Se nunca é nossa culpa, não podemos assumir a responsabilidade por isso. Se não pudermos assumir a responsabilidade por isso, sempre seremos sua vítima.
Richard Bach
A autopiedade é facilmente a mais destrutiva dos narcóticos não farmacêuticos; É viciante, dá prazer momentâneo e separa a vítima da realidade.
John W. Gardner
Um grande problema que muitas pessoas têm é que elas se pensam em si mesmas como vítimas que têm pouco ou nenhum controle sobre suas vidas.
Neste espaço de cabeça Você sente pena de si mesmo , o mundo parece ser contra você e você fica preso. Pouca ou nenhuma ação é tomada e você se perde em um funk de tristeza e autopiedade.
Então, como você pode sair dessa mentalidade? Neste artigo, gostaria de compartilhar algumas coisas que me ajudaram.
1. Conheça os benefícios de uma mentalidade de vítima.
Existem alguns benefícios da mentalidade da vítima:
Na minha experiência, apenas está ciente dos benefícios que posso derivar da vítima pensando que fica mais fácil dizer não a isso e optar por seguir um caminho diferente.
Também facilita tomar decisões racionais sobre o que fazer. Sim, eu sei que posso evitar riscos e o trabalho árduo de agir sentindo -se como uma vítima.
Mas eu também sei que existem resultados ainda mais positivos Se eu optar por seguir a outra rota, se fizer a melhor escolha para arriscar e começar a avançar.
2. Fique bem em não ser a vítima.
Então, para sair dessa mentalidade, você deve desistir dos benefícios acima.
Você também pode experimentar uma espécie de vazio quando soltar o pensamento da vítima.
Você pode ter passado horas a cada semana pensando e falando sobre como as coisas erradas foram para você na vida. Ou como as pessoas o prejudicaram e como você pode se vingar ou triunfar sobre elas.
Agora você tem que preencher sua vida com um novo pensamento que pode parecer desconfortável, porque não é tão intimamente familiar quanto a vítima que você está se envolvendo há anos.
3. Assuma a responsabilidade por sua vida.
Por que as pessoas costumam ter Problemas de auto-estima ?
Eu diria que uma das grandes razões é que elas não assumem a responsabilidade por suas vidas. Em vez disso, outra pessoa é culpada pelas coisas ruins que acontecem e uma mentalidade de vítima é criada e capacitada.
Isso danifica muitas partes vitais em sua vida. Coisas como relacionamentos, ambições e realizações.
Essa dor não vai parar até que você se consiga e assuma a responsabilidade por sua vida. Realmente não há como contornar isso.
E a diferença é realmente notável. Apenas experimente. Você se sente muito melhor consigo mesmo, mesmo que assuma a responsabilidade pessoal por sua própria vida por um dia.
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Essa também é uma maneira de parar de confiar na validação externa, como elogios de outras pessoas para se sentirem bem consigo mesmo.
Em vez disso, você começa a construir uma estabilidade dentro e uma espécie de primavera interior que alimenta sua vida com emoções positivas, não importa o que as outras pessoas dizem ou façam ao seu redor.
4. Gratidão.
Quando sinto que estou me colocando no papel da vítima, gosto de me fazer esta pergunta:
Alguém tem pior no planeta?
A resposta pode não resultar em pensamentos positivos, mas pode certamente tirar uma atitude pobre e infantil, pobre para mim ... muito rapidamente. Entendo que tenho muito a ser grato em minha vida.
Esta pergunta muda minha perspectiva de uma estreita e egocêntrica em uma muito mais ampla. Isso me ajuda a iluminar minha situação.
Depois de mudar minha perspectiva, geralmente faço outra pergunta como:
Qual é a oportunidade oculta nessa situação?
Isso é muito útil para mantenha seu foco em como resolver um problema Ou obtenha algo de bom ou uma situação atual. Em vez de se perguntar por quê? repetidamente e, assim, concentrando -se em se sentir mais e pior.
5. Perdoe.
É fácil se envolver ao pensar que o perdão é apenas algo que você deve fazer. Mas perdoar pode de uma maneira prática ser extremamente benéfica para você.
Uma das melhores razões para perdoar pode ser encontrada nesta citação de Catherine Ponder:
Quando você tem ressentimento em relação a outro, você está vinculado a essa pessoa ou condição por um elo emocional mais forte que o aço. O perdão é a única maneira de dissolver esse link e se libertar.
Contanto que você não perdoe alguém, você está vinculado a essa pessoa. Seus pensamentos retornarão à pessoa que o prejudicaram e o que ele fez repetidamente.
O vínculo emocional entre vocês dois é tão forte e inflige muito sofrimento em você e - como resultado de sua turbulência interna - na maioria das vezes em outras pessoas ao seu redor também.
Quando você perdoa, não apenas libera a outra pessoa. Você também se liberta de toda essa agonia.
6. Vire seu foco para fora e ajude alguém.
As perguntas em dica
Como posso dar valor agora?
Fazer essa pergunta e fazer essa mudança no que você se concentra realmente ajuda, mesmo que você não se sinta totalmente como fazê -lo.
Então, eu descubro como posso dar valor a outra pessoa, como posso ajudar alguém.
E é que a maneira como você se comporta e pensa com os outros parece ter um grande efeito sobre como você se comporta em relação a si mesmo e pensa em si mesmo.
Por exemplo, julgue mais as pessoas e você tende a se julgar mais. Seja mais gentil com outras pessoas e ajude -as e você tende a ser mais gentil e útil para si mesmo.
Um pouco contra -intuitivo, talvez, mas essa tem sido minha experiência. Quanto mais você ama outras pessoas, mais o seu amor você mesmo.
7. Dê a si mesmo um tempo.
Sair de uma mentalidade de vítima pode ser difícil. Alguns dias você vai escorregar. Isso está ok. Esteja bem com isso.
E seja legal consigo mesmo. Se você precisar ser perfeito, um pequeno deslizamento será feito em um grande problema e pode fazer com que você se inspire em um lugar muito negativo por muitos dias.
É mais útil apenas dar um tempo e usar as dicas acima para se mudar um espaço de cabeça positivo e empoderado outra vez.