Quais plantas caseiras reduzem o estresse? Estes 8 irão aliviar a ansiedade e ajudá-lo a relaxar, dizem os especialistas

Todos sabemos que as plantas têm muitas propriedades benéficas – mas sabia que algumas plantas podem ajudá-lo a sentir-se mais relaxado?

Há alguns Plantas de interior que absorvem CO2 à noite, enquanto outros emitem aromas indutores de soneca; e os vegetais têm sido usados ​​na cura há séculos, por isso não é surpresa que algumas plantas possam ajudar a aliviar o estresse e ajudar no relaxamento.

Quer as escolha como plantas de quarto – sim, existem plantas que ajudam a dormir melhor – para o seu escritório ou para promover o relaxamento na sua sala, é esta a escolha.

Plantas que promovem relaxamento

“Uma grande variedade de plantas de interior traz muitos benefícios, desde purificar o ar até promover o relaxamento, o que também pode ajudar a dormir melhor”, diz Alfred Palomares, da 1-800-Flowers.com . 'As plantas também são uma ótima maneira de curtir a natureza dentro de casa, agregando beleza natural ao seu espaço.'

1. Planta cobra (Sansevieria)

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Ao contrário da maioria das plantas, que liberam oxigênio durante o dia, as cobras liberam oxigênio à noite, quando a temperatura esfria devido à sua fotossíntese CAM única. Esta adaptação ajuda a planta cobra a sobreviver às condições áridas onde cresce naturalmente, principalmente em toda a África. É também um dos melhores plantas de interior para purificação de ar .

‘As cobras são conhecidas por suas habilidades de purificação do ar e nada contribui para uma noite de sono melhor do que ter ar fresco ao seu redor’, diz Raiz Viva especialista em operações de produto da empresa, Matt Slaymaker.

'A planta cobra Moonshine vem em tamanhos pequenos, o que é perfeito para mesinhas de cabeceira. Essas plantas fáceis de cuidar funcionam bem com luz média a baixa e requerem regas mínimas.

'A planta cobra não apenas ocupa um lugar na lista da NASA das 10 principais plantas purificadoras de ar, mas também é uma das poucas plantas domésticas que converte CO2 em O2 à noite, algo que a maioria das plantas domésticas só faz durante o dia,' diz Paris Lalicata, especialista em plantas da O peitoril .

'A planta cobra também é muito versátil e pode tolerar níveis mais baixos de luz em um quarto. No entanto, ele também pode prosperar bem sob luz mais forte ou mesmo sob sol direto quando aclimatado.

'Também é suculento, tornando-o tolerante à seca, então você só pode regá-lo a cada 10-14 dias, mas pode durar até três semanas, dependendo dos níveis de luz fornecidos, especialmente se houver pouca luz. Certifique-se de permitir que o solo seque completamente entre as regas, pois eles são muito suscetíveis ao apodrecimento das raízes.

Luz solar: Prefere a luz solar, mas pode sobreviver em locais mais sombreados
Cuidado: Evite regar excessivamente, regue apenas a cada poucas semanas

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As cobras purificam naturalmente o ar para uma noite de sono mais saudável. 'Eles removerão produtos químicos nocivos do ar para ajudar na respiração', explica Hall, 'comprar uma ou duas plantas cobra proporcionará a melhor purificação do ar.' Altas, as cobras ficam elegantes empoleiradas em uma mesa de cabeceira.

2. Lavanda

A lavanda é bem conhecida por suas propriedades que melhoram o relaxamento. Esta erva medicinal pode ser encontrada em óleos essenciais para relaxamento, névoas para travesseiros e máscaras para os olhos para ajudar no sono.

A própria planta também emite seu aroma característico. Então, cultivar lavanda em um caixa de plantador ou fora de uma janela permitirá que a fragrância penetre. Caso contrário, cachos secos deste erva aromática em um simples vaso ou jarro branco fica lindo e vai encher seus quartos com seu perfume soporífero.

‘Conhecida por sua fragrância suave e flores roxas, esta planta perene em flor pode ser plantada em seu jardim ou em um vaso e apreciada dentro de casa’, diz Alfred Palomares, pai residente da planta em 1-800-Flowers.com.

'Seu perfume pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a inquietação. Se você exibir uma planta de lavanda dentro de casa, ela prosperará melhor em ambientes que recebam bastante luz solar. Esta planta requer cerca de oito a 10 horas de luz solar total. Ele também cresce melhor em solos alcalinos e bem drenados, para que a água possa fluir facilmente.

Luz solar: Idealmente precisa de 8 horas de luz solar
Cuidado: Requer um local quente e claro.

Os aromas de lavanda há muito são associados ao relaxamento. Você pode encontrar sprays para dormir de lavanda e óleos essenciais projetados para ajudar no sono, mas por que não adicionar uma planta de verdade ao seu quarto? ‘A lavanda é duradoura e você sentirá sua fragrância calmante assim que chegar ao lado da cama’, diz Hall.

3. Lírio da paz (Spathiphyllum)

Sabe-se que as plantas e a natureza promovem o relaxamento, portanto, trazer um pouco de folhagem para os seus quartos ajudará a criar um oásis interno de paz. Os lírios da paz são uma ótima escolha. Não apenas amados por suas propriedades purificadoras do ar e beleza sutil, os lírios da paz são considerados Feng Shui para harmonizar a energia e aumentar sentimentos de otimismo.

A nível prático, estão cientificamente comprovados (pela NASA) para remover toxinas, como o Benzeno e o Tricloroetileno, encontradas em tintas, vernizes, adesivos e fibras sintéticas.

“Esta planta de baixa manutenção, nativa dos trópicos sul-africanos, ajuda a umidificar o ar e a promover um melhor fluxo de ar, ajudando você a respirar melhor e a dormir mais facilmente”, diz Alfred.

'Também produz uma fragrância calmante que, assim como a planta da lavanda, pode ajudar a promover o relaxamento. Esta planta fácil de cuidar prospera em luz e sombra indiretas.

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Luz solar: Prefere luz solar indireta, pode sobreviver a vários níveis de luz
Cuidado: Regue moderadamente; o solo deve estar úmido, não encharcado

O Estudo do Ar Limpo da NASA no final da década de 1980 descobriu que o lírio da paz é uma das melhores plantas purificadoras do ar. Eles ajudam a filtrar toxinas prejudiciais, mantendo os níveis de umidade para um ambiente ideal para dormir. “São plantas atraentes para colocar em um vaso de chão ou em uma linda cesta”, diz Hall.

4. Orquídea mariposa (Phalaenopsis)

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Há uma boa razão para essas belezas elegantes enfeitarem spas sofisticados. Diz-se que as orquídeas simbolizam amor, beleza, refinamento e força. Também as associamos a espaços serenos, nomeadamente às plantas com pétalas brancas ou claras.

‘Longa duração e fácil de cuidar, esta planta tropical e elegante produz flores grandes e coloridas em tons de roxo, branco e azul e também traz uma sensação de calma a qualquer espaço onde se encontra’, diz Alfred.

5. Planta Jade (Crassula ovata)

Esta suculenta popular é outra planta que usa a fotossíntese CAM para produzir energia, por isso libera oxigênio à noite. Isso a torna outra ótima planta para o quarto ou sala de estar.

As plantas de jade também supostamente trazem sorte no Feng Shui, por isso são ótimas para aquecer a casa.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill, cofundador, The Little Botanical. 'Crassula trabalha duro durante a noite liberando oxigênio, o que pode ajudar a ter um sono reparador.

'Com suas folhas exuberantes cor de jade, esta é uma planta fácil de cuidar. Coloque sua planta de jade em uma mesa lateral ou no parapeito de uma janela, pois ela adora um ponto brilhante. Apenas deixe o solo secar completamente entre as regas para mantê-los felizes.

6. Aloe vera

Aloe veras é uma suculenta de baixa manutenção e é uma adição popular a um jardim interno em qualquer ambiente. Amadas por sua natureza descontraída e propriedades curativas, as folhas altas desta suculenta super-herói também liberam oxigênio à noite ', diz Morag Hill.

Luz solar: Podem sobreviver sem luz solar, pois são suculentas.
Cuidado: Não precisa de regas frequentes; a cada 2-3 semanas no verão e menos no inverno

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Aloe vera é uma planta muito utilizada por suas propriedades medicinais, mas essas plantas notáveis ​​não servem apenas para cuidar da pele. Eles produzem bastante oxigênio para ajudar a melhorar a pureza e a qualidade do ar. Por serem fáceis de cuidar, são uma ótima opção para o quarto, principalmente se não receber muita luz.

7. Seringueira variegada (Ficus teneke)

Parente da seringueira comum (ficus elastica), uma das melhores árvores de interior, esta versão variegada é uma alternativa popular, com suas marcantes folhas multitons. Essas plantas variam em tamanho, desde pequenas variedades em vasos até árvores de interior totalmente crescidas.

Como acontece com qualquer planta, se ficar muito grande para um cômodo, pode ser movida para outro. No entanto, um pequeno Ficus teneke daria vida a uma cômoda ou prateleira e promoveria uma atmosfera de calma.

‘Esta planta de baixa manutenção tem impressionantes folhas rosa, verdes e amarelas que irão adicionar cor e dimensão a qualquer ambiente’, diz Paris Lalicata. 'Ele também ocupa um lugar de destaque na lista de plantas purificadoras de ar da NASA, o que o torna uma ótima escolha.'

8. Golden Pothos (hera do diabo)

A planta pothos fotossintetiza da maneira usual, por isso não possui nenhuma propriedade noturna de aumento de oxigênio como algumas desta lista. No entanto, os pothos dourados crescem com facilidade e rapidez, então, com alguns deles em seu quarto, em breve poderá parecer um oásis tropical relaxante.

‘A planta pothos fácil de cuidar e suas vinhas de crescimento rápido farão com que qualquer espaço pareça mais exuberante’, diz Paris Lalicata. 'Sob as condições certas, a planta pode produzir trepadeiras longas que ocuparão o seu espaço, com a sensação de que você foi transportado para a natureza. Quando nos sentimos mais próximos da natureza, reduzimos a fadiga mental e o estresse e aumentamos o relaxamento que pode nos ajudar a dormir.'

Perguntas frequentes

Quais são as melhores plantas terapêuticas?

Se você considerar os óleos essenciais que são utilizados para massagens relaxantes, terá uma boa ideia de quais plantas são terapêuticas. Estas incluem as opções mais aromáticas da nossa lista, incluindo lavanda, mas também camomila, pinho, gerânio, verbena e erva-cidreira, alecrim e rosa.

Qual planta é melhor para a ansiedade?

Lavanda é melhor para ansiedade; plante-o em seu jardim, em vasos nos parapeitos das janelas ou leve-o para ambientes internos bem iluminados. Também pode ser cortado e seco, e você pode borrifar óleos essenciais para melhorar o relaxamento.

É geralmente aceito que a melhor planta para reduzir o estresse é a lavanda; se você não tem muita sorte com o cultivo de plantas de interior, pode se beneficiar da lavanda de várias formas, por meio de óleos essenciais (você pode comprar óleo de lavanda terapêutico na Amazon), por meio de sprays para travesseiros (gostamos do This Works Pillow Spray, na Amazon) e velas – adoramos a vela lavanda de Jo Malone no Net a Porter.