Seis ferramentas para aproveitar seu trabalho como um monge zen

Nota: Este é um post de convidado de Karl Staib, do trabalho, feliz agora!

Atingir um estado zen quando o trabalho não é absolutamente feliz. É um mito que os monges andam com sorrisos fixos em seus rostos.

Alguns provavelmente o fazem, mas a maioria é como você e eu. Eles têm seus altos e baixos enquanto trabalham.

Mas o que eles aprenderam a fazer é se concentrar na rotina diária e mergulhar em todas as tarefas que realizam.

Não importa como eles estão se sentindo, eles estão completamente no momento.

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1. Fique ciente de si mesmo e de seus arredores

Quando os monges zen cozinham uma refeição, eles percebem os cheiros de arroz e vegetais, os movimentos de seus pulsos enquanto cortam o aipo e a respiração enquanto se movem de uma tarefa para outra. Eles estão cientes de todas essas coisas porque entendem que, perdendo pensamento, seja sobre o amigo ou o que eles lerão antes de irem para a cama, não os ajuda a aproveitar o trabalho que estão fazendo.

Eles expandem sua consciência para absorver tudo o que estão experimentando. Isso acontece naturalmente, especialmente quando estamos empolgados com uma certa tarefa. Pense em algo que você gosta de fazer. Talvez esteja saindo com seus filhos ou um carro de sábado até sua loja favorita. Tudo parece relaxado e maravilhoso porque você cultivou a mentalidade de monge zen. Você não quer que nenhuma sensação passe por você porque está lá para ser apreciada.

2. Trabalhe em um ritmo confortável

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Você deve levar seu tempo, não importa o que esteja fazendo. Quando você está andando pela sua loja favorita, provavelmente o faz deliberadamente, certificando -se de não perder nada.

Você tem a capacidade de cultivar essa atitude no trabalho. Ao digitar um e -mail, você não precisa digitar devagar, mas deve se sentir confortável com o ritmo para não se sentir apressado.

Se você é como eu, provavelmente não funciona bem ou feliz quando se sente apressado. Você precisa trabalhar na velocidade com que se sente confortável, para poder aproveitar o processo.

3. Reserve alguns momentos para fazer a transição para uma nova tarefa

Meu pai ama a Cabella (a loja ao ar livre) para caçar, pescar, fazer caminhadas e qualquer coisa a ver com ar fresco. Quando ele está andando do corredor para o corredor, ele leva um momento para fazer a transição da caça para a caminhada. Ele diminui a velocidade para pesar suas opções e escolhe uma seção que atrai seu interesse.

cor mais calmante

O cérebro precisa de tempo para se ajustar de um email para um relatório. Permita -se uma breve pausa entre tarefas. Isso diminuirá seu estresse e o ajudará a trabalhar mais feliz.

4. Faça o que é necessário primeiro

Os monges zen entendem que devem maximizar sua energia, abordando o trabalho mais importante primeiro. Eles não querem adiar porque isso só causa mais preocupação. Se eles não realizarem todas as tarefas, ainda estão satisfeitas porque sabem que usaram seu tempo para trabalhar no projeto mais importante, não procrastinando em pequenas tarefas.

Você pode aprender a entrar no trabalho e aplicar seus esforços ao que precisa ser feito, para que a parte posterior do dia seja mais relaxada ao fazer o que é mais agradável.

5. Desenvolva rotinas

Os monges zen criam rotinas para se permitir trabalhar com mais eficiência. Eles não começam a limpar o banheiro e param no meio do caminho. Eles permanecem consistentes começando com a banheira e depois passando para a pia e terminando com o banheiro.

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Você pode criar rotinas que ajudem a trabalhar com mais eficiência. Talvez seus pensamentos sejam mais nítidos de manhã, então você trabalha primeiro em seus relatórios porque requer mais pensamento. Então você passa para o e -mail e depois liga e assim por diante. E a última coisa que você deve fazer é criar uma lista de coisas que você precisa fazer amanhã, para que esteja pronto para o próximo dia de trabalho.

6. Esqueça o dia de trabalho e aproveite seu tempo de relaxamento

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Um monge zen nunca deixa o dia de trabalho afetar seu tempo de relaxamento. Ele libera todos os pensamentos e preocupações sobre qualquer coisa em que ele esteve envolvido durante seu trabalho. Através de um pouco de prática, ele incentiva sua mente a ser um aliado.

Você pode se treinar para aproveitar o tempo longe do trabalho. Muitos de nós pensam em projetos e idéias quando estamos com nossas famílias e amigos, mas esse é um hábito terrível.

A mente precisa de uma pausa no planejamento constante; portanto, aplique uma técnica de relaxamento em sua casa. É fácil.

Permita -se ficar com a respiração enquanto você volta para casa e sempre que um trabalho pensa em sua cabeça e, em seguida, leve sua atenção de volta à respiração. Se você trabalha em casa, tire quinze minutos antes de deixar a mesa para recuar na cadeira e respirar. Ao fazer isso repetidamente, você fortalecerá sua capacidade de relaxar antes de passar um tempo com seus entes queridos.

Karl Staib escreve sobre desbloquear e chutar a porta para trabalhar feliz em seu próprio blog: trabalho feliz agora! Se você gostou deste artigo, pode se inscrever no feed dele ou ler um de seus artigos mais populares, colocar as pessoas em uma atmosfera amiga do design para inspirar excelentes trabalhos e como deixar seu chefe nu.