Nina

Como você lida com a incontinência pós-parto ou problemas do assoalho pélvico?

Especialistas em assoalho pélvico compartilham dicas para incontinência urinária pós-parto e mau controle da bexiga. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

Durante a gravidez e após o parto, o corpo da mulher passa por diversas mudanças. Ao contrário do que Hollywood gosta de retratar, ele não retornou magicamente à infância.

A incontinência urinária pós-parto é uma condição em que a paciente perde o controle da bexiga e urina espontaneamente. Muitas mulheres lutam com esse problema após o parto.

Ouvi o famoso especialista em Kegel, Kim Po Pen. guia de bloqueio Sou um especialista certificado em fitness e estou interessado na saúde da piscina desde o nascimento do meu primeiro filho, há 18 anos.

On-line: Os melhores cuidados pós-parto (da roupa íntima à queda de cabelo)

Kim é uma autora, palestrante e educadora apaixonada pela área da saúde da mulher. seu último livro seu assoalho pélvico em março de 2020, o site lançado rapidamente atingiu a lista dos mais vendidos.

O nosso especialista do pavimento pélvico explica o que é a incontinência urinária pós-parto, como ocorre, o que a causa, como tratá-la e dá conselhos sobre prevenção, tratamento e alívio dos sintomas.

Quão comum é a incontinência urinária após o nascimento?

Cerca de um terço das mulheres sofre desta doença. Dificuldade em urinar Até 10% das pessoas têm problemas intestinais após o nascimento. Pessoas que apresentam problemas de controle da bexiga durante a gravidez A probabilidade é 3 vezes Controle a incontinência urinária após o parto.

RSV tiro para bebês

Quanto tempo dura a incontinência urinária?

Muitas mães e futuras mães brincam que se rirem, se lavarem, pularem, se agitarem ou tossirem, terão que fazer xixi. Você pode sentir que ter filhos faz parte da vida cotidiana e tem um custo alto.

Embora a incontinência urinária seja normal, o problema da incontinência urinária não deve ser minimizado, pois pode impactar negativamente na sua qualidade de vida.

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

Causas da incontinência urinária após o parto

Foto: Getty Images

Causas da incontinência urinária após o parto有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

Por exemplo, mulheres que fazem cesariana. Não muito forte. Estes são problemas de controle da bexiga em comparação com o parto vaginal. Onde? A transferência é instantânea. As apostas são maiores que as deles.

Outros fatores também podem influenciar isso Risco de incontinência urinária após o nascimento Estes incluem obesidade, gestações múltiplas (gêmeos, trigêmeos, etc.), problemas de controle da bexiga e perda de urina de gestações e partos anteriores.

disfunção do assoalho pélvico

Como explicou Pavani: doença do assoalho pélvico Isso pode acontecer durante a gravidez ou o parto e causar incontinência urinária após o parto.

Existe um músculo em nossa pélvis chamado assoalho pélvico. Uma de suas funções é controlar a abertura da uretra, vagina e ânus. O músculo ajuda a controlar o esfíncter, que fecha a uretra e evita o vazamento de urina.

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

alterações hormonais

Alterações nos níveis hormonais podem causar incontinência urinária.

Após o parto, os níveis de estrogênio caem drasticamente. Como o tecido ao redor da vagina e da bexiga prefere o estrogênio, a falta de fluxo sanguíneo pode tornar o tecido seco, fino e prejudicial à saúde, diz Fulbani.

dor nas costas

A segunda razão é a dor nas costas. dor nas costas dor nas costas während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A Yachib Estudo da relação entre dor nas costas pós-parto e incontinência urinária. Como resultado, descobriu-se que a incontinência urinária de esforço estava associada à idade, parto prematuro, parto vaginal e dor nas costas 3 meses após o parto.

Os pesquisadores concluíram que o treinamento muscular do assoalho pélvico é benéfico no tratamento eficaz da incontinência urinária. Embora a perda de urina após o parto seja comum, é importante lembrar que nem sempre ocorre durante a gravidez ou o parto.

Segundo Fofany, cerca de 30% das mulheres sofrem de incontinência urinária, que causa vazamento de urina ao rir, tossir, espirrar ou fazer exercícios.

A estudos contemporâneos Vi uma mulher que tinha dores lombares, embora não estivesse grávida.

Ao pesquisar você verá isto:

Mais de 95% das mulheres que sofrem de dores nas costas apresentam algum tipo de disfunção do assoalho pélvico.
71% dos participantes sentiram dor no assoalho pélvico
66% experimentaram fraqueza dos músculos do assoalho pélvico.
mais de 40 anos de idade Hérnia pélvica Condição na qual um ou mais órgãos (vagina, útero, bexiga, ânus) se desviam de sua posição normal e caem fora do corpo.

Tratamento da incontinência urinária (não cirúrgico e cirúrgico)

Não tenha vergonha de conversar com seu médico sobre incontinência urinária. Você não precisa concordar com isso, não faz parte da maternidade.

Edge manual do gramado

A boa notícia é que esta doença pode ser completamente curada.

A escolha de um tratamento eficaz depende da gravidade dos seus sintomas, da sua causa específica e da medida em que interferem na sua vida diária.

Existem vários tratamentos disponíveis para pessoas que sofrem de incontinência urinária.

tratamento da paralisia pélvica

Foto: Getty Images

tratamento da paralisia pélvica هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

Bopany diz que é importante aprender como realizar os exercícios de Kegel corretamente e como integrá-los aos movimentos do corpo e à vida diária.

Pessoas que têm acesso a fisioterapia pélvica ou dispositivos de estimulação elétrica. 舔 o Kono 8 Isso pode funcionar bem. Este dispositivo envia impulsos elétricos que estimulam a contração dos músculos do assoalho pélvico, assim como os exercícios regulares de Kegel.

respeito

Existem opções cirúrgicas que podem reduzir o vazamento de urina e melhorar a função do assoalho pélvico. No entanto, esta opção é oferecida quando todas as outras opções falham.

Algumas pessoas acreditam que a cirurgia é a única opção e esta pode ser a solução. Embora a cirurgia possa ser eletiva ou necessária, muitas opções conservadoras devem ser adotadas primeiro. Fulbani diz que também é importante lembrar que os exercícios para o assoalho pélvico ainda são importantes, independentemente de a cirurgia ser decidida ou necessária.

Dicas de estilo de vida sobre como prevenir ou tratar a incontinência urinária

Se estiver grávida ou tiver incontinência urinária, você pode fazer mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de incontinência urinária após o parto.

tratamento da paralisia pélvica士の診察を受ける

seu assoalho pélvico রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের Dificuldade em urinar প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

mudanças nos hábitos alimentares

Muitas mudanças na dieta ajudam Reduz o risco de vazamento de urina. .

Limite a ingestão de cafeína. Bebidas que contêm cafeína, como café, chá e refrigerantes, têm efeito diurético e a cafeína aumenta a frequência da micção.
Coma mais alimentos ricos em fibras para prevenir a constipação Durante as evacuações, os músculos do assoalho pélvico ficam mais tensos, o que pode causar problemas no controle da bexiga. Excelentes fontes de fibra são vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, legumes e nozes.
Limite o número de bebidas que você toma à noite. Beber bastante água e outros líquidos antes de dormir aumenta a probabilidade de se levantar e ir ao banheiro no meio da noite.

manter um peso saudável

Carregar peso extra coloca mais pressão na bexiga. Diminuição da força dos músculos do assoalho pélvico Comunicar.

dormir ativamente

O exercício regular e o fortalecimento muscular ao longo da vida podem ajudar as mulheres a proteger os músculos do assoalho pélvico e reduzir o risco de incontinência urinária.

Pavni explicou. Durante a gravidez, é recomendável ser mais ativo fisicamente e estar atento às mudanças no seu quadro. Os exercícios para os músculos do assoalho pélvico são necessários não apenas durante a gravidez, mas ao longo da vida.

书 atividade física durante a gravidez Este é um recurso útil durante a gravidez.

Durante a gravidez, é importante evitar exercícios extenuantes, pois podem exercer mais pressão sobre o assoalho pélvico. Consulte um médico familiarizado com exercícios durante a gravidez para obter conselhos sobre métodos e técnicas apropriadas de musculação.

Confira nosso guia para os pais para outros exercícios que você pode experimentar como parte de seu treinamento pós-natal. Os melhores exercícios pós-parto para novas mães .

...

Se você é um especialista

arma dourada Ela oferece programas e educação sobre saúde pélvica para mulheres e trabalha como assistente de apoio à menopausa. Também Relatórios de ponto de vista A comunidade está crescendo em todo o mundo e é apoiada por desafios de 28 dias e assinaturas mensais.

Certificada como praticante confiável e especialista em condicionamento físico pré-natal e pós-natal, Kim também oferece certificação para outros profissionais de condicionamento físico e exercícios que tratam mulheres com problemas abdominais e do assoalho pélvico.

Está disponível online via podcast. entre os lábios Rede social suíça @yonitrener .