Há muito tempo chamou minha atenção que as pessoas de realização raramente se sentavam e deixavam que as coisas aconteçam com elas. Eles saíram e aconteceram com as coisas.
Leonardo da Vinci
Você às vezes se sente preso e incapaz de agir?
Eu faço.
Para obter o que você quer da vida, você não pode ficar sentado desejando que isso aconteça. E desejando que outra pessoa faça isso por você não funcionar muito bem.
Neste artigo, gostaria de compartilhar quatro hábitos simples que me ajudam quando fico preso em inação e que funcionaram muito bem para eu passar de um cara preguiçoso que passou muito tempo no sofá assistindo TV para me tornar uma pessoa de ação focada e eficaz.
Comece o seu dia da maneira certa.
Como começo meu dia provavelmente se tornou o fator mais importante para a quantidade de ação que tomo durante o dia e como o dia acaba em geral. Um bom começo geralmente leva a um bom dia. Um começo ruim ou indeciso geralmente leva a um dia bastante medíocre.
Você cortou as hostas de volta no outono
Portanto, crie uma rotina matinal com o café da manhã, talvez um curto trabalho ou uma curta meditação e outras coisas que você encontra o deixa um ótimo começo.
Em seguida, adicione a tarefa mais importante do seu dia no final da rotina da manhã. Isso geralmente funciona bem para eu construir um dia produtivo, onde tomo um pouco de ação importante.
Em algumas manhãs, posso me sentir com pouca energia, desmotivada ou ter uma resistência interna extra a agir. Então eu começo pequeno em vez de começar com a tarefa mais importante.
Talvez eu faça um pouco de organização ou limpeza um pouco. Posso fazer um acordo comigo para trabalhar apenas por 5 minutos em uma tarefa relativamente fácil. Ou, se isso parece demais, faço um acordo comigo mesmo por 2 minutos de trabalho. O mais importante é que eu comecei e me movo. Se eu fizer isso, continuarei a seguir em frente.
Divida -o em pequenos passos.
O trabalho pode se tornar esmagador e cheio de sentimentos negativos quando você olha para um grande projeto ou tarefa.
Você quer escapar. Você procrastina. Então você fica estressado porque há um prazo em algum lugar no futuro e está se dando cada vez menos tempo para completar essa coisa ao procrastinar.
Uma grande ajuda aqui é formar o hábito de dividir grandes coisas em etapas pequenas e gerenciáveis que você pode ter feito rapidamente hoje e isso não lhe dará ansiedade ou bombeá -lo cheio de emoções negativas.
Portanto, divida uma tarefa em etapas pequenas e práticas que há um fim. Se você precisar ler um livro, divida essa tarefa na leitura por 30 minutos. Depois de ler por 30 minutos, verifique isso da sua lista de tarefas ou apenas diga a si mesmo que essa tarefa está realizada.
Na minha experiência, é muito importante sentir que você terminou as tarefas no final do seu dia e não tê -las penduradas sobre você enquanto você vai para casa, passe a noite tentando relaxar e enquanto vai para a cama. Sua mente quer saber que uma etapa está terminada - mesmo que seja uma pequena etapa, como ler por 30 minutos - para poder relaxar completamente e não criar estresse vago dentro de você.
Portanto, divida -o em pequenos passos. Olhe e concentre-se exatamente no primeiro passo, até que termine. Em seguida, continue até a próxima etapa e concentre -se exatamente nisso. Faça isso e você desperdiçará menos energia extra ao se preocupar e no seu trabalho.
Comemore o que você fez hoje.
Isso é algo em que ainda estou trabalhando e algo que eu posso fazer mais. Mas faz uma grande diferença quando eu faço. Você precisa apreciar seu bom trabalho para se sentir ainda melhor com sua vida e a si mesmo.
Portanto, reserve dois minutos no final do dia para pensar no que você pode apreciar sobre o que fez hoje. Ou anote algumas coisas auto-preciativas em seu diário. Tenha um tratamento saboroso ou uma celebração maior. Diga a alguém como algo foi bom ou como você está orgulhoso por algo importante que você fez hoje.
Recompense -se pelas coisas que você fez corretamente hoje para fortalecer sua ação. E lembre -se de ser gentil consigo mesmo pelas coisas que você pode ter perdido ou não foi feito. Não faz sentido tentar se bater. Não faz sentido tentar ser perfeito. Veja o que você pode aprender com isso e talvez tente outra solução amanhã e veja se isso funciona melhor.
Tome uma pequena ação imediatamente para fazer a bola rolar.
O que você pode fazer para garantir que algo fique preso na sua lista que eu vou fazer isso por muito tempo?
Leia sobre algo e fique empolgado com isso. E então não faça nada ou diga a si mesmo que você agirá amanhã.
Em vez disso, faça uma pequena ação hoje, logo depois de ler sobre o que estiver animado. Ligue para o seu amigo e faça acordos para se reunir nesta noite de domingo às sete para começar a malhar, experimentando ioga ou comendo no novo restaurante.
Se houver um exercício que você possa fazer no que você leu e parece promissor, faça -o hoje. Se isso parecer difícil fazer um acordo consigo mesmo para trabalhar apenas por 5 minutos.
Se você quiser viajar para algum lugar em particular, não pare em um sonho vago. Reserve alguns minutos e procure preços on -line e, em seguida, olhe para o seu orçamento e veja quanto você precisa economizar ou ganhar mais para poder fazer essa viagem.
É isso para hoje. Agora pegue aquela bola rolando.
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