Um quarto deve ser claro ou escuro? Especialistas em sono aconselham sobre a melhor escolha para você

A questão de saber se um quarto deve ser claro ou escuro é um debate eterno entre especialistas do sono, psiquiatras e designers de interiores – mas a resposta está longe de ser simples.

Em última análise, não existe uma solução distinta e existem prós e contras em ambos os lados do espectro de cores – então, o que isto significa para você? Se você está se perguntando como dormir melhor, é inevitável abordar as ideias de cores do seu quarto – desde os tons dos lençóis até as ideias de pintura do quarto que incentivam um descanso tranquilo.

Mas sem uma resposta clara sobre qual é o melhor, é inevitavelmente difícil navegar. Então, o que dizem os especialistas: um quarto deve ser claro ou escuro?

Um quarto deve ser claro ou escuro?

Quartos claros e escuros têm vantagens distintas, portanto, saber qual caminho seguir pode ser complicado. Veja como encontrar o tom melhor para você.

Quartos claros

Se você leu sobre qual cor é melhor para um quarto, provavelmente já percebeu que o azul claro reina supremo. Portanto, talvez não seja surpreendente que Gregg Dean, CEO da Layla Sleep, recomende cortinas claras no quarto.

Hemorróidas após o nascimento

'Um ambiente fresco é ideal para uma ótima noite de sono. É por isso que o azul é a cor de parede ideal para dormir”, afirma. No entanto, ele incentiva você a usar cores claras com cautela. “Embora um quarto muito escuro possa causar estresse ao corpo, um quarto muito claro fará com que o corpo sinta que deveria permanecer acordado”, alerta ele.

A solução vem na forma de tons neutros - que Gregg sugere que 'manterão o quarto fresco e proporcionarão uma boa noite de sono'. Ele recomenda injetar ideias de quartos azuis nas paredes antes de pintar os móveis em tons neutros e suaves.

“O azul é a melhor cor de parede, pois evoca sensações de relaxamento e permite que o corpo caia num sono mais profundo”, acrescenta.

Quartos escuros

Do outro lado do debate, o Coproprietário e CMO da Colchão Nolah, Stephen Light explica que os quartos devem ser pintados em cores escuras para estimular um padrão de sono saudável.

'O ritmo circadiano do corpo, ou relógio interno, funciona com base em sinais diurnos e noturnos. É por isso que tendemos a nos sentir energizados com o nascer do sol e mais relaxados com o pôr do sol”, diz ele. 'Incluir cores escuras nas paredes pode ajudar o relógio interno a sincronizar-se com o ambiente externo para um sono saudável.'

Portanto, os tons escuros podem ser menos terapêuticos do que os tons mais claros, mas, como sugere o especialista, podem ajudar o relógio biológico a estabelecer uma rotina melhor.

Stephen também recomenda experimentar o azul, mas recomenda que você opte por alternativas mais escuras. “Azuis escuros e magentas suaves estimulam a sonolência”, diz ele. No entanto, ele alerta contra o uso de tons fortes nas paredes. Em vez disso, você deve usá-los como cores de destaque.

'Lembre-se de que você ainda precisará de acesso aos itens do seu quarto durante o dia e, se não houver luz direta entrando, será difícil passar sem acender as luzes', acrescenta.

Então, um quarto deve ser claro ou escuro? Editor-chefe do Floraloásis oferece um compromisso:

'Embora os especialistas tenham dificuldade em chegar a um veredicto geral, isto é o que eu recomendo: escolha as cores suaves que você adora - claras, azuis ou outras - para as paredes, roupas de cama, pisos e móveis do seu quarto, e aproveite-as ao máximo à luz do dia.

fritadeiras de ar sem teflon

'Mas também invista em quartos realmente bonitos e eficientes idéias de tratamento de janela que não apenas bloqueiam a luz durante a noite e pela manhã, mas também reduzem o ruído exterior. Um quarto escuro e silencioso onde você se sente confortável e encapsulado ajuda muito a garantir uma boa noite de sono.