Você deve conectar sua cama? Especialistas avaliam o aterramento, uma tendência incomum para o sono

Aterrar sua cama é a prática de – supostamente – conectar sua superfície de sono à energia elétrica da Terra. Também conhecido como aterramento, que geralmente envolve plantar os pés descalços firmemente no chão para ter contato direto com a terra, aterrar sua cama é uma tendência que vimos em todo o TikTok e diz-se que melhora seu sono e traz benefícios significativos para seu bem-estar. De acordo com os proponentes, o aterramento permite que os elétrons da Terra viajem para o seu corpo, o que, segundo eles, pode ajudar a reduzir a inflamação, diminuir o estresse, aumentar os níveis de energia e até mesmo promover a cura.

Quase não há evidências científicas para apoiar essa moda. É quase certo que não faz nada e não traz benefícios. Não há razão para que os “elétrons da Terra” reduzam a inflamação. Você pega e perde elétrons o tempo todo; é por isso que você pode levar um choque estático depois de se arrastar no tapete.

Embora existam muitos métodos de aterramento, incluindo o uso de placas de aterramento, uma esteira de aterramento ou a compra de uma base de aterramento, desaconselhamos todos eles. Embora inofensivo, conversamos com especialistas para desmascarar se você deve fundamentar seu colchão ou não.

O que é aterramento?

Aterrar-se é simplesmente ter contato direto da pele com a terra. Aterrar sua cama, entretanto, envolve conectar um fio de sua cama à terra por meio de uma fonte de alimentação. Você pode ver algumas das reivindicações no TikTok abaixo.

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Como Jeff Harris , especialista em sono e fabricante de camas sob medida da Delcor Ltd, explica: 'O aterramento, também conhecido como aterramento, é a prática de conectar-se à carga elétrica da Terra usando materiais condutores', como fios de cobre ou produtos de aterramento que contêm camadas condutoras . A alegação é que esses produtos permitem que você se conecte à energia da Terra, promovendo saúde e bem-estar.

O aterramento é real?

A “evidência científica que apoia a sua eficácia é geralmente limitada e mista”, diz Martin Seeley , fundador e CEO da MattressNextDay. Curiosamente, alguns dizem que aterrar a cama faz com que se sintam melhor, mas são necessárias muito mais pesquisas científicas para começar a validar essas afirmações.

Ainda não vimos um estudo que tenha usado mais de 60 cobaias, o que é um tamanho de amostra muito pequeno para ser significativo. Dr Chad Orzel, professor associado de física e astronomia no Union College, NY, aponta em uma postagem no blog que a física básica por trás do aterramento faz muito pouco sentido. Seu corpo está constantemente ganhando e perdendo elétrons. Isso é imperceptível e não afeta sua saúde. Além do mais, grande parte desta pesquisa vem de fontes tendenciosas que vendem esteiras e lençóis de aterramento.

Provavelmente não há risco em tentar o aterramento, mas não adiantará nada. Esses tapetes de aterramento tendem a ter resistores embutidos que reduzem o risco de choques elétricos ao conectar um lençol ao colchão. Isso também prejudica totalmente a afirmação de que você está recebendo elétrons benéficos, já que o fluxo de elétrons está sendo impedido de qualquer maneira por um resistor. No entanto, o uso indevido das tomadas elétricas pode ser perigoso. Nosso conselho é que você não se preocupe.

Os supostos benefícios de aterrar sua cama

Seeley explica que “os defensores do aterramento argumentam que o contato direto com a superfície da Terra permite a transferência de elétrons, o que pode ter efeitos positivos no corpo. Eles sugerem que aterrar a cama pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, melhorar o sono e proporcionar outros benefícios à saúde.

Inflamação reduzida: Num estudo piloto publicado no Journal of Inflammation Research (2015), “os investigadores afirmaram que aterrar o corpo levou a uma redução significativa nos marcadores de inflamação crónica”, diz Seeley. No entanto, este estudo utiliza apenas 20 sujeitos e, portanto, é uma pesquisa não confiável.

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Redução do estresse: Embora as provas científicas que apoiam as alegações contra a redução do stress sejam limitadas, “acredita-se que a ligação à terra ajuda a regular o corpo e a resposta ao stress e promove o relaxamento”, explica Seeley.

Melhor humor e bem-estar: ' Muitas pessoas relatam sentir-se mais equilibradas, energizadas e mentalmente revigoradas ao usar lençóis de aterramento. relata Seeley. No entanto, é importante lembrar que se trata de anedotas – são escassos os estudos científicos que investigam os efeitos do grounding no humor e no bem-estar.

Devo aterrar minha cama?

Se quiser experimentar, você pode comprar um tapete de aterramento na Amazon, mas custará US$ 70. Esse modelo tem algumas boas críticas, mas se você percorrê-las, verá muitas críticas de quatro e cinco estrelas de usuários dizendo que ainda estão esperando que seu tapete tenha algum efeito.

Aterrar a cama pode estar se tornando uma forma popular de tentar melhorar o sono, mas sugiro tentar primeiro alguns métodos comprovados. Se você está enfrentando dores nas costas, por exemplo, considere comprar um protetor de colchão para ajudar - mas somente após consultar um médico e eliminar outras causas desse sintoma.

Perguntas frequentes sobre aterramento

Qual é a diferença entre aterramento e aterramento?

Aterramento e aterramento são dois termos intercambiáveis ​​e são usados ​​para descrever o movimento de conexão com a terra. Embora empregando o mesmo processo, uma diferença pode ser que o aterramento às vezes é chamado de simplesmente tocar fisicamente o solo, enquanto o aterramento pode incluir o uso de um fio energizado que passa da terra até um aparelho, permitindo um fluxo direto dos elétrons da Terra. .

Como você aterra uma cama?

Existe mais de um método para aterrar sua cama. Você pode conectar manualmente um fio de sua cama a uma porta de aterramento de uma tomada elétrica, embora possa ser necessário instalar um, o que pode ser um processo demorado. Outra forma de aterrar sua cama é usando folhas de aterramento ou comprando um tapete de aterramento.

Supõe-se que lençóis e tapetes de aterramento funcionem da mesma maneira. Ambos terão uma camada condutora tecida no tecido, como cobre, aço inoxidável ou carbono, e serão conectados a um soquete ou haste de aterramento. A diferença é que um tapete de aterramento ficará embaixo do lençol ajustado (como um protetor), enquanto os lençóis de aterramento são projetados para ter contato direto com a pele para funcionar.

Como exploramos acima, os benefícios disso não foram comprovados.

Você deve sempre ser cético em relação às alegações de saúde vinculadas aos produtos. Quando cobrimos se fritadeiras de ar são tóxicas , outra afirmação viral do TikTok, encontramos evidências limitadas. Em caso de dúvida, vale sempre a pena ouvir os especialistas médicos.