Qual é o problema das aversões alimentares durante a gravidez?

Eles são super frustrantes e comuns, mas há certas coisas que você pode fazer quando suas comidas favoritas fazem você engasgar.

• Aqui está o que você precisa saber, incluindo soluções úteis de desvio para obter os nutrientes necessários.

  
  
  
  

  Principal a lembrar

  • A justiça é comum, mas pode ser frustrante porque seus alimentos favoritos podem não parecer atraentes.
  • A boa notícia é que é temporária e que suas aversões alimentares devem desaparecer (ou pelo menos melhorar!) À medida que você se aproxima do seu segundo trimestre.
  • Fale com o seu fornecedor se você não for muito capaz de suportar e teme obter os nutrientes apropriados.

  O que causa aversões alimentares durante a gravidez?

  Não há muitas pesquisas atuais sobre aversões alimentares durante a gravidez, portanto a causa exata é desconhecida. É provável que vários fatores contribuam, em particular:

  
  
  
  
  Hormônios. A maioria dos especialistas concorda que as mudanças nos hormônios desempenham um papel nas aversões alimentares durante a gravidez. Mas a realidade é: Não temos certeza do que causa aversões alimentares em algumas mulheres, nem por que isso acontece para alimentos específicos e não outros, explica o Dr. Alrahmani. Durante o primeiro trimestre, os níveis de sobretensão da gonadotrofina coriônica humana e humana. (A gonadotrofina coriônica humana, ou HCG, é o hormônio que os testes de gravidez em casa medem.) Esse aumento de hormônios ocorre ao mesmo tempo em que muitas mulheres grávidas experimentam náusea de cultivo, aversões alimentares e às vezes vomitando. Um cheiro aumentado. Durante a gravidez, odores e gostos podem ser particularmente fortes, e esse aumento da sensibilidade pode fazer com que certos alimentos sem apetite. Alguns pesquisadores acreditam que as aversões alimentares podem ter se desenvolvido como um tipo de proteção contra substâncias potencialmente nocivas para um bebê em desenvolvimento. Essa teoria poderia explicar por que você não pode mais esperar pelo seu café da manhã ou deseja um bife para o jantar.

  Quando terei aversões alimentares?

  As aversões de comer geralmente começam durante o primeiro trimestre. Algumas mulheres acham que suas aversões alimentares estão coincidindo com o início da náusea da manhã, por volta da semana 5 ou 6 da gravidez.

  É possível que seu apetite possa estar fora de controle até o nascimento do seu bebê, mas geralmente as aversões alimentares (como náuseas matinais) entram no segundo trimestre. Você pode até querer e ser rejeitado pela mesma comida em momentos diferentes da sua gravidez. O bacon que faz você querer retomar na semana 8 pode ligar para o seu nome até a semana 18.

  
  
  
  

  Aversões comuns de alimentos para gravidez

  Todo mundo é diferente, então o que você não seria capaz de suportar pode diferir de um amigo ou membro da família, mas há uma aversão alimentar atual, em particular:

  Nomes latinos famosos

  • Carne

  • Café

    
    
    
    

  • Alimentos picantes

  • Ovos

  • Produtos lácteos

  • Alimentos com odores fortes

  • Comida gordurosa

  Lembre -se de que esta lista não é exaustiva. Durante a gravidez, você pode desenvolver uma aversão a quase todos os alimentos, mesmo as coisas que sempre amou como chocolate, pode se degradar.

  Como lidar com aversões alimentares

  Antes de engravidar, você pode imaginar xingar qualquer junk food e comer uma dieta de gravidez perfeitamente saudável. Mas as aversões alimentares do primeiro trimestre e a náusea podem significar que os Croustilles e o iogurte gelado são as únicas coisas que você pode imaginar colocando na sua boca.

  Ouça seu corpo e não seja muito duro consigo mesmo. Não é porque você não pode estabelecer um estabelecimento verde hoje que não estará de volta ao caminho certo com alimentos mais saudáveis ​​em poucas semanas. Você também pode tentar:

  • Substitutos saudáveis. Se a carne for um não, tente outras fontes de proteína, como tofu cozido no vapor, nozes e nozes e queijo.

  • Esconda suas aversões de comida Ao misturá -los com outros alimentos, você pode comer. Por exemplo, misturar espinafre em um smoothie de frutas é uma maneira de se encontrar em vegetais folhosos verdes enquanto camuflando o sabor e o cheiro.

  • Alimentos frios. Algumas mulheres acham mais fácil comer alimentos frios porque não se sentem tão fortemente.

  • Alimentos alimentares. Da mesma forma, os alimentos com um sabor suave podem ser mais fáceis de ir. Tente comer coisas como arroz, aveia, batatas ou macarrão único.

    16 semanas grávidas em meses

  • Cozinhou. Às vezes, os alimentos são menos desligados se alguém cozinhar. Peça a um ente querido para cozinhar para você ou levar pratos para levar.

  Pode ser frustrante e estressante quando você não pode comer bem e se sentir doente e enjoado. Reforça -se no fato de que as aversões alimentares são completamente normais, comuns e geralmente temporárias. Tente não se preocupar tanto porque também passará. Faça o que você pode ser saudável, mas não lute por isso, diz o Dr. Alrahmani. Verifique com o seu fornecedor se você acha que as aversões alimentares fazem com que você sente falta dos nutrientes vitais ou se eles persistirem no segundo trimestre.

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  Fontes

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  Jennifer Robb Jennifer Robb é um jornalista de saúde e editor de sites e publicações impressas, especialmente Saúde , Hipócrates , Cabo , E Mãe Jones . Como mãe de uma adolescente e gêmeos de 12 anos, não há muito que ela não viu em primeira mão!