveu sobre uma regra – equipamentos, não coisas – que orienta suas compras. Easter disse:… As coisas são uma posse por possuírem. As coisas se somam a uma coleção de itens que já temos. Muitas vezes usamos coisas para preencher um impulso emocional ou para anunciar à sociedade que somos um certo tipo de pessoa. Ou resolve um problema percebido que poderíamos ter resolvido melhor com um pouco de criatividade. O Gear, por outro lado, tem um propósito claro de nos ajudar a alcançar um propósito maior. Essa abordagem reflete como vejo minhas coisas. O equipamento me ajuda a manter a desordem sob controle e evitar compras desnecessárias.

3. Crie um orçamento

Organizar minhas finanças me ajudou a parar de comprar bens materiais com os quais realmente não me importo e reduziu meu estresse. Também, orçamento tornou-se uma fonte inesperada de alegria. Hoje em dia, adoro acompanhar meus gastos e receitas em uma planilha e visualmente. Por exemplo, autor Vicky Robin recomenda a criação de um gráfico de seus gastos e receitas. As tabelas podem ser difíceis de conceituar, mas os números facilitam a compreensão das tendências maiores.

4. Abrace experiências em vez de posses

Eu não compro coisas com muita frequência. Porém, adoro comprar experiências. Fazer viagens para visitar amigos, participar de aventuras locais ou comer em um restaurante com amigos me deixa mais feliz do que comprar uma roupa nova ou um novo gadget tecnológico. Parece que muitos outros sentem o mesmo. Um novo inquérito internacional aos consumidores revela que uma esmagadora maioria – 76% – prefere gastar o seu dinheiro em experiências em vez de produtos, diz o repórter Mark Huffman . Um brinde a priorizar experiências em vez de comprar mais coisas!

5. Desconecte-se da cultura de consumo

É impossível desligar-se totalmente da cultura de consumo, no entanto, estabeleci limites. Por exemplo, não estou nas redes sociais, não tenho dívidas, parei de seguir as tendências da moda e reconheço meus gatilhos. Existem certas lojas que solicitam que você faça compras desnecessárias? Existem produtos, vícios ou padrões de preços (como liquidações) que evocam uma resposta automática sua? Faça emoções específicas (tristeza, solidão , tristeza ou tédio, talvez) dão origem ao consumo insensato? Identifique, reconheça e compreenda essas fraquezas, escreve Josué Becker.

Essas perguntas me lembram de me concentrar em atividades como passar um tempo fora de casa, sair com amigos ou praticar hobbies; não fazendo compras.

6. Pratique o consumo consciente

Antes de comprar algo novo, adiciono-o à minha lista de compras. Aí espero 30 dias antes de fazer a compra. Isso me dá tempo para avaliar minhas necessidades e observar sinais sobre por que desejo comprar algo novo em vez de fazer uma compra por impulso. Minha lista e a compreensão da psicologia das coisas me ajudaram a praticar o consumo consciente e a economizar dinheiro!

Escritor Aquilesh Ganti define a economia compartilhada como um modelo econômico que permite aos consumidores compartilhar a criação ou uso de produtos, bens e serviços. Esta partilha ocorre frequentemente através de plataformas digitais, tais como comunidades ou aplicações online. Por exemplo, no ano passado, meu marido e eu vendeu nosso carro . Nosso carro ficou parado em nossa vaga de estacionamento 90% do tempo; isso parecia um desperdício. Em vez de dirigir, andamos de bicicleta ou pegamos ônibus. Para viagens mais longas, alugamos ou utilizamos um serviço de car-sharing. Como bônus, economizamos dinheiro e nos sentimos melhor porque passamos mais tempo fora de casa.

Outros exemplos de economia compartilhada incluem revenda por meio de aplicativos, aluguel de equipamentos, bibliotecas de ferramentas, serviços de aluguel de roupas e muito mais.

8. Eduque-se sobre práticas sustentáveis

No ano passado, escrevi um artigo sobre vida simples e sustentável. Aqui está uma sinopse do artigo: Quando comecei a simplificar minha vida, meu foco estava em sair do ciclo trabalho-despesas, organizar e aprender como administrar meu dinheiro. Com o tempo, mudei a minha atenção para fora e comecei a explorar a ligação entre uma vida sustentável e simples. Ler e assistir curtas-metragens – como A história das coisas – mudou minha perspectiva e me ajudou a me tornar um pouco mais ‘ecologicamente correto’.

Uma das melhores coisas que fiz ao simplificar e aprender mais sobre a psicologia das coisas foi consumir menos. Por exemplo, parei de substituir coisas perfeitamente boas por coisas novas. Também experimentei compostagem, catando lixo para me divertir, aprendendo novas habilidades e muito mais. Se você deseja se informar sobre práticas sustentáveis, o artigo e a lista de recursos são uma fonte ótimo ponto de partida .

9. Faça da organização uma prática regular

Organizar é uma parte normal da minha vida e eu amo meu casa sem bagunça . Nosso estresse e ansiedade diminuíram porque passamos menos tempo limpando. Além disso, nosso espaço livre de bagunça é aconchegante e calmo. Se você não sabe por onde começar, tente estes pequenas tarefas . Como advertência, tente não cair na armadilha de comprar mais coisas para organizar suas coisas. Quando comecei a organizar, pensei que precisava de prateleiras, caixas e cestos. A organização deve envolver a redução de itens, não apenas sua organização.

10. Encontre suporte

Crie um sistema de suporte para ajudá-lo a conter o desejo de comprar mais coisas. Você pode fazer isso com amigos, familiares ou em uma comunidade online. Por exemplo, meu sistema de apoio me mantém motivado, responsável e inspirado para manter minha vida simples! A psicologia das coisas é complexa. Porém, aprender sobre o tema e implementar estratégias para conter o desejo por mais pode ajudá-lo a se tornar um consumidor consciente e a criar uma vida simples e alegre.

Recursos

Se você quiser aprender mais sobre a psicologia das coisas e por que queremos mais, confira os seguintes livros em sua biblioteca. Se preferir ouvir, experimente um audiolivro ou podcasts sobre temas semelhantes.